9 Tips Berjemur di Waktu Pagi agar Mendapat Manfaat Maksimal dari Sinar Matahari

Kamis 31 Agustus 2023, 08:00 WIB
Ilustrasi. 9 Tips Berjemur di Waktu Pagi Agar Mendapat Manfaat Maksimal dari Sinar Matahari | (Sumber : Freepik.com)

Ilustrasi. 9 Tips Berjemur di Waktu Pagi Agar Mendapat Manfaat Maksimal dari Sinar Matahari | (Sumber : Freepik.com)

SUKABUMIUPDATE.com - Berjemur di waktu pagi hari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, beberapa diantaranya yaitu membantu tubuh menghasilkan vitamin D, meningkatkan mood, serta memberi energi untuk memulai hari.

Namun jika akan berjemur, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar mendapatkan manfaat maksimal dari sinar matahari pagi.

Merangkum dari berbagai sumber, berikut adalah beberapa tips untuk berjemur dengan aman dan efektif saat pagi.

Baca Juga: 10 Tips Agar Orang Gak Enakan Berani Speak Up Ketika Dihakimi

1. Pilih Waktu yang Tepat

Waktu terbaik untuk berjemur di waktu pagi hari adalah dalam dua sampai tiga jam setelah matahari terbit. Sinar matahari pagi pada saat ini cenderung kurang intens dan lebih aman bagi kulit Anda.

2. Paparan Langsung

Cobalah untuk mendapatkan paparan langsung sinar matahari pada kulit Anda. Ini berarti melepaskan lapisan pakaian tertentu agar sinar matahari dapat mencapai kulit Anda.

3. Pilih Lokasi yang Tepat

Temukan tempat yang nyaman dan aman untuk berjemur. Hal ini bisa di halaman belakang rumah Anda atau di taman terdekat. Pastikan Anda merasa nyaman di tempat tersebut.

Baca Juga: 10 Tips Mengobati Mental Anak yang Sering Dimarahi, Yuk Bunda Lakukan!

4. Jangan Gunakan Tabir Surya

Pada awal sesi berjemur di waktu pagi, hindari mengoleskan tabir surya. Ini karena paparan sinar matahari tanpa tabir surya membantu tubuh Anda menghasilkan vitamin D. Setelah beberapa menit, Anda bisa menggunakan tabir surya untuk melindungi kulit Anda.

Aplikasikan tabir surya dengan SPF yang sesuai dengan jenis kulit Anda. Pastikan Anda mengoleskannya secara merata.

5. Lama Waktu Berjemur

Anda tidak perlu berjemur terlalu lama. 15-30 menit berjemur pada pagi hari biasanya sudah cukup untuk mendapatkan manfaat vitamin D.

6. Jaga Tubuh

Selama berjemur di waktu pagi, cobalah untuk tetap aktif. Berjalan-jalan ringan atau melakukan sedikit peregangan bisa membantu menjaga sirkulasi darah Anda.

Baca Juga: 10 Tips Hidup Bahagia Agar Tidak Mudah Stres, Jangan Ragu Yuk Lakukan

7. Hidrasi

Pastikan Anda minum cukup air setelah berjemur. Paparan sinar matahari dapat membuat Anda merasa haus.

8. Perhatikan Kulit

Jika Anda memiliki kulit yang sangat sensitif atau memiliki riwayat masalah kulit, pertimbangkan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum berjemur.

9. Hindari Sinar Matahari Terlalu Kuat

Meskipun berjemur di pagi hari cenderung lebih aman, tetap berhati-hati jika sinar matahari terasa terlalu kuat. Sinar matahari pagi yang lebih lemah adalah pilihan yang lebih baik.

Baca Juga: 11 Tips Menikah Muda Agar Hubungan Rumah Tangga Langgeng

Itulah beberapa tips berjemur di waktu pagi agar mendapatkan manfaat maksimal dari sinar matahari. Selalu penting untuk diingat bahwa berjemur yang berlebihan atau tanpa perlindungan yang cukup dapat meningkatkan risiko kanker kulit dan kerusakan kulit lainnya. Jadi, lakukan dengan bijak dan dengan perhatian terhadap kesehatan kulit Anda.

