SUKABUMIUPDATE.com - Makanan laut atau seafood apapun jenisnya, kerap diwaspadai oleh para wanita, terutama ketika sedang hamil. Padahal, pecinta seafood biasanya adalah ibu-ibu alias ras terkuat di bumi.
Hal itu disampaikan oleh Anggota Perkumpulan Obstetri dan Ginekologi Indonesia, Dr. Beeleonie, SpOG, bahwa ibu hamil perlu berhati-hati mengkonsumsi makanan laut. Mengutip Tempo.co, Dr. Beeleonie menghimbau wanita hamil jangan sampai berlebihan mengkonsumsi makanan laut.
"Sebenarnya boleh makan seafood, tetapi hati-hati seafood itu kuprum (tembaga) tinggi. Kita tahu metabolisme dalam tubuh kalau kuprumnya tinggi maka zinc akan turun. Jadi boleh makan seafood tapi harus di-adjust porsinya," katanya, dikutip via Tempo.co, Minggu (8/9/2023).
Baca Juga: 10 Ciri-Ciri Orang Munafik, Hidupnya Penuh dengan Kepalsuan
Dr. Beeleonie menyarankan asupan makanan laut untuk ibu hamil maksimal tiga porsi atau tiga kali dalam sepekan sudah cukup atau tidak berlebihan.
"Ancang-ancang supaya tidak terlalu tinggi tiga porsi seminggu itu relatif aman. Jadi, jangan hari ini udang, besok udang, hingga Jumat udang. Tiga kali seminggu relatif oke," jelasnya.
Kemudian, khusus untuk ikan, ibu hamil sebaiknya pilih yang bukan berasal dari laut dalam karena tinggi merkuri.
Baca Juga: 10 Ciri Anak Laki-laki Kurang Kasih Sayang Orang Tua, Ada Masalah Emosional
Menurut studi, merkuri dapat membahayakan perkembangan sistem saraf bayi. Penelitian menunjukkan anak-anak yang lahir dari wanita yang terpapar merkuri selama kehamilan dapat mengalami gangguan fungsi otak.
Nutrisi Makanan Laut
Makanan laut atau seafood diketahui merupakan sumber protein dan asam lemak omega-3 yang baik untuk jantung.
Beberapa studi memperlihatkan manfaat makan makanan laut rendah merkuri saat hamil lebih besar daripada risikonya. Dalam sebuah penelitian, wanita hamil yang mengkonsumsi lebih sedikit asam lemak omega-3 dari makanan laut memiliki peluang lebih tinggi mengalami depresi selama kehamilan dan pascapersalinan.
Baca Juga: Kenali 11 Ciri-Ciri Orang Keras Kepala, Apakah Kamu Termasuk?
Penelitian tentang seafood juga menunjukkan makan makanan laut saat hamil dapat meningkatkan kesehatan mental ibu hamil.
Sebuah studi terhadap hampir 12.000 wanita menunjukkan anak-anak yang lahir dari wanita yang makan lebih dari dua porsi ikan per minggu, memiliki hasil lebih baik. Terutama dalam hal tes kecerdasan, perilaku, dan perkembangan dibanding anak-anak yang lahir dari wanita yang makan lebih sedikit ikan.
Selain makanan laut, Beeleonie juga merekomendasikan ibu hamil mengkonsumsi oat dan granola karena mengandung asam folat tinggi. Sebaliknya, dia menyebut makanan mengandung pengawet, pewarna, justru termasuk yang harus dikurangi ibu hamil.
Sumber: Tempo.co
