Macam-Macam Nutrisi dari Menu Buka Puasa Orang Indonesia

Selasa 19 April 2022, 07:00 WIB

SUKABUMIUPDATE.com - Untuk mengembalikan energi yang hilang selama puasa, maka Menu Buka Puasa disarankan konsumsi makanan yang bergizi. 

Makanan bergizi dan bernutrisi itu di antaranya adalah karbohidrat, lemak, protein, vitamin, dan mineral. 

Mengutip suara.com, salah satu menu buka puasa paling umum masyarakat Indonesia di antaranya adalah air mineral, kurma, kolak pisang, juga sup ayam.

Baca Juga :

Dikutip dari Ruang Guru, berikut sejumlah kandungan nutrisi yang terdapat pada keempat penganan tersebut.

1. Air Mineral

photoIlustrasi air mineral kemasan - ((Shutterstock))

Minuman ini mengandung mineral yang berfungsi membangun pembentukan sel, membantu reaksi kimia tubuh, mengangkut oksigen, pembentukan dan pemeliharaan tulang.

Ada tujuh mineral yang terdapat dalam air mineral, yakni Fluorida, Natrium, Kalsium, Magnesium, Silika, dan Zinc. 

Meski harus menahan lapar dan haus selama kurang lebih 13 jam, kita tetap dianjurkan minum sekitar 1,5-2 liter selama waktu berbuka dan saat sahur.

2. KurmaphotoKurma - (Freepik)

Kurma mengandung 96 persen karbohidrat yang berfungsi sebagai sumber energi utama. Orang berbuka puasa dianjurkan untuk mengonsumsi makanan atau minuman manis, karena mengandung karbohidrat agar energi cepat pulih. 

Tapi dianjurkan untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks agar tidak terlalu cepat menaikan kadar gula darah. Kurma termasuk jenis karbohidrat kompleks.

3. Kolak pisangphotoIlustasi Resep Kolak Pisang untuk Buka Puasa - (Freepik)

Kolak pisang mengandung banyak vitamin. Terutama nutrisi yang spesifik terkandung pada pisang, seperti vitamin C, vitamin B6, dan zat besi. Vitamin berfungsi untuk mengatur fungsi tubuh dan mencegah serangan penyakit.

4. Sup AyamphotoSup ayam. - (keywordsuggest.org)

Kandungan dalam sup ayam, terutama pada daging ayam, menjadi sumber nutrisi lemak dan protein. Nutrisi protein berfungsi sebagai sumber energi, mengganti sel-sel yang rusak, pembuat enzim dan hormon, serta pembentuk antibodi.

Sedangkan lemak, berfungsi sebagai sumber energi, melarutkan vit A, D, E, K dan menyediakan asam lemak esensial.

SUMBER: SUARA.COM

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Editor :
Berita Terkini
Inspirasi28 Maret 2024, 15:00 WIB

Lowongan Kerja Staff/Crew di Gerai Es Krim, Penempatan Baros Sukabumi

Apabila kamu tertarik dengan lowongan kerja ini, segera daftarkan diri sekarang juga!
Ilustrasi - Lowongan Kerja Staff/Crew di Gerai Es Krim, Penempatan Baros Sukabumi. (Sumber : Freepik.com/@freepic.diller)
Sehat28 Maret 2024, 14:51 WIB

Kolang-kaling Bisa Bikin Awet Muda? Ini 7 Manfaat Caruluk untuk Kesehatan!

