5 Manfaat Berjemur Bagi Tubuh, Kurangi Depresi Hingga Meningkatkan Imun

Senin 13 Maret 2023, 08:00 WIB
Ilustrasi. Berjemur di bawah sinar matahari dipercaya memiliki banyak manfaat untuk tubuh dan membantu mencukupi kebutuhan vitamin D | Foto: Pixabay/pesja1000

Ilustrasi. Berjemur di bawah sinar matahari dipercaya memiliki banyak manfaat untuk tubuh dan membantu mencukupi kebutuhan vitamin D | Foto: Pixabay/pesja1000

SUKABUMIUPDATE.com - Berdiam diri di bawah sinar matahari langsung atau biasa disebut dengan berjemur memang diketahui memiliki banyak manfaat untuk tubuh.

Namun, waktu berjemur yang direkomendasikan yakni pada waktu pagi dimana sinar matahari tidak terlalu panas. Sinar matahari pagi ini dipercaya dapat membantu tubuh membuat vitamin D secara alami.

Vitamin D sendiri diketahui sangat penting dan dibutuhkan tubuh. Meskipun vitamin D bisa didapat dari makanan seperti ikan, kuning telur, dan sebagian besar dikonsumsi melalui produk yang diperkaya seperti susu. Namun, vitamin D bisa sulit didapat dari makanan saja.

Baca Juga: Ayo Berjemur! Ini 7 Manfaat Sinar Matahari Bagi Kesehatan Tubuh

Melansir dari Healthline via Tempo.co, berikut beberapa manfaat berjemur di bawah sinar matahari langsung untuk tubuh.

1. Mampu mengurangi depresi

Lebih sedikit gejala depresi setelah menghabiskan waktu di bawah sinar matahari. Sinar matahari memicu otak untuk melepaskan hormon serotonin, yang dapat meningkatkan mood dan meningkatkan perasaan tenang.

Bahkan tanpa depresi, menghabiskan waktu di bawah sinar matahari akan meningkatkan suasana hati.

Baca Juga: 7 Manfaat Olahraga Pagi untuk Kesehatan Tubuh, Bisa Menurunkan Berat Badan

2. Memperbaiki kualitas tidur

Berjemur dapat membantu mengatur ritme sirkadian dan tubuh akan mulai mengantuk saat matahari terbenam.

3. Memperkuat Tulang

Vitamin D dari matahari membantu tubuh menyerap kalsium, yang membuat tulang lebih kuat dan dapat membantu mencegah osteoporosis dan artritis.

Baca Juga: Kampung Adat Miduana, Destinasi Wisata Budaya Tersembunyi di Cianjur

4. Meningkatkan Imun tubuh

Vitamin D membantu tubuh melawan penyakit, termasuk penyakit jantung, sklerosis otot, flu, dan tertentu penyakit autoimun dan kanker.

5. Menurunkan Risiko Persalinan Prematur

Vitamin D dapat melindungi terhadap persalinan prematur dan infeksi yang berhubungan dengan kelahiran.

Baca Juga: 5 Laga Sisa PSM Makassar, Jalan Menuju Gelar Juara Liga 1?

Dari Times of India, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan sejumlah gejala, seperti kelelahan, kelemahan nyeri otot dan nyeri tulang, kemungkinan patah tulang, meningkatnya kesulitan dalam menyembuhkan luka.

Perubahan suasana hati seperti kecemasan atau depresi rambut rontok serta kelemahan sistem kekebalan menyebabkan infeksi berulang yang berkaitan dengan usia penurunan kognitif pada orang dewasa menunda perkembangan dan pertumbuhan pada anak-anak juga bisa terjadi akibat kekurangan vitamin D.

Sehingga pentingnya paparan sinar matahari pagi yang tepat tergantung pada usia, riwayat kesehatan, jenis kulit, kualitas udara hingga tempat tinggal.

Meski begitu, durasi berjemur yang diyakini dapat memberikan manfaat secara optimal adalah selama 5-15 menit.