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Food & Travel22 Februari 2025, 05:30 WIB

Serunya Wisata Rafting Sambil Menikmati Keindahan Alam di Caldera Adventure Cikidang Sukabumi

Selain resort dan rafting, Caldera Adventure Cikidang Sukabumi juga menawarkan berbagai aktivitas outdoor.
Keseruan berwisata arung jeram atau rafting di Sungai Citarik Sukabumi bersama Caldera Adventure. (Sumber Foto: Dok. Caldera Adventure)
Sukabumi21 Februari 2025, 22:28 WIB

Temani Warga yang Dipanggil Polisi Pasca Kematian Samson, Massa Geruduk Mapolres Sukabumi

Puluhan warga Cihurang Simpenan Sukabumi geruduk Mapolres Sukabumi pasca kematian Samson.
Puluhan warga Kampung Cihurang, Desa Cidadap, Kecamatan Simpenan, Kabupaten Sukabumi mendatangi Mapolres Sukabumi pasca kematian Samson. (Sumber : SU/Ilyas)
Sehat21 Februari 2025, 21:00 WIB

5 Cara Ampuh Mengatasi Gejala Kolesterol Tinggi pada Kulit

Kolesterol tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Tanda-tandanya biasanya tidak kentara, namun terkadang, Anda dapat melihat gejala Kolesterol tinggi pada kulit.
Ilustrasi cara mengatasi gejala kolesterol tinggi pada kulit (Sumber: Freepik/@freepik)
Sukabumi21 Februari 2025, 20:48 WIB

Aksi Indonesia Gelap di Sukabumi, Mahasiswa Kritisi Efisiensi Anggaran hingga MBG

Wakil Ketua DPRD Kota Sukabumi Rojab Asyari menilai semua tuntutan yang disampaikan mahasiswa cukup realistis dan sesuai dengan keadaan di masyarakat.
Aksi Indonesia Gelap di Kota Sukabumi, ratusan mahasiswa berunjukrasa di depan Kantor DPRD, Jumat (21/2/2025). (Sumber Foto: SU/Asep Awaludin)
Inspirasi21 Februari 2025, 20:18 WIB

Integrasi AI di Newsroom Media Lokal Tingkatkan Efisiensi dan Kualitas Konten

Pemimpin Redaksi Suara.com, Suwarjono, menekankan pentingnya adaptasi teknologi, termasuk AI, bagi media lokal
LMC Talk
Sehat21 Februari 2025, 20:16 WIB

Kenali 6 Gejala Kolesterol Tinggi pada Kulit yang Bisa Menyebabkan Masalah Kesehatan

Gejala kolesterol tinggi pada kulit bukan hanya masalah kosmetik, tetapi juga dapat menjadi indikator masalah kardiovaskular.
Ilustrasi gejala kolesterol pada kulit (Sumber: Freepik/@krakenimages.com)
Film21 Februari 2025, 20:00 WIB

Sinopsis Drama Korea Undercover High School, Anggota NIS Menyamar Sebagai Siswa SMA

Drama korea Undercover High School memiliki cerita unik mengenai seorang agensi badan intelijen nasional yang harus menyamar sebagai siswa Sekolah Menengah Atas untuk menjalankan sebuah misi.
Sinopsis Drama Korea Undercover High School, Anggota NIS Menyamar Sebagai Siswa SMA (Sumber : Instagram/@mbcdrama_wow)
Sukabumi21 Februari 2025, 19:50 WIB

Hasil Kesepakatan Emak-emak dan Peternakan Ayam di Cidahu Sukabumi soal Wabah Lalat

Berikut hasil kesepakatan pasca emak-emak geruduk peternakan ayam di Cidahu Sukabumi karena resah dengan lalat yang mewabah.
Kapolsek Cidahu AKP Endang Slamet dan jajaran saat mendengar aspirasi puluhan emak-emak yang protes soal wabah lalat ke peternakan ayam. (Sumber Foto: Istimewa)
Sukabumi21 Februari 2025, 19:48 WIB

Sempat Duel, Samson Sang Preman Simpenan Sukabumi Tewas Diamuk Massa

Tubuh Samson tergeletak bersimbah darah penuh luka, tersiar kabar pria yang dijuluki preman ini dihabisi oleh massa.
Tubuh Suherlan alias Samson warga Simpenan Sukabumi tergeletak di pinggir jalan (Sumber: SU/Ilyas)
Kecantikan21 Februari 2025, 19:42 WIB

Terapkan 11 Tips Mudah untuk Membuat Kuku Tumbuh Cepat, Sehat dan Cantik

Wanita sering kali ingin memamerkan kuku panjang yang sehat dan cantik. Dengan memperhatikan kebersihan dan kesehatan kuku, Anda dapat memperoleh kuku yang panjang dan indah tanpa banyak usaha.
Ilustrasi cara mudah merawat kuku agar tumbuh cepat, sehat dan cantik (Sumber: pexels.com/@The Glorious Studio)