11 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh saat Musim Hujan Agar Tak Mudah Sakit

SUKABUMIUPDATE.com - Musim hujan kembali melanda beberapa daerah di Indonesia, termasuk wilayah Sukabumi. Belakangan ini cuaca sedang tidak bersahabat, sejak dari malam hingga pagi dan sore hari terus diguyur hujan yang tak henti-hentinya.

Saat perubahan cuaca itulah yang mengakibatkan orang-orang mudah terserang penyakit seperti flu, demam, diare dan sebagainya. Oleh karena itu, di musim hujan ini kita wajib menjaga kesehatan tubuh agar tak mudah sakit.

Ada beberapa tips yang bisa dilakukan supaya tubuh tetap fit meski sedang dilanda musim hujan. Melansir dari laman Boldsky via Suara.com, berikut 11 tips agar tubuh tetap sehat.

1. Sertakan vitamin C

Vitamin C merupakan antioksidan yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan kesehatan secara keseluruhan. Mengonsumsi makanan kaya vitamin c seperti lemon, jeruk, kiwi, dan bayam dapat membantu menangkal flu saat cuaca dingin, pilek, dan penyakit lainnya.

2. Tingkatkan konsumsi protein

Mengonsumsi protein adalah cara yang bagus untuk mengurangi konsumsi kalori secara keseluruhan, yang secara tidak sengaja meningkat selama musim dingin karena orang cenderung mengonsumsi lebih banyak makanan untuk melawan suhu dingin dengan lebih sedikit aktivitas fisik.

Makanan kaya protein memuaskan rasa lapar Anda dan memberi Anda rasa kenyang, dan dengan demikian mengurangi asupan kalori secara keseluruhan.

3. Konsumsi makanan hangat

Makanan yang kita dapat mempengaruhi suhu tubuh kita. Mengonsumsi makanan hangat saat cuaca dingin dapat memberi sensasi hangat dan mencegah suhu tubuh turun. Makanan hangat juga bagus untuk mendongkrak tenaga yang jadi bekal melakukan aktivitas fisik di musim dingin.

4. Jangan memilih makanan berat

Di musim dingin, orang cenderung malas dan tidak memiliki jadwal yang tepat untuk berolahraga. Ini membuat tubuh terasa lesu dan lemas. Makanan dengan berat hanya akan membuat Anda semakin lesu dan tak bertenaga. Pada akhirnya, Anda akan lebih banyak bermalas-malasan dan meningkatkan kemungkinan bertambahnya berat badan.

5. Perbanyak air mineral

Orang sering melewatkan minum cukup air selama musim dingin karena kita kerap tidak merasa haus. Padahal, ini dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan seperti kulit kering dan batu ginjal.

Hindari kebiasaan seperti itu, karena bagaimanapun tubuh membutuhkan air untuk berfungsi dengan baik, bahkan dalam cuaca dingin sekalipun. Konsumsi setidaknya enam gelas air (air hangat opsional) agar tetap sehat.

6. Konsumsi banyak buah dan sayuran

Menambahkan lebih banyak buah dan sayuran dapat menambah asupan nutrisi yang diperlukan dalam membantu meningkatkan kekebalan tubuh.

7. Minum teh herbal

Teh herbal yang terbuat dari herba dan rempah-rempah seperti jahe, kayu manis, chamomile, licorice, dan thyme adalah yang terbaik untuk menjaga kesehatan saat cuaca dingin. Teh herbal membantu melawan rasa dingin dan membantu mengatasi gejala pilek seperti sakit tenggorokan dan batuk. Tapi, hindari menambahkan gula ke dalam teh herbal, ya.

8. Hindari makanan berlemak

Makanan berlemak menyebabkan penumpukan lemak yang disimpan di dalam tubuh. Terlebih bila Anda termasuk orang yang kurang berolahraga, lemak yang disimpan menyebabkan berbagai masalah kesehatan seperti obesitas, penyakit jantung, kolesterol tinggi, dan masalah pencernaan seperti diare dan infeksi perut.

9. Konsumsi rempah-rempah sehat

Bumbu-bumbu seperti kunyit, lada hitam, kayu manis, dan jahe sangat cocok untuk cuaca dingin. Semua itu kaya akan antioksidan yang dapat membantu proses penurunan berat badan lebih cepat. Rempah-rempah ini juga mencegah flu biasa dan dapat mencegah disfungsi sistem kekebalan tubuh.

10. Konsumsi buah anggur

Anggur dapat menjadi buah terbaik saat cuaca dingin. Sebuah penelitian berbicara tentang efek vaskular potensial dari anggur merah saat musim dingin, yaitu bermanfaat untuk kesehatan jantung dan sirkulasi darah yang baik.

11. Hindari terlalu banyak konsumsi santan

Santan butuh waktu lebih lama untuk dicerna dan berpotensi menyebabkan masalah perut seperti kembung atau diare. Sebagai gantinya, tambahkan susu skim atau yogurt ke piring Anda karena itu adalah pilihan yang lebih sehat.

Sumber: Suara.com