9 Tips Berjemur di Waktu Pagi agar Mendapat Manfaat Maksimal dari Sinar Matahari

Kamis 31 Agustus 2023, 08:00 WIB
Ilustrasi. 9 Tips Berjemur di Waktu Pagi Agar Mendapat Manfaat Maksimal dari Sinar Matahari | (Sumber : Freepik.com)

Ilustrasi. 9 Tips Berjemur di Waktu Pagi Agar Mendapat Manfaat Maksimal dari Sinar Matahari | (Sumber : Freepik.com)

SUKABUMIUPDATE.com - Berjemur di waktu pagi hari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, beberapa diantaranya yaitu membantu tubuh menghasilkan vitamin D, meningkatkan mood, serta memberi energi untuk memulai hari.

Namun jika akan berjemur, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar mendapatkan manfaat maksimal dari sinar matahari pagi.

Merangkum dari berbagai sumber, berikut adalah beberapa tips untuk berjemur dengan aman dan efektif saat pagi.

Baca Juga: 10 Tips Agar Orang Gak Enakan Berani Speak Up Ketika Dihakimi

1. Pilih Waktu yang Tepat

Waktu terbaik untuk berjemur di waktu pagi hari adalah dalam dua sampai tiga jam setelah matahari terbit. Sinar matahari pagi pada saat ini cenderung kurang intens dan lebih aman bagi kulit Anda.

2. Paparan Langsung

Cobalah untuk mendapatkan paparan langsung sinar matahari pada kulit Anda. Ini berarti melepaskan lapisan pakaian tertentu agar sinar matahari dapat mencapai kulit Anda.

3. Pilih Lokasi yang Tepat

Temukan tempat yang nyaman dan aman untuk berjemur. Hal ini bisa di halaman belakang rumah Anda atau di taman terdekat. Pastikan Anda merasa nyaman di tempat tersebut.

Baca Juga: 10 Tips Mengobati Mental Anak yang Sering Dimarahi, Yuk Bunda Lakukan!

4. Jangan Gunakan Tabir Surya

Pada awal sesi berjemur di waktu pagi, hindari mengoleskan tabir surya. Ini karena paparan sinar matahari tanpa tabir surya membantu tubuh Anda menghasilkan vitamin D. Setelah beberapa menit, Anda bisa menggunakan tabir surya untuk melindungi kulit Anda.

Aplikasikan tabir surya dengan SPF yang sesuai dengan jenis kulit Anda. Pastikan Anda mengoleskannya secara merata.

5. Lama Waktu Berjemur

Anda tidak perlu berjemur terlalu lama. 15-30 menit berjemur pada pagi hari biasanya sudah cukup untuk mendapatkan manfaat vitamin D.

6. Jaga Tubuh

Selama berjemur di waktu pagi, cobalah untuk tetap aktif. Berjalan-jalan ringan atau melakukan sedikit peregangan bisa membantu menjaga sirkulasi darah Anda.

Baca Juga: 10 Tips Hidup Bahagia Agar Tidak Mudah Stres, Jangan Ragu Yuk Lakukan

7. Hidrasi

Pastikan Anda minum cukup air setelah berjemur. Paparan sinar matahari dapat membuat Anda merasa haus.

8. Perhatikan Kulit

Jika Anda memiliki kulit yang sangat sensitif atau memiliki riwayat masalah kulit, pertimbangkan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum berjemur.

9. Hindari Sinar Matahari Terlalu Kuat

Meskipun berjemur di pagi hari cenderung lebih aman, tetap berhati-hati jika sinar matahari terasa terlalu kuat. Sinar matahari pagi yang lebih lemah adalah pilihan yang lebih baik.

Baca Juga: 11 Tips Menikah Muda Agar Hubungan Rumah Tangga Langgeng

Itulah beberapa tips berjemur di waktu pagi agar mendapatkan manfaat maksimal dari sinar matahari. Selalu penting untuk diingat bahwa berjemur yang berlebihan atau tanpa perlindungan yang cukup dapat meningkatkan risiko kanker kulit dan kerusakan kulit lainnya. Jadi, lakukan dengan bijak dan dengan perhatian terhadap kesehatan kulit Anda.

