SUKABUMIUPDATE.com - Berjemur di waktu pagi hari memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, beberapa diantaranya yaitu membantu tubuh menghasilkan vitamin D, meningkatkan mood, serta memberi energi untuk memulai hari.
Namun jika akan berjemur, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan agar mendapatkan manfaat maksimal dari sinar matahari pagi.
Merangkum dari berbagai sumber, berikut adalah beberapa tips untuk berjemur dengan aman dan efektif saat pagi.
Baca Juga: 10 Tips Agar Orang Gak Enakan Berani Speak Up Ketika Dihakimi
1. Pilih Waktu yang Tepat
Waktu terbaik untuk berjemur di waktu pagi hari adalah dalam dua sampai tiga jam setelah matahari terbit. Sinar matahari pagi pada saat ini cenderung kurang intens dan lebih aman bagi kulit Anda.
2. Paparan Langsung
Cobalah untuk mendapatkan paparan langsung sinar matahari pada kulit Anda. Ini berarti melepaskan lapisan pakaian tertentu agar sinar matahari dapat mencapai kulit Anda.
3. Pilih Lokasi yang Tepat
Temukan tempat yang nyaman dan aman untuk berjemur. Hal ini bisa di halaman belakang rumah Anda atau di taman terdekat. Pastikan Anda merasa nyaman di tempat tersebut.
Baca Juga: 10 Tips Mengobati Mental Anak yang Sering Dimarahi, Yuk Bunda Lakukan!
4. Jangan Gunakan Tabir Surya
Pada awal sesi berjemur di waktu pagi, hindari mengoleskan tabir surya. Ini karena paparan sinar matahari tanpa tabir surya membantu tubuh Anda menghasilkan vitamin D. Setelah beberapa menit, Anda bisa menggunakan tabir surya untuk melindungi kulit Anda.
Aplikasikan tabir surya dengan SPF yang sesuai dengan jenis kulit Anda. Pastikan Anda mengoleskannya secara merata.
5. Lama Waktu Berjemur
Anda tidak perlu berjemur terlalu lama. 15-30 menit berjemur pada pagi hari biasanya sudah cukup untuk mendapatkan manfaat vitamin D.
6. Jaga Tubuh
Selama berjemur di waktu pagi, cobalah untuk tetap aktif. Berjalan-jalan ringan atau melakukan sedikit peregangan bisa membantu menjaga sirkulasi darah Anda.
Baca Juga: 10 Tips Hidup Bahagia Agar Tidak Mudah Stres, Jangan Ragu Yuk Lakukan
7. Hidrasi
Pastikan Anda minum cukup air setelah berjemur. Paparan sinar matahari dapat membuat Anda merasa haus.
8. Perhatikan Kulit
Jika Anda memiliki kulit yang sangat sensitif atau memiliki riwayat masalah kulit, pertimbangkan untuk berbicara dengan dokter Anda sebelum berjemur.
9. Hindari Sinar Matahari Terlalu Kuat
Meskipun berjemur di pagi hari cenderung lebih aman, tetap berhati-hati jika sinar matahari terasa terlalu kuat. Sinar matahari pagi yang lebih lemah adalah pilihan yang lebih baik.
Baca Juga: 11 Tips Menikah Muda Agar Hubungan Rumah Tangga Langgeng
Itulah beberapa tips berjemur di waktu pagi agar mendapatkan manfaat maksimal dari sinar matahari. Selalu penting untuk diingat bahwa berjemur yang berlebihan atau tanpa perlindungan yang cukup dapat meningkatkan risiko kanker kulit dan kerusakan kulit lainnya. Jadi, lakukan dengan bijak dan dengan perhatian terhadap kesehatan kulit Anda.
