4 Tips Turunkan Berat Badan setelah Melahirkan, Jangan Lewatkan Makan dan Tidur

Selasa 29 September 2020, 18:00 WIB

SUKABUMIUPDATE.com -  Olahraga merupakan salah satu cara paling ampuh untuk mengontrol berat badan selain mengatur pola makan. Namun, ibu baru melahirkan mungkin tak bisa langsung melakukan olahraga selama beberapa minggu. Jadi, bagaimana mengendalikan berat badan? 

Setelah melahirkan, berat badan tidak langsung turun drastis. Namun, beberapa aktivitas setelah melahirkan, termasuk menyusui, bisa membantu menurunkannya secara pelan-pelan.

Selain itu, berikut beberapa tips yang dapat Anda coba untuk menurunkan berat badan setelah melahirkan, tanpa menimbulkan risiko, seperti dikutip dari Times of India, Selasa, 29 September 2020.

1. Jangan melewatkan makan

Melewatkan makan adalah kesalahan terburuk yang dilakukan orang saat mencoba menurunkan berat badan. Memang ada anggapan umum bahwa mengurangi asupan akan membantu menurunkan berat badan, padahal yang terjadi justru sebaliknya.

Ketika Anda merasa lapar dengan melewatkan waktu makan utama, metabolisme tubuh akan melambat. Proses ini tidak hanya mengekstraksi lebih banyak lemak dari makanan terbatas yang masuk tetapi juga menyimpannya di dalam tubuh, yang menyebabkan penambahan berat badan.

2. Kontrol porsi

Daripada melewatkan waktu makan, lebih baik mengontrol porsi dan menyesuaikannya dengan kebutuhan nutrisi. Mengontrol makanan memiliki efek yang jauh lebih baik pada tubuh. Anda harus berkonsultasi dengan ahli gizi terlebih dahulu untuk membantu membuat bagan diet untuk mencukupi kebutuhan nutrisi harian, bersama dengan kontrol porsi.

3. Hindari gula dan karbohidrat olahan

Makanan yang kaya gula dan gorengan harus dikeluarkan dari daftar menu Anda terutama setelah melahirkan. Tubuh Anda membutuhkan nutrisi yang tepat seperti vitamin, serat, dan mineral, yang dapat dengan mudah diambil dari makanan sehat.

Makanan manis, soda, dan makanan berminyak tidak hanya menambah berat badan, tetapi juga berdampak negatif pada kesehatan setelah melahirkan. Mengidam adalah hal yang umum setelah kehamilan. Anda bisa menggantinya dengan makanan pencuci mulut dalam jumlah kecil.

4. Tidur yang cukup

Kebanyakan orang mengabaikan keterkaitan tidur dengan berat badan. Pola tidur yang tepat tidak hanya penting untuk mengisi energi, tetapi juga mencegah beberapa masalah kesehatan. Ibu yang kurang tidur memiliki lebih sulit menghilangkan lemak daripada mereka yang bisa cukup tidur.

Sumber: Tempo.co

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Editor :
Berita Terkini
Kecantikan29 Maret 2024, 12:00 WIB

5 Warna Lipstik yang Cocok untuk Bibir Gelap Agar Tampil Lebih PD

Artikel akan membahas berbagai pilihan warna lipstik yang cocok untuk bibir gelap. Lebih lengkap dengan memberikan tips dan saran tentang warna-warna yang akan menonjolkan keindahan bibir Anda.
Ilustrasi. Rekomendasi Warna Lipstik yang Cocok untuk Bibir Gelap. Sumber: pixabay.com/AestheticJourney
Sukabumi29 Maret 2024, 11:22 WIB

RLPPD Tahun 2023: Kabupaten Sukabumi Raih 93 Penghargaan

Penyelenggaraan Pemerintahan Kabupaten Sukabumi pada tahun 2023 telah menorehkan prestasi yang membanggakan.
Bupati Sukabumi Marwan Hamami dan Wakil Bupati Sukabumi Iyos Somantri. | Foto: Istimewa
Life29 Maret 2024, 11:11 WIB

