Yoga Setiap Hari, 7 Hal Ini Akan Terjadi pada Tubuh Anda

Sabtu 09 Mei 2020, 00:00 WIB

SUKABUMIUPDATE.com - Yoga menjadi salah satu olahraga yang cocok untuk dilakukan di tengah pandemi Covid-19 seperti ini.

Melansir dari suara.com, selain menjaga kesehatan fisik, yoga juga bisa menjaga kesehatan mental kita. Ada banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dengan berolahraga yoga setiap hari.

Mengutip dari The List, berikut adalah hal-hal yang terjadi pada tubuh kita saat kita menjalani yoga setiap hari:

1. Sistem imun meningkat

Di tengah pandemi Covid-19 ini, meningkatkan sistem imun sangatlah penting untuk mencegah penularan virus corona. Merutinkan yoga setiap hari bisa meningkatkan sistem imun, menurut guru yoga dan nutrisionis Katie Boyd.

Gerakan yoga bekerja lebih dalam pada sistem saraf parasimpatetik yang membantu kita istirahat dan mencerna makanan, dan bekerja lebih ringan dalam sistem saraf simpatetik yang mengaktifkan mekanisme respons lawan atau kabur.

"Mekanisme ini yang menyebabkan respons stres dan inflamasi yang secara dramatis menurunkan sistem imun," jelas Katie.

2. Fokus semakin tajam

Bekerja dari rumah membuat Anda sulit fokus? Cobalah merutinkan yoga. Beberapa gerakan yoga asana membutuhkan pengembangan diri dan loyalitas.

Rutin melakukan latihan yoga asana bisa memberi Anda fokus tingkat tinggi dan dedikasi pada area lain dalam hidup Anda karena Anda melatih pikiran untuk meraih tujuan.

3. Tubuh lebih kuat

Latihan yoga setiap hari bisa membuat tubuh Anda bugar dan kuat karena yoga menggunakan kekuatan tumpuan berat badan untuk menguatkan kelompok otot mayor tubuh.

Yoga adalah cara terbaik untuk melatih otot tanpa menggebu-gebu, memukul, atau mengangkat beban berat yang bisa membuat Anda berisiko cedera.

4. Rasa cemas menjauh

Rasa cemas dan khawatir mudah timbul di tengah pandemi, di mana kita sekarang terisolasi di dalam rumah masing-masing. Agar tak menjadi stres, cobalah lawan dengan melatih yoga setiap hari.

Melatih yoga setiap hari dapat menurunkan rasa cemas karena Anda tetap fokus pada masa sekarang dan tidak mengkhawatirkan apa yang akan terjadi nantinya, menjauhkan Anda dari bahaya overthinking.

5. Berat badan turun

Salah satu bahaya yang bisa terjadi saat berada di rumah aja adalah naiknya berat badan akibat konsumsi makanan yang tidak terkendali.

Jaga berat badan Anda tetap ideal dengan melakukan latihan yoga setiap hari. Gerakan-gerakannya akan membantu membakar kalori dan menurunkan kadar hormon kortisol dalam aliran darah yang membuat Anda melakukan 'emotional eating'.

6. Tidur lebih nyenyak

Sulit tidur menjadi salah satu keluhan yang sering muncul di tengah pandemi saat ini. Untuk memperbaikinya, Anda bisa melakukan yoga setiap hari.

Yoga membantu mengembalikan ritme sirkadian alami dan keseimbangan tubuh. Sekaligus mengembalikan kualitas tubuh menjadi lebih baik.

7. Jantung lebih sehat

Penyakit jantung adalah penyebab kematian nomor satu di dunia dan juga salah satu faktor risiko dari virus corona Covid-19. Latihan yoga yang lembut menenangkan arteri dan membantu menurunkan tekanan darah.

Beberapa studi mengungkapkan bahwa melakukan yoga secara rutin dapat menurunkan tekanan darah selama dua hingga tiga bulan.

