SUKABUMIUPDATE.com - Buah anggur menjadi salah satu buah-buahan yang banyak digemari. Diketahui jika buah satu ini telah dibudidayakan selama ribuan tahun lalu. Hingga saat ini anggur terus dibudidayakan hingga muncul banyak varietas baru.
Kini ada banyak jenis anggur yang kita kenal seperti anggur hijau, merah, hitam, kuning, dan lainnya. Selain rasanya enak, anggur memberikan banyak manfaat kesehatan berkat kandungan nutrisi yang dikandungnya.
Melansir dari laman Halodoc, dalam 151 gram buah yang memiliki rasa manis ini terkandung berbagai nutrisi seperti;
Baca Juga: Melihat Kebun Anggur di Sukabumi Selatan, 10 Varian Cocok di Tegalbuleud
- Kalori: 104.
- Karbohidrat: 27 gram.
- Protein: 1 gram.
- Lemak: 0,2 gram.
- Serat: 1,4 gram.
- Tembaga: 21 persen dari kebutuhan harian.
- Vitamin K: 18 persen dari kebutuhan harian.
- Kalium: 6 persen dari kebutuhan harian.
- Vitamin C: 5 persen dari kebutuhan harian.
- Tiamin: 9 persen dari kebutuhan harian.
- Riboflavin: 8 persen sebesar kebutuhan harian.
- Mangan: 5 persen dari kebutuhan harian.
- Vitamin E: 2 persen dari kebutuhan harian
Tak heran jika anggur memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Merangkum dari berbagai sumber, berikut beberapa manfaat buah anggur.
Baca Juga: 9 Manfaat Buah Mengkudu untuk Kesehatan, Stabilkan Gula Darah
1. Sumber Antioksidan
Anggur mengandung senyawa antioksidan seperti resveratrol dan quercetin. Antioksidan membantu melawan radikal bebas dalam tubuh yang dapat menyebabkan kerusakan sel dan berkontribusi pada penuaan dan berbagai penyakit.
2. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Kandungan resveratrol dalam anggur diyakini dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan mengurangi risiko penyakit jantung koroner, membantu menjaga tekanan darah, dan meningkatkan fungsi pembuluh darah.
Baca Juga: Inilah Manfaat Tidak Makan Setelah Jam 6 Malam, Diantaranya Jaga Gula Darah
3. Menjaga Kesehatan Kulit
Vitamin C dan antioksidan dalam anggur dapat membantu mencegah kerusakan kulit akibat sinar UV dan merangsang produksi kolagen, yang membantu menjaga elastisitas kulit dan mengurangi keriput.
4. Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Anggur mengandung vitamin C dan zat-zat lain yang berkontribusi pada meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membantu melawan infeksi dan menjaga tubuh tetap sehat.
5. Baik Untuk Kesehatan Otak
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa senyawa dalam anggur dapat membantu meningkatkan kognisi dan melindungi otak dari kerusakan oksidatif.
Baca Juga: 7 Manfaat Tanaman Mangrove, Tak Hanya Jadi Pelindung Pantai
6. Menjaga Kesehatan Mata
Anggur mengandung senyawa seperti lutein dan zeaxanthin yang bermanfaat bagi kesehatan mata. Senyawa-senyawa ini dapat membantu melindungi mata dari radikal bebas dan membantu mencegah degenerasi makula terkait usia.
7. Membantu Pencernaan
Serat dalam anggur membantu memperbaiki pencernaan dengan meningkatkan gerakan usus dan mengurangi risiko sembelit.
8. Membantu Pengaturan Gula Darah
Studi telah menunjukkan bahwa anggur, khususnya varietas merah, dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu pengaturan gula darah pada individu dengan diabetes tipe 2.
Baca Juga: 4 Manfaat Buah Arbei dan Kandungan Nutrisinya yang Baik untuk kesehatan
9. Menjaga Kesehatan Tulang
Anggur mengandung mineral seperti kalsium, magnesium, dan kalium yang penting untuk kesehatan tulang dan membantu mencegah risiko osteoporosis.
Itulah manfaat buah anggur bagi kesehatan tubuh. Namun, perlu diingat bahwa manfaat anggur ini lebih sering terkait dengan konsumsi dalam jumlah yang wajar dan seimbang sebagai bagian dari pola makan yang sehat.
