SUKABUMIUPDATE.com - Rambut rontok paling rentan terjadi ketika menginjak masa menopause. Penyebabnya bisa bermacam-macam mulai dari hormon, stress, pasca operasi hingga usia.

Bahkan, vitamin dan mineral yang berlebihan pun termasuk salah satu penyebab rambut rontok. Menurut para ahli, ada kandungan vitamin dan mineral yang jika dikonsumsi secara ekstrim justru menjadi penyebab rambut rontok.

Berikut kandungan vitamin dan mineral penyebab rambut rontok yang dikutip via Tempo.co:

1. Vitamin A

Anastasios Moulios, pendiri Beardlong, mengatakan bahwa vitamin dan mineral penting untuk untuk pertumbuhan rambut, tapi suplemen nutrisi tertentu yang berlebihan sebenarnya bisa menjadi penyebab rambut rontok.

“Salah satu vitamin yang dapat menyebabkan kerontokan rambut adalah vitamin A. Penting untuk penglihatan, fungsi kekebalan tubuh, dan kesehatan kulit, tetapi terlalu banyak dapat menyebabkan kerontokan rambut," kata dia, dikutip Jumat (5/5/2023).

Baca Juga: 7 Bahasa Tubuh Perempuan Tanda Gebetan Jatuh Cinta Padamu, Salting Brutal!

Moulios menambahkan bahwa mengkonsumsi suplemen vitamin A dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan folikel rambut memasuki fase tidak aktif dan berhenti menumbuhkan rambut. Akan tetapi, perlu diingat, hal ini hanya berlaku untuk suplemen, dan mendapatkan vitamin A dari sumber makanan seperti wortel, bayam dan ubi tidak menjadi masalah.

Dosis harian yang direkomendasikan (RDA) untuk vitamin A bervariasi berdasarkan usia dan jenis kelamin, tetapi untuk orang dewasa, umumnya sekitar 900 mcg untuk pria dan 700 mcg untuk wanita.

2. Selenium

Nutrisi lain yang bisa menjadi penyebab rambut rontok adalah selenium.

“Ini adalah mineral penting yang mendukung fungsi tiroid dan kesehatan sistem kekebalan, suplementasi yang berlebihan dapat menyebabkan kerontokan rambut,” kata Moulios.

Baca Juga: 20 Contoh Babasan Sunda dan Artinya: Ngarasa Ieu Aing Alias Adigung

Asupan selenium yang berlebihan dapat menyebabkan kerontokan rambut dengan merusak folikel rambut dan menurunkan ekspresi gen pertumbuhan rambut. Khamis Maiouf, CEO Book of Barbering, mengatakan bahwa tingkat selenium yang tinggi dapat menyebabkan rambut dan kuku rapuh, dan dalam kasus ekstrem, rambut rontok.

“RDA untuk selenium adalah 55 mcg per hari untuk orang dewasa,” katanya.

3. Vitamin E

Vitamin E, bersama dengan biotin, juga disebut-sebut memiliki kekuatan untuk kesehatan rambut. Namun demikian, asupan vitamin E yang berlebihan juga bisa menjadi penyebab rambut rontok, Moulios memperingatkan.

“Ini adalah antioksidan yang membantu melindungi dari kerusakan akibat radikal bebas, terlalu banyak dapat mengganggu pertumbuhan rambut. Untuk vitamin E, asupan harian yang disarankan adalah 15 miligram untuk orang dewasa.” tuturnya.

Baca Juga: 39 Contoh Paribasa Sunda dan Artinya, "Dibere Sabuku Menta Sajeungkal"

Maka dari itu, untuk memastikan nutrisi yang dibutuhkan untuk rambut tidak berlebihan ada tips dari Moulios. Yaitu, untuk tahap awal yaitu pastikan mengkonsumsi makanan seimbang dengan berbagai vitamin dan mineral sehingga tidak perlu suplemen lagi.

“Rekomendasi pribadi saya adalah, penting untuk berkonsultasi dengan profesional perawatan kesehatan sebelum memulai suplemen baru atau membuat perubahan signifikan pada diet,” ujar Moulios.

SUMBER: TEMPO.CO | SHE FINDS