SUKABUMIUPDATE.com - Orang yang sedang melakukan diet biasanya tidak makan setelah jam 6 malam, hal tersebut tentu saja bertujuan agar berat badan tidak semakin bertambah.
Namun selain untuk menurunkan berat badan, masih ada manfaat lain jika Anda tidak makan malam di atas jam 6 malam.
Untuk mengetahui apa saja manfaatnya, yuk langsung saja simak penjelasannya di bawah ini seperti menghimpun dari lama Healthline via Tempo.co.
Baca Juga: 10 Cara Memperbaiki Mental Anak yang Sering Dimarahi, Lakukan Hal Ini
Manfaat Tidak Makan Setelah Jam 6 Malam
1. Membakar Lemak
Ketika berhenti makan pada jam 6 malam dan tidak sarapan sampai jam 7 pagi, berarti secara tidak langsung sama dengan melakukan puasa selama 12 jam.
Baca Juga: Lirik Lagu Kalem Aya Urang Melly Goeslaw, Lagu Sunda yang Asik Didengarkan
Sama halnya dengan mendapatkan manfaat pembakaran lemak dari puasa intermiten. Jadi ketika tubuh membutuhkan energi selama itu, maka akan membakar lemak tubuh yang tersimpan.
2. Melatih Tubuh Lebih Efisien
Sering makan pada malam hari antara jam 7-11 malam menyebabkan tubuh membakar lemak lebih lambat.
Kelompok orang yang makan setelah jam 7 malam mengalami kenaikan berat badan dibandingkan dengan kelompok yang hanya makan antara jam 8-6 malam.
Menjaga kontrol makan setelah jam 6 dapat melatih tubuh agar lebih efisien dalam menjaga lemak.
3. Tidur Malam Jadi Lebih Baik
Dengan tidak makan setelah jam 6, dapat memberikan waktu pada tubuh untuk memulai pencernaan sebelum tidur.
Ini mengurangi kemungkinan gangguan pencernaan atau mulas saat berbaring yang dapat menyebabkan tidur malam yang tidak nyenyak.
4. Menjaga Gula Darah
Tidak makan pada malam hari mengontrol dan tidak akan meningkatkan gula darah tepat sebelum tidur. Makanan tertentu dapat meningkatkan gula darah yang menyebabkan diabetes.
5. Detoksifikasi Racun
Tubuh melakukan perbaikan saat tidur. Tubuh memiliki banyak tugas penting yang harus diselesaikan saat tidur.
Organ detoksifikasi secara aktif menangani racun, hormon pertumbuhan manusia bekerja untuk membantu menua dengan baik, sistem kekebalan melepaskan sitokin yang menurunkan peradangan dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Tidak makan malam berarti membiarkan tubuh fokus pada tugas-tugas perbaikan ini pada malam hari, alih-alih terganggu oleh pencernaan atau ketidakseimbangan gula darah.
6. Perasaan Segar saat Bangun
Jika terbangun pada pagi hari dengan perasaan lelah, bengkak, atau pegal, kemungkinan besar kebiasaan ngemil di malam hari. Berhentilah makan pada jam 6 malam ke atas dan rasakan peningkatan perasaan di pagi hari.
Baca Juga: 5 Cara Memperbaiki Mental Anak Korban Bullying, Peran Orang Tua Sangat Penting!
Sumber: Healtline | Tempo.co