6 Etika Ngobrol yang Membuat Anda Disenangi Banyak Orang, Ini Caranya

Terdapat beberapa sikap yang membuat seseorang disenangi banyak orang. Karena itu penting diketahui agar menjadi solusi kehidupan yang bermakna
Ilustrasi - Ada beberapa etika yang perlu diperhatikan saat ngobrol dengan orang lain terutama yang baru dikenal (Sumber : Pexels/Thirdman)
Food & Travel29 Maret 2024, 11:07 WIB

Cocok Jadi Sajian Lebaran, Intip Resep Bakso Sapi Ala Devina Hermawan! Kuahnya Super Gurih

Bakso Sapi dengan kuah super gurih ala Devina Hermawan ini tentu juga bisa jadi suguhan untuk tamu-tamu yang bersilaturahmi ke rumah Anda pada saat lebaran nanti.
Sajian lebaran untuk keluarga, resep Bakso Sapi kuah super gurih ala Devina Hermawan. | Foto: YouTube/Devina Hermawan
Life29 Maret 2024, 11:00 WIB

5 Seni Berbicara yang Membuat Anda Berwibawa di Mata Orang, Yuk Buktikan!

Seni berbicara di hadapan orang lain rupanya ada tekniknya agar dipandang berwibawa. Jadi solusi bagi orang yang ingin dihormati dan disegani.
Ilustrasi. Seni berbicara agar berwibawa. Sumber foto : Pexels/Henri Mathieu-Saint-Laurent
Sehat29 Maret 2024, 10:59 WIB

5 Jenis Makanan yang Bisa Memperpendek Umur, Hindari Mulai Sekarang!

Terdapat jenis makanan yang rupanya bisa memperpendek umur. Karena itu penting menghindarinya agar bisa berumur panjang di masa depan
Ilustrasi - Makanan yang bisa memperpendek umur (Sumber : Pexels/Alexy Almond)
Food & Travel29 Maret 2024, 10:52 WIB

Segar Banget! Resep Es Kopyor Tanpa Kelapa, Nikmat Jadi Takjil Puasa

Minuman segar dan manis ini cara membuatnya juga mudah karena menggunakan bahan-bahan mudah dijangkau.
Minuman yang segar dan manis, resep Es Kopyor Tanpa Kelapa ala Devina Hermawan. | Foto: YouTube/Devina Hermawan
Life29 Maret 2024, 10:46 WIB

5 Rahasia Cepat Kaya Orang China yang Bisa Ditiru dalam Kehidupan Sehari-hari

Orang China identik dengan pribadi yang kaya dan pebisnis. Tentunya, di balik itu semua ad acara berpikir yang membuatnya sukses sampai tujuh turunan
Ilustrasi - Cara kaya ala orang China (Sumber : Pexels/RDNE Stock project)
Kecantikan29 Maret 2024, 10:45 WIB

5 Cara Memilih Foundation yang Cocok untuk Kulit Sawo Matang

Artikel ini akan mengulas beberapa tips dan trik untuk mengidentifikasi foundation yang tepat untuk kulit Anda, termasuk cara memilih warna yang sesuai, mengetahui tekstur foundation yang sesuai, dan memilih coverage atau tutupan yang sesuai dengan kulit.
Ilustrasi. Make Up. Cara Memilih Foundation yang Cocok untuk Kulit Sawo Matang. Sumber: pixabay.com
Food & Travel29 Maret 2024, 10:37 WIB

Jajanan Khas Riau yang Manis dan Lembut, Resep Kue Jongkong Cocok untuk Takjil Puasa

Jajanan manis yang satu ini terbuat dari tepung beras dan santan.
Jajanan tradisional khas Riau, resep Kue Jongkong manis dan lembut. | Foto: YouTube/Kara Santan