8 Tips Menjaga Kesehatan Tubuh untuk Orang yang Sibuk Bekerja

Sabtu 29 Agustus 2020, 23:00 WIB

SUKABUMIUPDATE.com - Terlepas dari seberapa besar Anda mencintai pekerjaan Anda, penting bagi Anda untuk menjaga kesehatan Anda juga. Plus, kesuksesan Anda terkait dengan kesehatan Anda. Dengan kata lain, menjadi sehat membuat Anda produktif, kreatif, dan meningkatkan kinerja Anda.

Melansir Tempo.co, konon, bahkan orang yang paling sukses pun bisa kewalahan dengan hasrat dan keinginan, dan melupakan pentingnya kesehatan. Jika Anda juga bergumul dengan hal yang sama dan mencari cara untuk tetap sehat meski dengan jadwal yang padat, Pavithra N Raj, Kepala Ahli Gizi, Rumah Sakit Rujukan Columbia Asia, Yeshwanthpur, telah berbagi beberapa tip dengan kami untuk membantu Anda tetap sehat ketika jadwal Anda padat.

“Saat orang sibuk, mereka cenderung menghindari makan atau mengurangi porsi makan. Itu bisa membuat mereka merasa lemah dan lesu. Penting untuk memastikan bahwa Anda tidak menekan rasa lapar dan mendapatkan porsi makanan yang tepat yang penuh dengan bahan-bahan sehat, ”kata Ms. Pavithra seperti dilansir dari laman Pinkvilla.

Tips bagi orang sibuk agar tetap sehat

1. Bersikaplah teratur

Pastikan Anda memasukkan kebiasaan makan yang sehat dalam kehidupan sehari-hari Anda. Mulailah perlahan dan tanamkan pola makan sehat secara teratur. Ingat kebiasaan makan sehat memainkan peran penting dalam mengatur asupan kalori.

2. Makanlah dalam porsi kecil secara teratur

Alih-alih makan satu kali makan besar, pastikan Anda makan makanan kecil secara berkala. Ini membantu tubuh untuk mencatat seberapa lapar Anda dan membantu menghindari makanan tambahan.

3. Sarapan yang mengenyangkan

Sarapan yang sehat dan mengenyangkan adalah suatu keharusan jika Anda ingin hidup sehat. Lakukan dengan benar dengan memasukkan sereal, buah-buahan, milkshake, bukan minyak, dan mentega ekstra. Bahkan makanan sehat dan sederhana pun bisa dibuat enak dengan bahan yang tepat.

4. Pastikan porsi kecil

Mulailah dengan porsi kecil untuk menghindari makan berlebihan. Ingat, Anda selalu bisa makan lebih banyak jika Anda masih merasa lapar.

5. Makan perlahan

Makan lambat tidak hanya membantu mengunyah makanan dengan benar tetapi juga memungkinkan Anda menikmati rasanya. Saat kita menyantap makanan dengan kecepatan tinggi, kita cenderung makan lebih banyak tanpa menyadari rasanya. Makan dengan lambat juga membantu tubuh Anda mencerna makanan dengan lebih baik.

6. Gantilah makanan kemasan dengan makanan sehat

Setiap kali Anda makan makanan kemasan, pastikan Anda memasukkan beberapa makanan sehat seperti apel atau jeruk ke dalamnya.

7. Konsumsi buah dan sayur

Nikmatilah sayuran rebus dan buah-buahan segar sebagai bagian dari makanan Anda. Satu kotak penuh sayuran tidak hanya memastikan nutrisi, tetapi juga membantu menurunkan asupan kalori Anda.

8. Pilih protein daripada karbohidrat

Makan makanan yang tepat akan membantu Anda menyehatkan tubuh Anda. Ingatlah saat tubuh Anda lapar, ia menginginkan nutrisi bukan kalori. Kecambah rebus, kacang tanah, jagung, telur rebus, dan lainnya. 

Anda dapat melakukan sejumlah aktivitas fisik selama jam kerja. Misalnya saat istirahat sebaiknya menghindari lift dan menaiki tangga, serta beberapa gerakan peregangan ringan untuk punggung dan pergelangan tangan, serta kaki.

Sumber: Tempo.co

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkini
Gadget28 Maret 2024, 17:10 WIB

Waspada, 6 Tanda HP Anda Telah Diretas Orang Lain, Berikut Ciri-cirinya!

