SUKABUMIUPDATE.com - Ikan layur merupakan salah satu jenis ikan laut yang dikonsumsi banyak orang karena rasanya yang lezat, apalagi jika disantap dengan nasi hangat dan sambal pedas.

Nah dibalik rasanya yang enak, ikan layur juga menyimpan banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh manusia lho.

Adapun nutrisi yang terkandung dalam ikan layur seperti menghimpun dari Alodokter.com yaitu, protein, kalsium, fosfor, zinc, vitamin A, vitamin B, dan vitamin C.

Baca Juga: 6 Gejala Depresi pada Orang Dewasa, Salah Satunya Pandangan Kosong

Lantas apa saja ya manfaat ikan layur untuk kesehatan? Untuk mengetahui jawabannya langsung saja simak penjelasannya di bawah ini seperti menghimpun dari berbagai sumber.

1. Dapat Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Ikan layur termasuk ikan yang kaya akan protein. Protein yang terkandung dalam ikan ini bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. 

Baca Juga: 7 Tanda Inner Child yang Terluka dan Cara Penyembuhannya, Yuk Kenali!

Hal ini dikarenakan protein tersebut diperlukan oleh tubuh dalam proses pembentukan antibodi. Antibodi inilah yang bertugas untuk melawan kuman dan bakteri penyebab infeksi.

2. Dapat Mencegah Penyakit Lupus

Dilansir dari siloamhospitals.com, Lupus adalah jenis penyakit autoimun yang terjadi ketika sistem kekebalan tubuh menyerang jaringan dan sel sehat. Lupus menyebabkan sel-sel tubuh mengalami kerusakan dan peradangan. 

Nah karena ikan layur dapat memperbaiki sistem kekebalan imun sehingga dapat mencegah terjadinya penyakit lupus. 

3. Menurunkan risiko kanker

Baca Juga: 11 Manfaat Membaca Buku, Salah Satunya Meningkatkan Kesehatan Mental

Manfaat selanjutnya dari ikan laut ini adalah untuk mengurangi risiko terjadinya kanker. Dalam beberapa penelitian menyebutkan bahwa kandungan vitamin A dalam ikan ini mampu menurunkan risiko kanker limfoma non-Hodgkin.

Meski begitu, masih diperlukan penelitian yang lebih mendalam guna memastikan seberapa efektif vitamin A dalam mengatasi kanker. 

Pasalanya, dalam penelitian lain menunjukkan hasil bahwa terlalu banyak mengkonsumsi vitamin A justru meningkatkan adanya risiko kanker.

Baca Juga: 4 Manfaat Memaafkan Orang Lain, Hidup Bisa Lebih Tenang dan Bahagia?

4. Dapat Memelihara Kesehatan Mata

Ikan layur mengandung vitamin A yang mampu mencukupi kebutuhan nutrisi mata. Dengan demikian Anda akan terhindar dari masalah mata seperti rabun senja dan katarak.

5. Mempercepat Proses Penyembuhan Luka

Ikan layur juga memiliki khasiat untuk membantu mempercepat proses penyembuhan luka. Manfaat ini diperoleh dari kandungan zinc yang terdapat dalam ikan ini. Zinc adalah suatu zat yang bermanfaat untuk membantu kulit dalam menghasilkan kolagen.

Kolagen sendiri merupakan serat protein yang mampu membuat kulit menjadi lebih kuat serta elastis sehingga luka akan mudah tertutup.

6. Memperkuat Tulang dan Gigi

Diketahui bahwa ikan layur mengandung kalsium dan fosfor yang cukup tinggi. Kedua kandungan tersebut berguna untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. 

Kalsium dalam ikan ini juga akan menjaga kepadatan tulang sehingga akan menurunkan risiko osteoporosis.

7. Dapat Meningkatkan Hemoglobin (Hb)

Dilansir dari genpi.co, tubuh yang kekurangan hemoglobin dapat berakibat pada kurangnya oksigen dan nutrisi pada tubuh. Konsumsi ikan layur sendiri dipercaya dapat meningkatkan hemoglobin atau Hb. 

8. Mengandung Antiinflamasi

Ikan layur juga mengandung antiinflamasi yang dapat digunakan untuk mencegah atau mengurangi peradangan. 

Kandungan antiinflamasi ini sangat penting untuk menghilangkan nyeri seperti sakit tenggorokan maupun sakit kepala. 

9. Mengandung Asam Lemak Tak Jenuh

Mengutip dari foodtech.binus.ac.id, lemak merupakan zat gizi penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Asam lemak tak jenuh seperti Omega 3 dan Omega 9 ternyata banyak terkandung dalam ikan layur. 

Bagi bayi, omega-3 sangat penting untuk perkembangan fungsi saraf dan penglihatan. Sedangkan omega 9 bermanfaat baik untuk mencegah terjadinya penyakit kardiovaskular. 

10. Mengandung Protein

Ikan layur merupakan sumber protein yang baik untuk tubuh. Dilansir dari siloamhospital.com, protein merupakan zat penting yang dibutuhkan oleh tubuh. 

Beberapa fungsi protein bagi tubuh diantaranya yaitu sebagai sumber energi dan membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. 

Itulah sederet manfaat ikan layur untuk kesehatan tubuh, bagaimana apakah kamu menyukai ikan ini?

Sumber: Tempo.co | Yoursay.id