SUKABUMIUPDATE.com - Hidung tersumbat dapat disebabkan oleh berbagai faktor seperti pilek, alergi, atau infeksi saluran pernapasan atas. Perubahan cuaca atau perubahan suhu yang ekstrem juga dapat memicu hidung tersumbat.

Kondisi hidung tersumbat kerap kali terjadi dan sangat mengganggu aktivitas, di mana napas menjadi tidak lancar. Oleh karenanya, banyak orang yang akhirnya ingin tahu bagaimana cara mengatasi hidung tersumbat.

Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu mengatasi hidung tersumbat, dihimpun dari berbagai sumber.

Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Batin Terluka, Tak Terlihat Tapi Dampaknya Nyata

1. Istirahat dan Hidrasi

Istirahat yang cukup dan menjaga tubuh tetap terhidrasi dapat membantu meredakan gejala hidung tersumbat.

2. Inhalasi Uap

Menghirup uap air hangat dapat membantu membuka saluran pernapasan dan melembutkan lendir. Anda dapat mencoba menggunakan baskom berisi air panas, menutupi kepala dengan handuk, dan menghirup uap selama beberapa menit.

3. Minyak Eukaliptus

Menambahkan beberapa tetes minyak esensial eukaliptus ke dalam air hangat saat melakukan inhalasi uap dapat membantu membuka hidung tersumbat.

Baca Juga: 30 Fakta Unik dan Menarik Dunia yang Jarang Diketahui, Bikin Takjub!

4. Garam Air

Menggunakan larutan garam air (saline) sebagai semprotan hidung atau cuci hidung dapat membantu membersihkan lendir dan melembutkan saluran pernapasan.

5. Semprotan Nasal

Penggunaan semprotan hidung isotonik atau hipertonik yang dijual bebas dapat membantu mengurangi pembengkakan pada saluran hidung dan membantu membersihkan lendir.

6. Peninggian Kepala Saat Tidur

Menggunakan bantal ekstra atau meninggikan kepala tempat tidur dapat membantu mengurangi pembengkakan hidung dan meringankan hidung tersumbat saat tidur.

Baca Juga: 13 Ciri Orang yang Menikmati Kesendirian, Hidup Lebih Damai?

7. Makan Makanan Pedas

Makan makanan pedas atau makanan yang mengandung cabai dapat membantu membuka saluran pernapasan dan meredakan hidung tersumbat.

8. Menggunakan Pelembap Udara

Menggunakan pelembap udara di dalam ruangan dapat membantu menjaga kelembapan udara dan meringankan gejala hidung tersumbat.

9. Hindari Alergen

Jika hidung tersumbat disebabkan oleh alergi, hindari pemicu alergi seperti debu, bulu binatang, atau serbuk sari.

Baca Juga: 8 Tanda Seseorang Memiliki Trauma Masa Kecil yang Belum Sembuh

10. Minum Teh Herbal

Minuman herbal seperti teh jahe, teh chamomile, atau teh peppermint dapat membantu meredakan hidung tersumbat dan mengurangi peradangan.

11. Gargle Air Garam

Berkumur dengan air garam hangat dapat membantu meredakan radang tenggorokan yang mungkin juga memicu hidung tersumbat.

12. Kompres Hangat

Menempatkan kompres hangat di area wajah dapat membantu mengurangi pembengkakan dan meredakan hidung tersumbat.

Baca Juga: 7 Tanda Seseorang Memiliki Sikap Karismatik, Bikin Orang Lain Tertarik!

Jika hidung tersumbat tidak kunjung mereda atau disertai gejala lain yang mengkhawatirkan seperti demam tinggi, sebaiknya konsultasikan dengan profesional medis untuk mendapatkan diagnosis dan perawatan yang tepat. J