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Sukabumi Memilih22 November 2024, 10:15 WIB

Ustaz Totong Ungkap Alasan Dukung Ayep Zaki-Bobby di Pilkada Kota Sukabumi: Insyaallah Menang

Dalam berbagai kesempatan Ustaz Totong menyampaikan alasannya mendukung Ayep Zaki-Bobby Maulana di Pilkada Kota Sukabumi 2024.
Mantan Ketua DPD PKS Kabupaten Sukabumi, Totong Suparman. (Sumber : Istimewa)
Sehat22 November 2024, 10:00 WIB

7 Khasiat Belimbing untuk Kesehatan, Salah Satunya Atasi Maag

Belimbing memang menyimpan segudang manfaat bagi kesehatan. Buah yang satu ini memiliki rasa yang segar dan kandungan nutrisi yang cukup lengkap.
Ilustrasi - Belimbing, selain enak ternyata memiliki sejumlah manfaat kesehatan. | (Sumber : Pixabay.com/sarangib)
Internasional22 November 2024, 09:57 WIB

Prabowo Perpanjang Kunjungan Luar Negeri, Setelah dari Inggris ke Uni Emirat Arab

Awalnya, Inggris menjadi negara terakhir dalam rangkaian kunjungan luar negeri Presiden Prabowo Subianto yang dilakukan sejak 8 November 2024.
Presiden Prabowo Subianto saat menghadiri KTT G20 yang berlangsung di Museum of Modern Art (MAM), Rio de Janeiro, Brasil, pada Senin, 18 November 2024. (Sumber : Setneg RI)
Food & Travel22 November 2024, 09:00 WIB

Resep Scrambled Egg Toast, Roti Panggang Telur Creamy yang Simpel Dibuat

Scrambled Egg Toast sangat populer sebagai menu sarapan karena praktis, lezat, dan kaya protein.
Ilustrasi. Scramble Egg Toast. (Sumber : Freepik/Timolina)
Sukabumi22 November 2024, 08:36 WIB

Pohon Duku 12 Meter Tumbang Rusak Rumah Warga Nagrak Sukabumi

Dampak hujan deras, pohon duku setinggi 12 meter tumbang rusak rumah warga di Nagrak Sukabumi.
Kondisi rumah yang tertimpa pohon duku tumbang di Desa Pawenang, Nagrak Sukabumi, Kamis, 21 November 2024 | Foto : P2BK Nagrak
Sehat22 November 2024, 08:00 WIB

13 Manfaat Petai untuk Kesehatan: Kunci Jantung Sehat dan Tubuh Bugar

Meski sering dikeluhkan karena baunya yang menyengat, petai ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan. Apa saja manfaatnya? Yuk, simak penjelasannya!
Ilustrasi manfaat petai untuk kesehatan (Sumber : pexels.com/@STUDIO LIMA)
Sukabumi22 November 2024, 07:56 WIB

Sekda Ade Suryaman Hadiri Rapat Banggar DPRD Sukabumi

Sekretaris Daerah Kabupaten Sukabumi, Ade Suryaman, menghadiri Rapat Kerja Gabungan Badan Anggaran (Banggar) DPRD dan Tim Anggaran Pemerintah Daerah (TAPD) Kabupaten Sukabumi
Sekretaris Daerah Kabupaten Sukabumi Ade Suryaman dan Ketua DPRD Kabupaten Sukabumi Budi Azhar Mutawali | Foto : Dokpim
Sukabumi Memilih22 November 2024, 06:55 WIB

Adu Kekayaan Pasangan Cabup Cawabup Sukabumi, Siapa Paling Kaya?

Pilkada 2024 di Kabupaten Sukabumi akan diikuti oleh dua pasangan calon, mereka adalah Iyos Somantri - Zainul yang diusulkan oleh koalisi 11 partai politik dan Asep Japar - Andreas yang diusulkan oleh koalisi 5 partai politik.
Pasangan calon Pilkada Kabupaten Sukabumi: Iyos Somantri-Zainul dan Asep Japar-Andreas | Foto : sukabumiupdate
Science22 November 2024, 06:00 WIB

Prakiraan Cuaca Jawa Barat 22 November 2024, Siang Hari Turun Hujan

Sebagian besar wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya diperkirakan mengalami cuaca hujan ringan dan berawan pada 22 November 2024.
Ilustrasi Hujan. Sebagian besar wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya diperkirakan mengalami cuaca hujan ringan dan berawan pada 22 November 2024. (Sumber : Pixabay)
Sukabumi Memilih21 November 2024, 22:29 WIB

Dukungan Istri, Dibalik Optimisme Asep Japar Menjemput Kemenangan Pilkada Sukabumi

Asep Japar, calon bupati Sukabumi nomor urut 2, melangkah dengan penuh semangat dalam menghadapi pemilihan kepala daerah (Pilkada) Kabupaten Sukabumi
Asep Japar dan istri | Foto : Sukabumiupdate