Rutin Lakukan Peregangan di Pagi Hari? Ini Manfaat yang Akan Kamu Dapat

Jumat 13 Mei 2022, 08:00 WIB

SUKABUMIUPDATE.com - Melakukan peregangan di pagi hari ternyata memiliki sejumlah manfaat untuk tubuh salah satunya meredakan nyeri otot.

Mengutip dari Tempo.co, selama tidur tujuh hingga delapan jam Anda hanya berbaring di tempat tidur.

Menurut John Gardner, pelatih pribadi bersertifikat, tidur dalam posisi yang sama sepanjang malam adalah penyebab utama nyeri pagi hari dan otot kaku.

"Saat Anda melakukan peregangan, Anda tidak hanya memperpanjang otot dan mengurangi ketegangan di dalamnya, tetapi Anda mengaktifkan sistem saraf parasimpatis, yang juga membantu mengurangi ketegangan," katanya kepada Bustle.

Baca Juga :

Pikirkan peregangan pagi sebagai minyak untuk otot dan persendian Anda. “Ketika kita tidur, jaringan lunak dan persendian kita menjadi kencang dan terikat,” tambah Joey Thurman, pelatih pribadi bersertifikat. “Cukup melakukan peregangan ringan dan gerakan dapat benar-benar memberikan efek seperti 'lotion melalui gerakan.'” 

Manfaat peregangan

photo(Ilustrasi) Melakukan peregangan - (Freepik)</span

Pada intinya, peregangan memperpanjang otot untuk melepaskan ketegangan. Ini juga mengaktifkan sistem saraf parasimpatis dan melepaskan endorfin, itulah sebabnya peregangan dapat membuat Anda merasa lebih terjaga, positif, dan siap untuk menjalani hari, kata Gardner.

Tindakan peregangan juga meningkatkan aliran darah untuk membangunkan anggota tubuh, yang dapat membuatnya lebih mudah untuk bangun dari tempat tidur. "Saat Anda mulai melakukan peregangan di pagi hari, tubuh Anda meningkatkan aliran darah untuk mengaktifkan otot-otot di area itu," kata Gardner.

Ini adalah cara yang bagus untuk merasa lebih segar, dan juga mempersiapkan tubuh Anda untuk semua aktivitas yang akan Anda lakukan di siang hari.

Untuk alasan yang sama, pemanasan dengan peregangan pagi dapat mengurangi risiko cedera dan meningkatkan mobilitas sehingga tugas sehari-hari Anda terasa lebih mudah.

Jika Anda masih tidak setuju dengan gagasan peregangan pagi, pertimbangkan postur Anda. Menurut Gardner, peregangan dapat membantu memperbaiki postur karena memperpanjang dan mengendurkan otot Anda - sesuatu yang sangat penting jika Anda akan bekerja di meja.

“Karena kita akhirnya duduk di depan layar untuk waktu yang lama, memiliki otot yang tegang hanya akan memperburuk situasi postur Anda,” katanya.

Tetapi ketika Anda pergi bekerja setelah melakukan peregangan yang baik, Anda akan cenderung tidak merasa kaku atau sakit.

Tentu saja, Anda bisa mendapatkan keuntungan dari peregangan setiap saat sepanjang hari, kata Thurman. Ada beberapa bukti yang menunjukkan bahwa peregangan pasca-latihan dapat membuat otot lebih baik, dan peregangan perlahan dan lembut di malam hari membantu mereda sebelum tidur.

Tetapi peregangan pagi sangat penting jika Anda perlu melepaskan ketegangan pasca-tidur, memompa darah, dan merasa lebih terjaga.