Sumber: Tempo.co/Malini

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Sukabumi18 Januari 2025, 17:07 WIB

Longsor Gerus Rumpun Bambu, Satu Rumah Warga Di Benda Sukabumi Terdampak

Longsor terjadi di Kampung Bangkongreang RT 1/4, Desa Benda, Kecamatan Cicurug, Kabupaten Sukabumi, pada Sabtu (18/1/2025) sekitar pukul 05.00 WIB
Longsor timpa teras rumah warga di Benda Cicurug Sukabumi | Foto : P2BK Cicurug
Musik18 Januari 2025, 17:00 WIB

Lirik Lagu ‘Mengapa Harus Shin Tae Yong’ - Icha Yolanda dan Om Nirwana

Lagu ‘Mengapa Harus Shin Tae Yong’ yang dipopulerkan Icha Yolanda dan Om Nirwana kini sedang viral.
Lagu ‘Mengapa Harus Shin Tae Yong’ yang dipopulerkan Icha Yolanda dan Om Nirwana kini sedang viral. (Sumber : Screenshot YouTube/ iYon Nirwana).
Bola18 Januari 2025, 16:00 WIB

Prediksi Madura United vs Barito Putera: Duel Dua Tim Papan Bawah!

Madura United akan menjamu Barito Putera dalam lanjutan Liga 1 2024/2025 pekan ke-19 malam ini.
Madura United akan menjamu Barito Putera dalam lanjutan Liga 1 2024/2025 pekan ke-19 malam ini. (Sumber : Instagram).
Sukabumi18 Januari 2025, 15:45 WIB

Buruh dan Pelajar Collab Edarkan Hexymer-Tramadol di Sukabumi, Ditangkap saat Transaksi

Barang bukti yang disita adalah empat paket hexymer dan lima setrip tramadol.
Kedua terduga pelaku kasus obat keras terbatas yang ditangkap di Kecamatan Sagaranten, Kabupaten Sukabumi, Sabtu (18/1/2025). | Foto: Polsek Sagaranten
Sukabumi18 Januari 2025, 15:23 WIB

Lindas Material Longsor, Truk Terguling di Jalan Nasional di Simpenan Sukabumi

Longsor ini sempat menutup Jalan Nasional Bagbagan-Kiara Dua.
Truk terguling di Jalan Nasional Bagbagan-Kiara Dua, tepatnya di Kampung Cisarakan, Desa Loji, Kecamatan Simpenan, Kabupaten Sukabumi, Sabtu (18/1/2025). | Foto: Istimewa
Inspirasi18 Januari 2025, 15:00 WIB

Lowongan Kerja Sukabumi Sebagai Cook Sushi, Cek Kualifikasinya Disini!

Apabila kamu tertarik dengan lowongan kerja ini, segera daftarkan diri sekarang juga!
Ilustrasi - Lowongan Kerja Sukabumi Sebagai Cook Sushi, Cek Kualifikasinya Disini! (Sumber : Freepik.com/@ASphotofamily)
Sukabumi18 Januari 2025, 14:58 WIB

Pengendara Terjebak Berjam-jam, Jalan Nasional di Simpenan Sukabumi Buka Tutup Pasca Longsor

Saat ini jalan sudah dibuka, tetapi dengan sistem buka tutup.
Antrean kendaraan di Jalan Nasional Bagbagan-Kiara Dua, tepatnya di Kampung Cimapag, Desa Loji, Kecamatan Simpenan, Kabupaten Sukabumi, Sabtu (18/1/2025). | Foto: Dokumen Pengendara
Sukabumi18 Januari 2025, 14:13 WIB

Pulihkan Ekosistem Pasca Bencana, Penanaman Pohon di DAS Sungai Cikaso Sukabumi

Kegiatan ini untuk mencegah bencana serupa di masa depan.
Penanaman pohon di DAS Cikaso, Desa Cibadak dan Desa Pabuaran, Kecamatan Pabuaran, Kabupaten Sukabumi. | Foto: Dokumentasi Panitia
Food & Travel18 Januari 2025, 14:00 WIB

Menikmati Deburan Ombak di Pantai Karang Tawulan, Wisata Eksotis Mirip Tanah Lot di Tasikmalaya

Tersembunyi di wilayah selatan kabupaten, pantai Karang Tawulan menawarkan keindahan alam yang masih asri dan jauh dari hiruk pikuk kota.
Pantai Karang Tawulan adalah sebuah destinasi wisata pantai yang menarik di Kabupaten Tasikmalaya, Jawa Barat. (Sumber : Instagram/@riskardr/@dadanwardana99).
Bola18 Januari 2025, 12:00 WIB

Prediksi PSM Makassar vs PSBS Biak di Liga 1: H2H, Susunan Pemain dan Skor

PSM Makassar vs PSBS Biak akan tersaji sore ini dalam lanjutan Liga 1 2024/2025.
PSM Makassar vs PSBS Biak akan tersaji sore ini dalam lanjutan Liga 1 2024/2025. (Sumber : Instagram/@psbsofficial/X/@psm_makassar).