Terdapat beberapa tanda yang menunjukkan bahwa HP anda sudah diretas oleh orang lain. Karenanya penting untuk diperhatikan
Ilustrasi. Mengetahui HP diretas orang lain. (Sumber foto : Pexels/PhotoMIX Company)
Life28 Maret 2024, 17:04 WIB

6 Cara Ampuh Mencegah Ular Masuk Rumah, Yuk Terapkan Sekarang Juga!

Mencegah ular masuk ke dalam rumah keharusan yang harus dilakukan untuk antisipasi lebih awal. Maka penting diketahui setiap pemilik rumah.
Ilustrasi. Cara mencegah ular masuk ke dalam rumah. (Sumber foto : Pexels/Pixabay)
Musik28 Maret 2024, 17:00 WIB

Lirik Lagu Dygta feat Kamasean Tapi Tahukah Kamu, Betapa Ku Mencintai Dirimu?

Viral di TikTok jadi Lagu Galau, Inilah Lirik Lagu Dygta feat Kamasean: Tapi Tahukah Kamu, Betapa Ku Mencintai Dirimu?
Video Klip Lagu Dygta feat Kamasean Tapi Tahukah Kamu, Betapa Ku Mencintai Dirimu? (Sumber : YouTube/HaloEntertainmentIndonesia (HEI))
Nasional28 Maret 2024, 16:42 WIB

UU DKJ Disahkan: Pilgub Jakarta Dipilih Langsug, Bagaimana Wacana Sukabumi Masuk Aglomerasi?

Dewan Perwakilan Rakyat Republik Indonesia atau DPR RI resmi mengesahkan Rancangan Undang-Undang tentang Provinsi Daerah Khusus Jakarta (RUU DKJ) menjadi undang-undang.
Monas, salah satu ikon DKI Jakarta | Foto : Ist
Sehat28 Maret 2024, 16:30 WIB

Mencegah Asam Lambung Naik: 7 Kebiasaan Ini Harus Anda Lakukan Jika Ingin Sembuh

Ada beberapa kebiasaan yang bisa dilakukan untuk mengobati asam lambung naik.
Ilustrasi - Ada beberapa kebiasaan yang bisa dilakukan untuk mengobati asam lambung naik. (Sumber : Freepik.com/jcomp)
Life28 Maret 2024, 16:12 WIB

6 Cara Melatih Diri Agar Lebih Dewasa Secara Emosional, Terapkan Kebiasaan Ini!

Untuk menjadi lebih dewasa seseorang harus melakukan kebiasaan sehari-hari yang membantu proses tersebut. Yuk simak sederet cara agar lebih dewasa secara emosional berikut ini!
Ilustrasi. Orang dewasa emosional yang sukses. Sumber foto : Pexels/Ketut Subiyanto
Life28 Maret 2024, 16:00 WIB

Sikapnya Beda Bund! Kenali 10 Ciri Anak Mengalami Anxiety Disorder

Jika Ayah Bunda menduga bahwa anak mungkin mengalami Anxiety Disorder, penting untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental untuk evaluasi dan perawatan yang tepat.
Ilustrasi. Ciri Anak Mengalami Anxiety Disorder, Sikapnya Beda. (Sumber : Freepik/@freepik)
Sukabumi28 Maret 2024, 15:55 WIB

Apresiasi Pengesahan UU Desa, Apdesi Sukabumi Siap Kawal Pembentukan Regulasi Turunannya

Ketua Dewan Pimpinan Cabang Asosiasi Pemerintah Desa Seluruh Indonesia (DPC Apdesi) Kabupaten Sukabumi Deden Deni Wahyudin menyampaikan ucapan terima kasih kepada DPR dan Pemerintah.
Deden Deni Wahyudin, Ketua APDESI Kabupaten Sukabumi | Foto : dok.Sukabumi Update
Sehat28 Maret 2024, 15:39 WIB

Air Rebusan vs Air Galon untuk Minum Lebih Sehat Mana? Simak Penjelasannya!

Updaters harus mengetahui plus minus meminum air rebusan dan air galon agar tidak salah memilih untuk konsumsi rumah tangga.
Ilustrasi. Air minum. Perbedaan air rebusan dan air galon. Sumber foto : Pixabay/Pexels
Sehat28 Maret 2024, 15:30 WIB

5 Infused Water Untuk Mengatasi Asam Urat yang Mudah Dibuat di Rumah

Berikut ini berbagai infused water yang bisa membantu mengatasi serangan asam urat
Ilustrasi - 5 Infused Water Untuk Mengatasi Asam Urat yang Mudah Dibuat di Rumah (Sumber : Freepik/picoftasty)