SUMBER: TEMPO.CO

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Editor :
Berita Terkini
Life29 Maret 2024, 13:15 WIB

30 Ucapan Untuk Memperingati Hari Jumat Agung dan Paskah yang Penuh Pesan dan Doa

Berikut ini uacapan selamat hari Jumat agung dan paskah untuk dibagikan kepada orang-orang tercinta
30 Ucapan Untuk Memperingati Hari Jumat Agung dan Paskah yang Penuh Pesan dan Doa (Sumber : Freepik/freepik)
Sehat29 Maret 2024, 13:00 WIB

10 Pola Hidup Sehat untuk Mencegah Serangan Asam Urat Kambuh

Yuk Lakukan Sederet Pola Hidup Sehat untuk Mencegah Serangan Asam Urat Kambuh Berikut!
Ilustrasi. Olahraga. Pola Hidup Sehat untuk Mencegah Serangan Asam Urat Kambuh | Foto : Pexels.com/@pixabay
Kecantikan29 Maret 2024, 12:30 WIB

Inilah 4 Fungsi Make Up Glitter, Bisa Bikin Hidung Tampak Mancung!

Glitter pada make-up memiliki fungsi yang beragam dan bisa memberikan tampilan yang spektakuler.
Ilustrasi. Manfaat Glitter dalam Make Up. Sumber: pixabay.com/stux
Kecantikan29 Maret 2024, 12:00 WIB

5 Warna Lipstik yang Cocok untuk Bibir Gelap Agar Tampil Lebih PD

Artikel akan membahas berbagai pilihan warna lipstik yang cocok untuk bibir gelap. Lebih lengkap dengan memberikan tips dan saran tentang warna-warna yang akan menonjolkan keindahan bibir Anda.
Ilustrasi. Rekomendasi Warna Lipstik yang Cocok untuk Bibir Gelap. Sumber: pixabay.com/AestheticJourney
Sukabumi29 Maret 2024, 11:22 WIB

RLPPD Tahun 2023: Kabupaten Sukabumi Raih 93 Penghargaan

Penyelenggaraan Pemerintahan Kabupaten Sukabumi pada tahun 2023 telah menorehkan prestasi yang membanggakan.
Bupati Sukabumi Marwan Hamami dan Wakil Bupati Sukabumi Iyos Somantri. | Foto: Istimewa
Life29 Maret 2024, 11:11 WIB

6 Etika Ngobrol yang Membuat Anda Disenangi Banyak Orang, Ini Caranya

Terdapat beberapa sikap yang membuat seseorang disenangi banyak orang. Karena itu penting diketahui agar menjadi solusi kehidupan yang bermakna
Ilustrasi - Ada beberapa etika yang perlu diperhatikan saat ngobrol dengan orang lain terutama yang baru dikenal (Sumber : Pexels/Thirdman)
Food & Travel29 Maret 2024, 11:07 WIB

Cocok Jadi Sajian Lebaran, Intip Resep Bakso Sapi Ala Devina Hermawan! Kuahnya Super Gurih

Bakso Sapi dengan kuah super gurih ala Devina Hermawan ini tentu juga bisa jadi suguhan untuk tamu-tamu yang bersilaturahmi ke rumah Anda pada saat lebaran nanti.
Sajian lebaran untuk keluarga, resep Bakso Sapi kuah super gurih ala Devina Hermawan. | Foto: YouTube/Devina Hermawan
Life29 Maret 2024, 11:00 WIB

5 Seni Berbicara yang Membuat Anda Berwibawa di Mata Orang, Yuk Buktikan!

Seni berbicara di hadapan orang lain rupanya ada tekniknya agar dipandang berwibawa. Jadi solusi bagi orang yang ingin dihormati dan disegani.
Ilustrasi. Seni berbicara agar berwibawa. Sumber foto : Pexels/Henri Mathieu-Saint-Laurent
Sehat29 Maret 2024, 10:59 WIB

5 Jenis Makanan yang Bisa Memperpendek Umur, Hindari Mulai Sekarang!

Terdapat jenis makanan yang rupanya bisa memperpendek umur. Karena itu penting menghindarinya agar bisa berumur panjang di masa depan
Ilustrasi - Makanan yang bisa memperpendek umur (Sumber : Pexels/Alexy Almond)
Food & Travel29 Maret 2024, 10:52 WIB

Segar Banget! Resep Es Kopyor Tanpa Kelapa, Nikmat Jadi Takjil Puasa

Minuman segar dan manis ini cara membuatnya juga mudah karena menggunakan bahan-bahan mudah dijangkau.
Minuman yang segar dan manis, resep Es Kopyor Tanpa Kelapa ala Devina Hermawan. | Foto: YouTube/Devina Hermawan