5 Minuman yang Dapat Melancarkan Pencernaan Menurut Ahli

SUKABUMIUPDATE.com - Saat sistem pencernaan terganggu tensu saja membuat aktivitas menjadi tidak nyaman. Untuk melancarkan pencernaan Anda dapat mencoba dengan mengonsumsi makanan dan minuman sederhana.

Minuman yang dapat Anda pilih bisa disesuaikan dengan selera Anda, mulai dari minuman yang memiliki rasa tajam hingga yang bersoda.

Dan dibawah ini merupakan lima minuman yang dapat membantu melancarkan sistem pencernaan seperti yang kami lansir dari tempo.co.

1. Cuka apel

Ilustrasi Cuka Apel - (Freepik)</span

Salah satu minuman yang paling banyak dibicarakan dan agak kontroversial untuk pencernaan adalah cuka apel produk fermentasi yang mengandung bakteri baik untuk usus.

"Tingkat asam yang tinggi dalam cuka apel membantu memecah makanan di perut dengan memasukkan lebih banyak asam ke saluran lambung,” kata ahli diet terdaftar Frances Largeman-Roth.

Cuka apel juga mungkin sangat berguna setelah makan makanan padat karbohidrat, karena penelitian menunjukkan jika cuka apel dapat mengurangi respons glukosa dari makanan tertentu, jelas ahli pengobatan dan nutrisi integratif Jaime Schehr.

Satu studi bahkan menunjukkan bahwa asupan cuka setiap hari (sekitar 2 hingga 6 sendok makan per hari) meningkatkan respons glikemik terhadap makanan kaya karbohidrat.

Karena itu, penting untuk mengencerkan minuman cuka apel Anda, daripada meminumnya langsung. Karena sangat asam, terlalu banyak cuka apel dapat berbahaya bagi kerongkongan dan email gigi Anda.

"Saya biasanya merekomendasikan minum satu hingga dua sendok makan dengan segelas air segera sebelum makan. Ini dapat diminum selama atau setelah makan, tetapi kemungkinan paling efektif bila dikonsumsi sebelum makan," ujarnya, seperti dilansir dari laman Mind Body Green. Anda juga dapat meminumnya dengan sedotan untuk melindungi gigi.

2. Teh Peppermint

Ilustrasi Teh Peppermint - (Freepik)</span

Jika Anda penggemar teh, ada beberapa pilihan yang dapat membantu pencernaan, dan peppermint adalah salah satu pilihan yang bagus.

"Peppermint telah ditunjukkan dalam penelitian untuk mengurangi kejang (di saluran pencernaan), yang berarti tubuh Anda lebih rileks dan dapat lebih mudah mencerna makanan setelah menelannya," catat Schehr.

Teh peppermint juga dapat membantu meredakan gas dan kembung untuk kenyamanan keseluruhan yang lebih baik.

3. Teh Jahe

Ilustrasi Teh Jahe - (Freepik)</span

Teh jahe telah lama dikenal untuk meredakan masalah perut, tetapi mungkin juga berguna untuk mendukung pencernaan yang sehat.

“Akar jahe merangsang aliran air liur, empedu dan produksi jus lambung yang dapat membantu pencernaan, dan mungkin memperbaiki gejala pencernaan yang lambat,” jelas Schehr.

Anda mungkin merasa lesu setelah makan jika makanan yang dikonsumsi membutuhkan waktu untuk dicerna, atau makan dalam porsi besar, jadi sesuatu seperti teh jahe dapat membantu memecah makanan dan membuat usus Anda terasa enak.

4. Kombucha

Ilustrasi Kombucha - (Freepik)</span

Kombucha adalah minuman fermentasi yang disebut-sebut karena kemampuannya untuk menyediakan bakteri menguntungkan bagi usus.

Minumlah setelah makan dapat membantu pencernaan dan juga memberikan rasa manis untuk mengakhiri makan.

Rasa yang tajam mungkin tidak cocok untuk semua orang, tetapi dengan berbagai pilihan rasa yang lezat, kombucha adalah makanan effervescent yang sangat baik.

Namun, jika Anda sedang hamil atau menyusui, berhati-hatilah. Kombucha memang mengandung kafein dan mungkin mengandung alkohol, meskipun dalam jumlah yang sangat kecil.