SUKABUMIUPDATE.com - Berolahraga sebelum memulai aktivitas harian memang dianjurkan karena memiliki banyak manfaat, salah satunya yaitu olahraga lari.
Lari merupakan salah satu aktivitas fisik yang mudah dan juga murah untuk dilakukan Lari bisa dilakukan kapan saja, baik pagi, sore, hingga malam hari.
Namun saat dilakukan saat pagi, lari akan terasa lebih menyenangkan karena bisa sembari menikmati udara pagi yang segar selain banyak manfaat yang didapat. Mengutip dari Tempo.co, berikut lima manfaat lari pagi yang akan didapat menurut laman Livestrong.
(Ilustrasi) Olahraga lari - (Pexels/Enric Cruz López)</span1. Bisa Meningkatkan Semangat Hari Itu
Dalam Fatigue: Biomedicine, Health, & Behavior 2015, para peneliti melakukan studi dan menemukan fakta bahwa seseorang yang rutin berolahraga akan lebih fokus ketika melakukan sebuah pekerjaan.
Di samping itu, lari di pagi hari juga akan meningkatkan metabolism tubuh dan menurunkan tekanan darah sehingga Anda akan lebih bersemangat untuk menjalani hari.
2. Membantu Menurunkan Tekanan Darah
Penelitian yang dilakukan oleh Vascular Health and Risk Management menunjukan bahwa rutin lari di pagi hari akan membuat tidur menjadi lebih nyenyak sehingga bisa menurunkan tekanan darah.
3. Baik Untuk yang Sedang Diet
Sebuah studi yang dimuat dalam Medicine and Science in Sports and Exercise menemukan fakta bahwa seseorang yang rutin melakukan aktivitas fisik di pagi hari, termasuk lari akan menurunkan rasa lapar seseorang terhadap makanan.
4. Mengurangi Gejala Depresi
Lari pagi yang dilakukan secara rutin dalam jangka waktu yang panjang dapat mengurangi gejala depresi. Hal ini karena ada sebuah studi menemukan fakta bahwa lari memiliki keefektifan untuk mengobati depresi.
Di samping itu, dengan rutin berlari di pagi hari akan membuat kondisi mental yang lebih stabil.
5. Meningkatkan Kualitas Tidur
Kurang tidur yang dialami oleh banyak orang bisa menyebabkan stres, kecemasan, hingga menimbulkan depresi. Salah satu cara untuk mengatasi kurang tidur adalah dengan melakukan aktivitas fisik, salah satunya adalah berlari.
Sebuah penelitian menemukan fakta bahwa seseorang yang rutin berlari memiliki kualitas tidur yang baik dan terhindar dari insomnia.
SUMBER: TEMPO.CO/EIBEN HEIZIER
