SUKABUMIUPDATE.com - Kemunculan ikan Lisong di laut Geopark Ciletuh Sukabumi, tepatnya di Kecamatan Ciemas, Kabupaten Sukabumi menjadi berkah tersendiri bagi nelayan setempat.
Ikan yang sudah sekitar dua tahun tak muncul itu, tiba-tiba menyerbu perairan ini dalam tiga hari terakhir.
Nelayan setempat, Dede Virgiawan (46 tahun), mengatakan ikan lisong itu muncul di perairan Geopark Ciletuh Sukabumi atau lengkapnya Ciletuh-Palabuhanratu UNESCO Global Geopark (CPUGGp) dalam tiga hari terakhir yakni 12, 13, dan 14 September 2023.
Baca Juga: Dua Tahun Tak Muncul, Ikan Lisong Tiba-tiba Serbu Laut Geopark Ciletuh Sukabumi
Ikan lisong yang mirip dengan tongkol karena memang masih satu keluarga, yakni termasuk dalam keluarga Scombridae itu merupakan ikan laut yang populer dalam industri perikanan.
Ikan lisong memiliki tubuh yang panjang dan ramping dengan punggung berwarna biru gelap atau hijau kehitaman dan perut berwarna perak. Ikan lisong adalah ikan yang bermigrasi dan dapat ditemukan di perairan tropis dan subtropis di seluruh dunia.
Ikan ini mengandung berbagai nutrisi yang berguna untuk tubuh. Melansir dari laman Hello Sehat, Per 1 porsi ikan ini atau sebanyak 100 gram, ada banyak kandungan nutrisi, seperti;
- Air: 74,03 g
- Energi: 109 kalori (Kal)
- Protein: 24,4 g
- Lemak: 0,49 g
- Kalsium: 4 mg
- Zat besi: 0,77 miligram (mg)
- Magnesium: 35 mg
- Fosfor: 278 mg
- Kalium: 441 mg
- Natrium: 45 mg
- Seng: 0,37 mg
- Selenium: 90,6 mcg
- Niacin: 18,4 mg
Ikan lisong yang ditangkap nelayan di laut Geopark Ciletuh Sukabumi, tepatnya di Kecamatan Ciemas, Kabupaten Sukabumi. | Foto: Istimewa
Baca Juga: Mengetahui 10 Manfaat Ikan Layur untuk Kesehatan, Favorit Siapa Nih?
Manfaat Ikan Lisong
Karena itulah ikan ini memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Merangkum dari berbagai sumber, berikut beberapa manfaat ikan lisong untuk kesehatan.
1. Sumber Protein Berkualitas Tinggi
Ikan lisong mengandung protein berkualitas tinggi, yang penting untuk pertumbuhan, perbaikan jaringan tubuh, dan menjaga otot yang sehat.
2. Asam Lemak Omega-3
Ikan lisong mengandung asam lemak omega-3, seperti EPA (asam eikosapentaenoat) dan DHA (asam dokosaheksaenoat). Omega-3 dikenal baik untuk kesehatan jantung, karena dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kesehatan pembuluh darah.
Baca Juga: 5 Manfaat Ikan Lele, Bantu Pembentukan Sel Darah Merah
3. Kandungan Vitamin dan Mineral
Ikan lisong juga mengandung sejumlah vitamin dan mineral penting, termasuk vitamin B-complex (seperti B6 dan B12), selenium, dan iodin.
4. Sumber Antioksidan
Ikan ini mengandung antioksidan, seperti selenium, yang membantu melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan oksidatif dan peradangan.
5. Kesehatan Otak
Kandungan DHA dalam ikan lisong diyakini memiliki manfaat untuk kesehatan otak, dan konsumsi omega-3 secara rutin telah dikaitkan dengan peningkatan fungsi kognitif dan mungkin dapat membantu dalam pencegahan penyakit Alzheimer.
Baca Juga: Manfaat Ikan Bandeng yang Kaya Akan Kandungan Omega-3
6. Pengurangan Risiko Penyakit Kronis
Konsumsi ikan lisong secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit kronis, seperti diabetes tipe 2 dan beberapa jenis kanker.
7. Kesehatan Mata
Asam lemak omega-3 dalam ikan lisong juga baik untuk kesehatan mata, terutama dalam menjaga kesehatan retina.
Penting untuk diingat bahwa manfaat kesehatan ini dapat diperoleh dengan mengonsumsi ikan lisong dalam porsi seimbang sebagai bagian dari pola makan yang sehat.
Namun, meski memiliki banyak manfaat, sebaiknya tidak mengonsumsinya secara berlebihan.
