SUKABUMIUPDATE.com - Data hasil pengamatan BMKG menunjukkan suhu maksimum terukur selama periode 22 - 29 September 2023 di beberapa wilayah Indonesia menunjukkan angka yang cukup tinggi, yakni di kisaran suhu antara 35 - 38.0 °C pada siang hari.
Soal fenomena suhu panas terik di sebagian wilayah Indonesia ini, menurut BMKG, dipicu oleh beberapa kondisi dinamika atmosfer, mulai dari pertumbuhan awan hingga posisi matahari.
Updaters, penting diketahui bahwa cuaca panas dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan, termasuk dehidrasi, heatstroke, dan masalah kulit. Maka dari itu, masyarakat wajib menjaga kesehatan tubuh saat cuaca panas.
Baca Juga: Perundungan Siswa SD di Sukabumi, Ini 10 Ciri Anak Korban Bullying!
Berikut beberapa tips yang dapat dicoba untuk menjaga tubuh tetap sehat saat cuaca panas terik, sebagaimana dirangkum dari berbagai sumber:
Tips Menjaga Kesehatan Tubuh Saat Cuaca Panas Terik
1. Minum cukup air
Tetap terhidrasi saat cuaca panas adalah hal penting yang harus diperhatikan. Minumlah air secara teratur sepanjang hari, bahkan jika tidak merasa haus.
Hindari minuman beralkohol dan berkafein, karena jenis minuman tersebut justru dapat menyebabkan dehidrasi.
2. Kenali tanda-tanda dehidrasi
Waspada terhadap gejala dehidrasi seperti bibir kering, kulit kering, mulut kering, urin berwarna gelap, kelelahan, dan pusing. Jika Updaters mengalami gejala dehidrasi ini, maka disarankan harus minum lebih banyak air.
3. Gunakan pakaian yang sesuai
Pakailah pakaian yang longgar, berbahan ringan, dan berwarna terang untuk membantu menjaga tubuh tetap sejuk. Topi dengan tepi lebar juga dapat melindungi kepala dan wajah dari sinar matahari.
4. Hindari terpapar matahari berlebihan
Cobalah untuk menghindari berada di bawah sinar matahari langsung selama periode panas, terutama saat matahari puncak (biasanya antara pukul 10 pagi hingga 4 sore). Jika terpaksa harus berada di luar, gunakan tabir surya (sunscreen) dengan SPF tinggi dan kenakan kacamata hitam.
Baca Juga: 6 Jenis Batik Jawa Barat, Ada Lokatmala Masagi Dari Sukabumi!
5. Gunakan kipas angin atau pendingin udara
Jika memungkinkan, tinggal di dalam ruangan yang ber-AC atau gunakan kipas untuk membantu menjaga suhu tubuh tetap stabil.
6. Istirahat cukup
Hindari aktivitas fisik berat saat cuaca sangat panas. Jika berencana untuk berolahraga, lakukan di pagi atau malam hari saat suhu lebih rendah.
7. Konsumsi makanan sehat
Konsumsi makanan ringan, seimbang, dan tinggi air seperti buah-buahan dan sayuran segar. Hindari makanan berat dan berlemak yang dapat membuat tubuh terasa lebih panas.
8. Mandi
Mandi air dingin atau berendam dalam bak mandi dingin dapat membantu menurunkan suhu tubuh seseorang.
Baca Juga: 10 Ciri-Ciri Orang Tidak Senang Melihat Kita Bahagia, Bersikap Iri Hati
Jika memiliki kondisi medis tertentu atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu, konsultasikan dengan dokter mengenai cara terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh saat cuaca panas.
Kemudian, jangan lupa untuk memerhatikan orang-orang di sekitar, terutama anak-anak dan orang dewasa yang rentan terhadap panas ekstrem. Bantu mereka untuk tetap terhidrasi dan menjaga diri dari paparan panas berlebihan.
Ingatlah bahwa cuaca panas bisa sangat berbahaya, terutama bagi individu yang lebih rentan seperti anak-anak kecil, orang tua, dan orang dengan kondisi medis tertentu.
Penting untuk mengambil tindakan pencegahan dan menjaga kesehatan tubuh saat cuaca panas untuk menghindari masalah kesehatan yang serius.
Sumber: Berbagai Sumber.
