SUKABUMIUPDATE.com - Penggunaan HP atau smartphone saat ini sudah tidak bisa terpisahkan dari kebutuhan manusia. Bahkan, main HP sebelum tidur sudah menjadi kebiasaan yang sulit dihindari.

Main HP sebelum tidur biasa dilakukan orang-orang setelah melakukan aktivitas seharian. Kamu juga pastinya suka bermain HP sebelum tidur hanya untuk chat kekasih atau sekedar berselancar di sosial media.

Tapi apakah kamu tahu jika penggunaan main HP sebelum tidur itu dapat berbahaya bagi kesehatan? Kebiasaan main HP sebelum tidur itu membawa dampak negatif kepada kesehatan dan kualitas tidur.

Baca Juga: Begini Cara Bu Siti Berbagi Jatah dengan 2 Suami Mudanya, Tetap Harmonis

Nah, berikut ini ada berbagai bahaya main HP sebelum tidur bagi kesehatan yang dikutip via Akurat.co.

1. Tubuh Menjadi Waspada

Bahaya main HP sebelum tidur pertama dapat meningkatkan kewaspadaan dalam tubuh. Menurut penelitian yang dilakukan Harvard University, HP memiliki dampak negatif yang membuat seseorang merasa lebih waspada dan akhirnya menunda waktu tidur.

2. Sering Telat Bangun

Tentu main HP hingga larut malam dapat menyebabkan seseorang telat bangun sehingga bangun kesiangan. Walau kebiasaan tersebut sangat sulit dihindari, cobalah untuk dilakukan secara perlahan agar memiliki kualitas tidur lebih baik yang sangat berpengaruh terhadap gaya hidup sehat.

Baca Juga: 7 Rekomendasi Jajanan Enak di Sukabumi, Murah dan Bikin Ngiler

3. Fase Tidur REM Menjadi Terhambat

Fase tidur rapid eye movement (REM) merupakan fase terpenting untuk memulihkan pikiran dan tubuh. Hal tersebut dapat meningkatkan kekuatan pada ingatan, keterampilan kreatif hingga problem solving.

Saat fase REM tidak terpenuhi, tubuh akan mengalami kesulitan untuk berkonsentrasi keesokan harinya. Tentu hal tersebut dapat berbahaya dan mengganggu aktivitas sehari-hari.

4. Produksi Hormon Melatonin Terganggu

Melatonin adalah hormon yang bertugas untuk memberi tahu kapan tubuh harus tertidur dan bangun. Hormon yang diproduksi oleh kelenjar pineal di dalam tubuh itu ternyata dapat terhambat jika ada cahaya biru yang dipancarkan dari layar HP. Oleh sebab itu, tubuh akan mengalami insomnia dan juga kelelahan di siang hari.

Baca Juga: Link Nonton Film Sewu Dino Full Movie, Film Horor Tentang Santet yang Mematikan

5. Pikiran Jadi Terganggu

Bahaya main HP sebelum tidur terakhir yakni dapat membuat pikiran terganggu. Berdasarkan penelitian yang dilakukan, HP dapat merangsang otak yang akan membuat seseorang akhirnya terjaga dan sulit tidur.

Hal tersebut menjadi salah satu fase awal kecanduan main HP yang dirasakan seseorang. Mereka akan lebih memilih untuk menatap layar HP daripada mengistirahatkan tubuh di malam hari.

Selain bahaya di atas, kebiasaan main HP sebelum tidur juga dapat menimbulkan penyakit jantung, kenaikan berat badan, depresi hingga timbulnya rasa cemas.

Baca Juga: 8 Rekomendasi Makanan Hangat di Sukabumi yang Cocok Disantap di Cuaca Dingin

Oleh sebab itu segera hindari kebiasaan main HP di malam hari.

Sumber: Akurat.co