Coba Rayakan Idul Fitri Dengan Pola Makan Sehat Mudah Ini

Minggu 24 Mei 2020, 07:00 WIB

SUKABUMIUPDATE.com - Masyarakat muslim merayakan Hari Raya Idul Fitri pada 24 Mei 2020. Selain kumpul bersama keluarga, momen Lebaran tentu tidak lepas dari makan besar. Melansir dari tempo.co, sayangnya banyak orang yang mengkonsumsinya dengan cara salah sehingga berdampak buruk bagi kesehatan pencernaan mereka.

Agar hal serupa tak dirasakan, situs NDTV dan Times of India pun membagikan tips agar Anda bisa merayakan Idul Fitri dengan cara yang sehat. Bagaimana caranya?

Kurangi konsumsi makanan yang manis-manis

Lebaran tentu identik dengan kue dan jajanan khas. Sayangnya, cemilan dengan rasa manis ini harus dikurangi jumlahnya saat akan dikonsumsi. Sebab saat berpuasa satu bulan lamanya, tubuh mengalami perubahan jumlah gula yang diserap. Adapun konsumsi gula berlebihan bisa menyebabkan mual hingga meningkatkan kadar gula darah.

Banyaklah konsumsi sayur dan buah

Selama satu bulan berpuasa, tubuh kita tentu akan mengalami penurunan jumlah vitamin dan mineral. Jelas saja, kita hanya bisa makan dua kali sehari di saat umumnya ialah tiga kali sehari. Untuk mengembalikan kebutuhan gizi yang terkuras selama puasa, ada baiknya Anda merayakan Lebaran dengan makanan penuh sayur dan buah.

Jangan konsumdi langsung dalam jumlah banyak dan pastikan bervariasi

Pencernaan kita terbiasa bergerak lambat selama puasa. Ini dikarenakan tidak adanya makanan yang bisa diolah selama kita menahan nafsu makan. Agar pencernaan tidak kaget dan menyebabkan ketidaknyamanan di Hari Lebaran, maka disarankan untuk mengonsumsi makanan secara bertahap dari porsi kecil ke besar.

Minum banyak air putih

Lebaran merupakan kesempatan emas bagi Anda untuk kembali menghidrasi tubuh. Sebab selama berpuasa, kebanyakan orang mengalami kesulitan untuk minum delapan gelas sehari. Kini, tidak ada alasan untuk menolak air putih agar kebutuhan cairan Anda tetap terjaga selama seharian beraktivitas di Hari Raya.

Kembali ke kebiasaan makan normal di hari kedua setelah Idul Fitri

Tubuh Anda akan membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri dengan kebiasaan makan normal usai berpuasa. Yang terbaik adalah melanjutkan kebiasaan makan normal Anda setelah seharian merayakan Lebaran. Ini akan membantu mengisi kembali nutrisi di minggu-minggu berikutnya.

 

Sumber : tempo.co

 

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkini
Life28 Maret 2024, 22:58 WIB

Jangan Diberi Racun, Ternyata Ini 6 Cara Ampuh Usir Tikus di Rumah

Tikus adalah salah satu hama yang sering menjadi masalah bagi banyak orang karena dapat merusak makanan, kabel listrik, dan bahkan kesehatan kita.
Ilustrasi. Hewan tikus yang sering dianggap hama di rumah. (Sumber : Pixabay)
Keuangan28 Maret 2024, 22:41 WIB

KPPN Sukabumi Telah Realisasikan Seratus Persen Pembayaran THR 2024

Jelang Hari Raya Idul Fitri, KPPN Sukabumi telah merealisasikan pembayaran THR untuk 7.917 penerima di 67 satuan.
Kepala KPPN Sukabumi, Abdul Lutfi. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi28 Maret 2024, 22:11 WIB

Modal Rayuan di Medsos, Playboy asal Sukabumi Ini Kencani 5 Wanita untuk Gasak Motor

Polisi berhasil menangkap seorang Playboy asal Sukabumi yang melakukan penipuan dan penggelapan motor milik korban yang dikencaninya.
Tampang HH pria asal Cisaat Sukabumi pelaku penipuan dan penggelapan sepeda motor korban dengan modus berkencan dan berkenalan via medsos saat diinterogasi petugas. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi28 Maret 2024, 21:11 WIB

Tingkatkan Pelayanan, Perumdam TJM Sukabumi Pasang Jaringan Pipa Baru di Cikembar

Perumdam TJM Sukabumi cabang Cikembar melakukan pemasangan koneksi jaringan baru pada Kamis (28/3/2024) pagi.
Perumdam TJM Sukabumi melakukan uji coba sambungan pipa distribusi baru di Cikembar. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi28 Maret 2024, 21:01 WIB

CSR PT Dwiharta Logistindo, Ini Daftar Lomba Agama di Cisande Cicantayan Sukabumi

Gebyar Ramadhan merupakan salah satu bentuk penyaluran CSR perusahaannya yang berkantor pusat di Jakarta
Pembukaan gebyar Ramadhan di Masjid Jami Al-Ikhlas RT 15/05 Kampung Cikukulu, Desa Cisande, Kecamatan Cicantayan, Kabupaten Sukabumi, Kamis (28/3/2024). | Foto: Istimewa
Sehat28 Maret 2024, 21:00 WIB

Banyak Ditemui Pas Buka Puasa, 9 Makanan Ini Harus Dihindari Penderita Asam Lambung

Berikut ini beberapa makanan yang harus dihindari oleh penderita asam lambung agar tidak menimbulkan masalah kesehatan
Ilustrasi - Berikut ini beberapa makanan yang harus dihindari oleh penderita asam lambung agar tidak menimbulkan masalah kesehatan (Sumber : Freepik/freepik)
Inspirasi28 Maret 2024, 20:42 WIB

5 Skill yang Wajib Dipelajari dalam Dunia Kerja agar Disayang Atasan

Penting untuk memiliki keterampilan yang tidak hanya relevan dengan bidang pekerjaan yang diinginkan, tetapi juga mencakup kemampuan interpersonal, manajemen waktu, dan adaptabilitas.
Ilustrasi dunia kerja. (Sumber : Pixabay)
Sukabumi28 Maret 2024, 20:02 WIB

Disdik Sukabumi Ungkap Alasan Rekrut Kepala Sekolah SD dari Guru SMP dan TK

Sekretaris Dinas Pendidikan Kabupaten Khusyairin menjelaskan proses rekrutmen sebagian calon kepala sekolah yang tidak hanya berasal dari guru SD saja, namun juga dari Guru SMP dan guru TK.
Kantor Dinas Pendidikan Kabupaten Sukabumi | Foto : Sy
Sehat28 Maret 2024, 20:00 WIB

8 Makanan Yang Membantu Mengatasi Asam Lambung, Yuk Cobain

Ada beberapa makanan yang aman dikonsumsi untuk mengatasi asam lambung.
Ilustrasi Yoghurt - Ada beberapa makanan yang aman dikonsumsi untuk mengatasi asam lambung. | Foto: Pixabay/Pexels
Bola28 Maret 2024, 19:45 WIB

Link Live Streaming Persib Bandung vs Bhayangkara FC, Duel 2 Mantan Pemain Serie A

Berikut link live streaming Persib Bandung vs Bhayangkara FC di pekan ke-30 Liga 1
Link Live Streaming Persib Bandung vs Bhayangkara FC, Duel 2 Mantan Pemain Serie A (Sumber : Instagram/persib, bhayangkarafc)