SUKABUMIUPDATE.com - Menu buka puasa bulan Ramadan biasanya menggunakan aneka agar-agar, kolang-kaling hingga rumput laut untuk Es Buah yang segar. Buah melon termasuk salah satu buah yang wajib ada di dalamnya.
Selain nikmat dan harganya murah, melon juga memiliki ragam manfaat untuk kesehatan. Buah yang termasuk suku labu-labuan atau Cucurbitaceae ini begitu laris di pasaran saat bulan Ramadan.
Buah melon mengandung nutrisi dan senyawa yang beragam. Es Buah dengan campuran melon menjadi andalan menu buka puasa bulan Ramadan karena banyak mengandung air.
Baca Juga: Link Download GB WhatsApp 2023, Mod Apk WA dengan Fitur Tambahan
Mengutip WebMD via Tempo, buah melon adalah sumber energi yang menyehatkan. Buah melon kaya akan vitamin mulai dari vitamin C, vitamin A, kalsium, zat besi, folat, vitamin B6, kalium, vitamin K hingga magnesium.
Mengutip Healthline, melon mengandung 90 persen air juga elektrolit, seperti kalium, magnesium, natrium dan kalsium. Kombinasi air dan nutrisi melon menjaga cairan tubuh setelah berolahraga.
Hal inilah yang membuat buka puasa dengan es buah melon akan terasa menyegarkan! Yuk, simak manfaat buah melon untuk Kesehatan berikut ini!
1. Kesehatan tulang
Mengutip Healthline, melon mengandung beberapa nutrisi yang penting untuk menjaga Kesehatan tulang. Adapun di antaranya folat, vitamin K, dan magnesium.
Bobot 177 gram melon menyediakan sekitar 8 persen jumlah asupan folat harian yang direkomendasikan. Vitamin K dibutuhkan dalam produksi osteokalsin, yaitu protein struktural utama dalam tulang.
2. Cairan tubuh
Buah melon mengandung banyak air, sebanyak 90 persen dalam satu buahnya. Buah ini mengandung elektrolit, seperti kalium, magnesium, natrium, dan kalsium.
Kombinasi air dan elektrolit dalam melon baik dikonsumsi setelah berolahraga atau saat sakit.
3. Kesehatan kulit
Buah melon banyak mengandung vitamin C dan antioksidan untuk menjaga kesehatan kulit. Vitamin C bermanfaat meningkatkan produksi kolagen menjaga dan memperbaiki jaringan kulit.
Baca Juga: 3 Kesaktian Abah Anom vs Kapten Congkak, Sakti Mandraguna Bak Mukjizat!
Sifat antioksidan buah melon bermanfaat menjaga kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.
4. Kesehatan mata
Mengutip Medical News Today, melon bermanfaat mencegah degenerasi makula, karena kandungan lutein dan zeaxanthin. Kedua senyawa antioksidan itu membantu menyaring cahaya biru yang rentan mengganggu kesehatan mata.
5. Antioksidan
Melon mengandung beta karoten, tokoferol, dan antioksidan yang bermanfaat mencegah kerusakan sel akibat stres oksidatif.
6. Kesehatan pencernaan
Melon mencegah sembelit karena tinggi kandungan air dan serat. Melon juga bermanfaat menjaga keteraturan buang air besar dan kesehatan saluran pencernaan.
Sumber: Tempo.co