Kolang Kaling atau buah Atap, juga disebut Caruluk oleh orang Sunda Sukabumi. Caruluk seringkali memang dijadikan penganan manis, terutama saat bulan puasa. Padahal, Kolang Kaling penuh manfaat jika dikonsumsi sehari-hari hingga mencegah penuaan dini.
Manfaat buah Kolang Kaling untuk kesehatan tubuh. Sumber foto : YouTube / Galeri Rasa Channel
Life28 Maret 2024, 14:34 WIB

5 Alasan Posisi Tidur Telentang Bikin Awet Muda Menurut Kesehatan

Posisi tidur dengan gaya telentang bisa membuat awet muda pada wajah. Maka dari itu, yuk coba membiasakan diri tidur dengan posisi telentang.
Ilustrasi. Posisi tidur telentang bikin awet muda. Sumber foto : Pexels/cottonbro studio
Sehat28 Maret 2024, 14:30 WIB

Baik Untuk Penderita Hipertensi, 7 Air Rebusan Ini Bisa Bantu Turunkan Tekanan Darah

Berikut ini berbagai air rebusan yang dinilai bisa membantu menurunkan tekanan darah sehingga baik untuk penderita hipertensi
Ilustrasi - Baik Untuk Penderita Hipertensi, 7 Air Rebusan Ini Bisa Bantu  Turunkan Tekanan Darah (Sumber : Freepik/azerbaijan_stockers)
Food & Travel28 Maret 2024, 14:23 WIB

Manis dan Segar Banget! Intip Resep Es Kolang Kaling Cocopandan Untuk Takjil Puasa Ini

Kolang Kaling merupakan salah satu buah yang sering jadi olahan takjil puasa. Contohnya seperti resep Es Kolang Kaling Cocopandan ini.
Resep minuman manis dan segar, Es Kolang Kaling Cocopandan | Foto :  YouTube / Frisian Flag Indonesia
Sukabumi28 Maret 2024, 14:12 WIB

Paripurna DPRD: Bahas LKPJ Bupati Sukabumi 2023 dan Rencana Pembangunan Daerah

LKPJ yang disampaikan merupakan laporan penyelenggaraan urusan pemerintahan.
Bupati Sukabumi Marwan Hamami menyampaikan LKPJ tahun anggaran 2023 pada Rapat Paripurna DPRD di Ruang Rapat Paripurna DPRD, Palabuhanratu, Kamis (28/3/2024). | Foto: Dokpim Kabupaten Sukabumi
Sehat28 Maret 2024, 14:00 WIB

Mengenail Gamaphobia: Ketakutan untuk Menikah dan Berkomitmen dengan Seseorang

Gamaphobia, juga dikenal sebagai gamophobia atau penophobia, merujuk pada ketakutan yang berlebihan atau fobia terhadap pernikahan.
Ilustrasi - Gamaphobia, juga dikenal sebagai gamophobia atau penophobia, merujuk pada ketakutan yang berlebihan atau fobia terhadap pernikahan. (Sumber : Pixabay.com/@trx555)
Jawa Barat28 Maret 2024, 13:43 WIB

Termasuk Sukabumi! 31 Titik Rawan Bencana di Jabar, Pemudik Wajib Waspada

Bencana banjir hingga longsor harus diwaspadai oleh pemudik.
(Foto Ilustrasi) Polisi telah melakukan persiapan pengamanan dan pemetaan titik di jalur mudik Jawa Barat yang rawan. | Foto: Istimewa
Food & Travel28 Maret 2024, 13:30 WIB

Obyek Wisata Tertua di Kuningan Punya Koleksi Ikan Keramat dan Sumur Kejayaan

Objek wisata Cibulan menjadi salah satu destinasi wisata unik dan menjadi tempat wisata tertua yang ada di Kuningan
Objek wisata Cibulan menjadi salah satu destinasi wisata unik dan menjadi tempat wisata tertua yang ada di Kuningan (Sumber : Istimewa)
Sukabumi28 Maret 2024, 13:23 WIB

Catat, Ini Jam Layanan Perpustakaan Diarpus Kabupaten Sukabumi Selama Ramadan

Berikut jam layanan Perpustakaan Diarpus Kabupaten Sukabumi selama Ramadan 1445 H.
Perpustakaan Diarpus Kabupaten Sukabumi. (Sumber : IG Diarpus Kabupaten Sukabumi)