 

Sumber : suara.com

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkini
Gadget29 Maret 2024, 16:30 WIB

Waspada! Ini 6 Cara Melindungi HP Agar Tidak Disadap Hacker

Pengguna HP harus melindungi keamanannya agar tidak disadap orang lain. Hal ini penting menjaga data pribadi dan akses rahasia dari kejahatan siber.
Ilustrasi. Cara melindungi HP dari penyadapan. Sumber Foto : Pexels/Castorly Stock
Sehat29 Maret 2024, 16:15 WIB

Ingin Menikmati Infused Water Tapi Takut Asam Lambung Naik, Coba 6 Bahan Ini

Berikut ini beberapa bahan infused water yang cocok untuk penderita asam lambung
Ingin Menikmati Infused Water Tapi Takut Asam Lambung Naik, Coba 6 Bahan Ini (Sumber : Freepik/KamranAydinov)
Sehat29 Maret 2024, 16:00 WIB

6 Makanan Tinggi Gula yang Bisa Menyebabkan Diabetes

Mengurangi atau menghindari makanan tinggi gula dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi risiko terkena diabetes.
Ilustrasi. Kue Kering. Contoh Makanan Tinggi Gula yang Bisa Menyebabkan Diabetes (Sumber : Freepik/ikarahma)
Kecantikan29 Maret 2024, 15:30 WIB

4 Rekomendasi Warna Rambut yang Cocok untuk Orang Berkulit Putih

Artikel ini akan membahas rekomendasi warna rambut yang cocok untuk kulit putih, serta memberikan saran umum tentang cara memilih warna rambut yang tepat untuk Anda.
Ilustrasi. Ilustrasi. Rekomendasi Warna Rambut yang Cocok untuk Orang Berkulit Putih. Foto: Dok/SU (pixabay.com)
Bola29 Maret 2024, 15:15 WIB

Prediksi Barito Putera vs PSIS Semarang di Liga 1: H2H, Skor dan Live Streaming

Laga Barito Putera vs PSIS Semarang di pekan ke-30 Liga 1 akan menjadi salah satu laga menarik yang akan menghibur penggemar sepak bola di Indonesia
Laga Barito Putera vs PSIS Semarang di pekan ke-30 Liga 1 akan menjadi salah satu laga menarik yang akan menghibur penggemar sepak bola di Indonesia  (Sumber : jatengprov.go.id)
Life29 Maret 2024, 15:02 WIB

Hati-hati Ya! 7 Hal Kecil Ini Bisa Membuat Kamu Semakin Boros

Dengan pemahaman yang lebih baik tentang pola-pola pengeluaran yang berpotensi merugikan, pembaca diharapkan dapat mengambil langkah-langkah yang lebih bijaksana dalam mengelola keuangan pribadi mereka
Ilustrasi - Hal-hal Kecil yang Bisa Membuat Kamu Semakin Boros (Sumber : pixabay/@savemoney)
Inspirasi29 Maret 2024, 15:00 WIB

Lowongan Kerja Lulusan SMA di Jawa Barat, Penempatan Wilayah Karawang

Berikut Informasi Lowongan Kerja Lulusan SMA di Jawa Barat untuk Penempatan Wilayah Karawang. Jobseeker Simak Syaratnya!
Ilustrasi. wawancara kerja. | Lowongan Kerja Lulusan SMA di Jawa Barat, Penempatan Wilayah Karawang (Sumber : Freepik.com)
Kecantikan29 Maret 2024, 14:45 WIB

8 Cara Agar Terlihat Awet Muda Anti Mainstream, Yuk Dicoba!

Wajah adalah salah satu bagian tubuh yang paling terlihat dan sering kali menjadi cerminan dari kesehatan dan kesejahteraan kita
Ilustrasi - 8 Cara Agar Terlihat Awet Muda Anti Mainstream, Yuk Dicoba! (Sumber : pixabay/@beauty)
Life29 Maret 2024, 14:30 WIB

7 Cara Agar Selalu Disegani Banyak Orang, Public Speaking Jadi Kunci!

Disegani banyak orang menjadi suatu hal yang spesial bagi diri sendiri. Untuk memperolehnya, ada beberapa cara yang bisa dilakukan dalam keseharian hidup.
Ilustrasi. Orang yang disegani teman sekitar. Sumber foto : Pexels/Felicity Tai
Food & Travel29 Maret 2024, 14:15 WIB

Tak Jauh dari Jakarta, Air Terjun Paling Hits di Sentul Ini Cocok Untuk Healing pas Weekend

Curug Bidadari menjadi salah satu air terjun favorit di Sentul Bogor untuk mengisi momen libur akhir pekan
Curug Bidadari menjadi salah satu air terjun favorit di Sentul Bogor untuk mengisi momen libur akhir pekan (Sumber : Ist via zesthotel.com)