Stres dan Cemas dengan Pekerjaan, Redakan dengan 4 Tips Ini

Kamis 20 Agustus 2020, 14:00 WIB

SUKABUMIUPDATE.com - Apakah Anda merasa stres memikirkan pekerjaan Anda? Kebanyakan dari kita biasanya tegang dan paranoid dengan pekerjaan dan jadwal yang padat.

Dilansir dari Tempo.co, bahkan tak sedikit yang mungkin menghadapi kecemasan karena hal itu. Karena jadwal yang padat, tekanan kerja, tenggat waktu yang ketat, dan lainnya kita cenderung menjadi lelah. 

Hal ini tidak hanya berdampak pada kesehatan fisik mereka, tetapi juga buruk bagi pikiran serta kesehatan mental. Ketakutan tumbuh di dalam tentang pekerjaan sebagai akibatnya, tingkat produktivitas pun terpengaruh. Jadi, berikut ini tips mengurangi kecemasan dengan pekerjaan seperti dilansir dari laman Pinkvilla.

Tips untuk mengatasi kecemasan pekerjaan

1. Berpikir positif

Ketika orang meragukan tempat kerja mereka, selalu baik untuk memikirkan sisi positifnya. Anda mungkin kewalahan dengan diplomasi perusahaan, tenggat waktu yang sulit, tantangan, dan lainnya Namun selain itu, selalu ada sesuatu yang bermanfaat dan Anda harus memikirkannya untuk mengurangi kecemasan. Anda dapat memikirkan tentang apa yang membuat mereka bahagia di tempat kerja. Apa untungnya melakukan semua kerja keras ini?

Ini akan membantu Anda untuk melihat pekerjaan mereka dari perspektif yang berbeda. Alhasil, Anda akan semakin semangat terhadap pekerjaannya. Anda bisa lebih fokus pada tugasnya dan meningkatkan kualitasnya. Yang terpenting, Anda  akan merasa termotivasi dan percaya diri dengan mengenali hal-hal positif dalam pekerjaan. 

2. Identifikasi pemicu stres

Identifikasi situasi yang meningkatkan tingkat stres Anda di tempat kerja. Seringkali, kita tidak mengerti mengapa kita menjadi stres. Dan ini membuat kita semakin kesal dan tidak berdaya. Jadi, lebih baik cari alasannya. Amati situasi yang membuat Anda paranoid, lalu buat daftarnya. Kemudian, periksa mana yang bisa Anda kelola dan mana yang tidak. Kerjakan hal-hal yang dapat ditangani dan temukan cara berbeda untuk menghadapinya. Ini akan menurunkan tingkat stres Anda. Setidaknya, Anda kemudian bisa mengatur hal-hal tertentu agar tetap tenang.

3. Istirahat

Anda perlu menyisipkan waktu istirahat dalam jadwal kerja. Anda bisa tetap bekerja selama beberapa jam tanpa istirahat, tapi itu membuat Anda lelah pada akhirnya dan produktivitas menurun. Jadi, istirahat diperlukan karena membantu menyeimbangkan pekerjaan.

4. Buat sedikit perayaan

Orang harus merayakan kesuksesan di tempat kerja mereka. Mereka juga dapat menjadwalkan beberapa aktivitas menyenangkan untuk bersantai. Ini mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kepuasan kerja mereka.

sumber: tempo.co

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkini
Sehat29 Maret 2024, 06:00 WIB

6 Buah-buahan yang Sebaiknya Dihindari Penderita Asam Lambung, Yuk Simak Apa Saja!

Berikut ini buah-buahan yang sebaiknya dihindari oleh penderita asam lambung agar tidak menimbulkan masalah kesehatan
Ilustrasi - 6 Buah-buahan yang Sebaiknya Dihindari Penderita Asam Lambung, Yuk Simak Apa Saja! (Sumber : pexels.com/Melike A.)
Science29 Maret 2024, 05:30 WIB

