SUKABUMIUPDATE.com - Nyeri sendi bisa dialami siapa saja terutama oleh mereka yang telah berumur. Kondisi ini bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Namun, ada obat alami untuk nyeri sendi dan dapat membantu mengurangi rasa sakit serta peradangan tanpa efek samping yang sering terkait dengan obat-obatan kimia.

Merangkum dari berbagai sumber, berikut beberapa bahan alami yang dapat digunakan untuk mengatasi nyeri sendi.

Baca Juga: 7 Obat Alami yang Ampuh Untuk Atasi Maag, Efektif dan Gampang Dicari

1. Kurkumin

Kurkumin adalah senyawa yang terdapat dalam kunyit, dan memiliki sifat anti inflamasi yang kuat. Anda bisa mengonsumsi kunyit sebagai bumbu dalam masakan atau menggunakan suplemen kurkumin.

2. Jahe

Jahe juga memiliki sifat anti inflamasi yang baik dan dapat membantu mengurangi nyeri sendi. Anda dapat membuat teh jahe atau menambahkan jahe segar ke makanan Anda.

3. Minyak Ikan

Minyak ikan mengandung asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan dan nyeri sendi. Konsumsi makanan kaya omega-3 seperti salmon, sarden, atau suplemen minyak ikan.

Baca Juga: Migrain: Gejala, Penyebab Hingga Obat Alami Untuk Mengatasinya

4. Glukosamin dan kondroitin

Glukosamin dan kondroitin adalah senyawa yang terdapat dalam tulang rawan. Suplemen ini dapat membantu meningkatkan kesehatan sendi dan mengurangi nyeri pada beberapa individu.

5. Bawang Putih

Bawang putih memiliki sifat anti inflamasi dan antioksidan yang dapat membantu meredakan nyeri sendi. Anda bisa mengonsumsi bawang putih dalam makanan Anda atau sebagai suplemen.

6. Ekstrak Boswellia

Boswellia adalah tumbuhan yang memiliki sifat anti inflamasi dan telah digunakan dalam pengobatan tradisional untuk mengatasi nyeri sendi.

Baca Juga: Cara Mengatasi Penyakit Congek dengan Obat Alami, Jangan Dibiarkan!

7. Mentimun

Mentimun mengandung silika, yang dapat membantu mengurangi peradangan pada sendi. Anda bisa mengonsumsi mentimun sebagai camilan atau dalam salad.

8. Pelatihan Fisik dan Olahraga

Terlepas dari mengonsumsi bahan alami, penting untuk tetap aktif. Latihan fisik dan olahraga tertentu seperti senam, yoga, dan berenang dapat membantu memperkuat otot-otot sekitar sendi dan mengurangi nyeri.

9. Pemanasan dan Pendinginan

Sebelum dan setelah berolahraga atau melakukan aktivitas fisik yang intens, pastikan untuk melakukan pemanasan dan pendinginan yang baik untuk menghindari cedera dan meredakan nyeri sendi.

Baca Juga: Musim Flu, Inilah Sederet Obat Alami yang Bisa Kamu Temukan di Rumah

Namun perlu diingat, selalu konsultasikan dengan dokter atau profesional kesehatan sebelum mengambil suplemen atau mengubah regimen pengobatan Anda, terutama jika Anda memiliki kondisi medis yang serius atau sedang mengonsumsi obat-obatan lain.

Terapi yang paling efektif untuk nyeri sendi akan bervariasi tergantung pada penyebab dan tingkat keparahannya.