SUKABUMIUPDATE.com - Musim hujan kembali melanda beberapa kota di Indonesia, termasuk wilayah Sukabumi. Belakangan ini cuaca terkadang suka berubah-ubah, dari yang pagi hari terang kemudian siang hari tiba-tiba turun hujan.
Perubahan cuaca itulah yang mengakibatkan orang-orang mudah terserang penyakit seperti flu, demam, diare dan sebagainya. Maka dari itu, di musim hujan ini menjaga kesehatan sangat penting dilakukan.
Untuk itu agar tubuh tetap sehat dan tak mudah terkena penyakit, ada beberapa tips yang bisa dilakukan supaya daya tahan tubuh tetap terjaga di musim hujan.
Baca Juga: 2 Anak Gadis yang Hilang di Cireunghas Sukabumi Ternyata Ikut Komunitas Anjal
Mengutip Suara.com, berikut beberapa tips yang bisa dilakukan agar kesehatan tubuhmu tetap kuat.
1. Pastikan waktu istirahat kamu cukup
Setiap orang memiliki jam tidur yang berbeda-beda tergantung usia. Bagi orang dewasa lama jam tidur ideal selama 7 hingga 9 jam perharinya. Waktu tidur yang cukup begitu penting untuk menjaga kesehatan dan kekebalan tubuh.
Baca Juga: Termasuk Tol Bocimi Seksi 2, Ini 18 Ruas Tol yang Ditarget Beroperasi di 2023
Tidur yang cukup juga memiliki manfaat yang baik untuk mengatur emosi. Bahkan menurut beberapa penelitian, tidur yang cukup dapat menurunkan emosi negatif hingga 60 persen.
2.Mengonsumsi makanan yang sehat
Rutin mengonsumsi makanan sehat saat musim hujan akan membuat tubuh kamu lebih kebal dari serangan penyakit. Makanan sehat kaya akan vitamin dan gizi yang mampu meningkatkan imunitas tubuh.
Beberapa makanan yang bisa kamu konsumsi saat musim hujan tiba diantaranya sup, kacang almond, teh herbal, minuman dengan rempah kunyit di dalamnya, atau labu.
3.Rajin mencuci tangan
Tangan yang kotor jadi gerbang mudahnya berbagai bakteri masuk ke dalam tubuh. Hal ini karena tangan jadi tempat yang paling sempurna bagi bakteri dan virus untuk menyebarkan berbagai penyakit menular.
Baca Juga: Kebakaran di Cikembar Sukabumi, IRT Penderita Stroke Tewas Terjebak Kobaran Api
Rajin mencuci tangan dengan benar setelah dari toilet atau memegang sebuah benda akan meminimalisir kemungkinan timbulnya diare, gangguan pernapasan, dan infeksi lainnya yang mungkin bisa saja terjadi.
4. Tetap melakukan olahraga ringan dari rumah
Meski musim hujan membuat kamu sulit untuk keluar rumah, tapi jangan sampai membuat kamu tidak berolahraga. Kamu bisa tetap sehat dengan melakukan olahraga ringan seperti workout dengan gerakan yang mudah.
Baca Juga: Sudah Dipulangkan, Ini Motif 2 Anak Gadis di Cireunghas Sukabumi Ikut Komunitas Anjal
Beberapa penelitian menyebutkan, melakukan workout saat musim hujan membuat ketahanan tubuh lebih membaik dan menjadi cara yang tepat untuk melepaskan perasaan stres serta menurunkan risiko depresi.
5. Rutin mengonsumsi vitamin C
Salah satu vitamin yang baik untuk menjaga kekebalan tubuh adalah vitamin C. Vitamin C mampu mendorong pertumbuhan sel darah putih yang menjadi faktor penting meningkatkan daya imun tubuh seseorang.
Vitamin C bahkan menjadi nutrisi penting yang dapat bekerja sebagai antioksidan dalam tubuh dan menstimulasi pembentukan antibodi dengan baik. Namun sayangnya, vitamin C tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh, sehingga rutin mengonsumsi vitamin C menjadi cara yang tepat.
Baca Juga: Selain Pawai Barongsai, Ada Bazar Cap Go Meh Kota Sukabumi 9-11 Februari
Sebagai salah satu produk vitamin C, Healthy Care Vitamin C 500mg jadi suplemen vitamin C yang mampu menjaga daya tahan tubuh agar tidak mudah terserang penyakit di musim hujan.
Kandungan Asam Aksorbat dan Sodium Aksorbat di dalam satu tablet Healthy Care Vitamin C 500mg, mampu meringankan gejala flu akibat suhu dingin di musim hujan dan menangkal radikal bebas.
Sumber: Suara.com