Sedia Payung! Prakiraan Cuaca Jabar 29 Maret 2024 Didominasi Hujan Saat Siang

Prakiraan cuaca hari ini wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya 29 Maret 2024
Ilustrasi. Prakiraan cuaca hari ini wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya 29 Maret 2024 (Sumber : Unplash/Gabriel Garcia Marengo)
Sukabumi29 Maret 2024, 04:06 WIB

Buka Jalur Darurat di Dekat Jalan Amblas, Warga Simpenan Sukabumi Patungan Sewa Lahan

Warga Desa Mekarasih Simpenan Sukabumi patungan menyewa lahan agar bisa memakai dan membuka jalan darurat di dekat jalan yang amblas.
Jalan alternatif penghubung Kecamatan Warungkiara dan Kecamatan Simpenan Kabupaten Sukabumi amblas pada Jumat (15/3/2024) (Sumber : SU/Ilyas)
Life29 Maret 2024, 04:00 WIB

9 Manfaat Rutin Bangun Pagi untuk Kesehatan, Bantu Jaga Kondisi Mental

Meskipun tidak semua orang harus bangun pagi untuk merasakan manfaat kesehatan ini. Akan tetapi, bagi banyak orang, bangun pagi secara konsisten dapat menjadi langkah penting dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan.
Ilustrasi. Bangun Tidur. Manfaat Rutin Bangun Pagi untuk Kesehatan, Bantu Jaga Kondisi Mental. Sumber: Freepik/freepik
Sukabumi29 Maret 2024, 03:21 WIB

Terekam CCTV, Dua Pria Beraksi Pecah Kaca Mobil Lalu Gondol Tas Sekolah di Brawijaya Sukabumi

Waspada, korban pecah kaca mobil yang terekam CCTV ini mengaku sudah kedua kalinya mengalami kejadian serupa di Brawijaya Sukabumi.
Tangkapan layar video CCTV dua pria beraksi pecah kaca mobil di Jalan Brawijaya Sukabumi. (Sumber : Istimewa)
Food & Travel29 Maret 2024, 03:00 WIB

Resep Kue Nastar Keju 6 Kuning Telur Khas Lebaran Idul Fitri

Yuk Recook Resep Kue Nastar Keju 6 Kuning Telur Khas Lebaran Idul Fitri!
Ilustrasi. Resep Kue Nastar Keju 6 Kuning Telur Khas Lebaran Idul Fitri. Sumber Foto : Instagram/@sukabikinkue
Life29 Maret 2024, 00:57 WIB

Jangan Salah Kaprah, Ini 6 Etika Makan di Depan Calon Mertua Agar Tidak Canggung

Saat makan dengan calon mertua, etika makan yang benar sangat penting untuk diperhatikan dan dapat memengaruhi kesan pertama yang Anda buat pada mereka.
Ilustrasi makan makan bersama calon mertua. (Sumber : Pixabay)
Life29 Maret 2024, 00:51 WIB

6 Cara Ampuh Hilangkan Kecoak di Rumah Dalam Sekejap

Pengendalian kecoak di dalam rumah merupakan salah satu langkah penting dalam menjaga kebersihan dan kesehatan rumah tangga.
Ilustrasi kecoak. (Sumber : Pixabay)
Life28 Maret 2024, 23:54 WIB

7 Skill yang Wajib Dimiliki oleh Mahasiswa, Harus Bisa Beradaptasi

Sebagai seorang mahasiswa, terdapat banyak tuntutan dan tantangan dalam menghadapi dunia akademik dan persiapan untuk karir masa depan.
Ilustrasi mahasiswa. (Sumber : Pixabay)
Produk28 Maret 2024, 23:16 WIB

Pekan Ketiga Ramadan, Beras dan Cabai-cabaian Turun Harga di Pasar Parungkuda Sukabumi

Harga komoditas pangan di Pasar Parungkuda Sukabumi seperti beras dan cabai-cabaian kompak alami penurunan di pekan ketiga ramadan.
Ilustrasi Cabai. (Sumber : SU/Ibnu)