Sering Merasa Mengantuk di Tempat Kerja Saat Puasa? Cegah dengan 6 Tips Ini

Sabtu 16 April 2022, 06:00 WIB

SUKABUMIUPDATE.com - Selain merasa lapar dan haus, saat menjalankan puasa seseorang juga kerap merasa mengantuk termasuk ketika tengah bekerja.

Rasa kantuk tersebut mengakibatkan seseorang merasa lemas, sulit konsentrasi dan sebagainya hingga mengganggu pekerjaan.

Namun tidak perlu khawatir, mengutip dari Tempo.co, berikut beberapa tips untuk mengatasi rasa kantuk saat puasa Ramadan di tempat kerja yang dilansir dari beberapa sumber.

Baca Juga :

1. Makan Sahur Secukupnya

photo(Ilustrasi) Makan sahur - (Pixabay mohamed_hassan)</span

Dikutip dari britishcouncilfoundation.id, ketika kamu sahur dan berbuka puasa, berarti kamu sedang mengisi energi kamu. Namun, bukan berarti porsi makanan yang kamu ambil harus berlebihan.

Makanlah menu sahur secukupnya. Karena makan berlebihan malah akan membuat kamu ngantuk dan lemas. Pilihlah menu-menu yang seimbang. Terutama makanan yang mengandung serat, karena akan membantu kamu menahan rasa lapar.

2. Tidur Cukup

photoIlustrasi Tidur - (Freepik)</span

Dilansir dari Tempo.co, masa awal Ramadan biasanya paling berat. Jika kamu punya kebiasaan tidur larut malam, lebih baik kamu hindari di bulan puasa ini.

Usahakan tidak tidur setelah sahur dan upayakan untuk segera pergi ke kantor. Ketika kamu tidur setelah sahur, biasanya kamu malah merasa tidak segar ketika terbangun. Lebih baik kamu mengisi waktu dengan berolahraga atau refreshing. Jika waktu kerja kamu di pagi hari, seperti jam 7-9, berangkatlah segera.

3. Memanfaatkan Waktu Istirahat Kerja

photoIlustrasi bekerja - (Unplash.com)</span

Pada saat bulan Ramadan, manfaatkan waktu makan siang kamu untuk benar-benar beristirahat. Membalas waktu tidur yang terpotong karena sahur bisa dilakukan saat jam istirahat makan siang ini. Terlebih lagi godaan rasa ngantuk menyerang di siang hari.

4. Hindari Bekerja Lembur

photo(Ilustrasi) Kerja lembur. - (Pexels)</span

Jika biasanya kamu menyelesaikan pekerjaan yang menumpuk dengan menambah jam kerja alias lembur, di bulan puasa sebaiknyakamu pulang lebih cepat. Selain agar bisa menikmati berbuka puasa di rumah bersama keluarga, melaksanakan salat tarawih, kamu punya lebih banyak waktu tidur agar tak terlambat bangun sahur.

Jika ada pekerjaan yang tertunda, kamu bisa membawa pulang pekerjaan tersebut. kamu dapat mengerjakannya setelah makan sahur.

5. Ingat Jika Bekerja Adalah Ibadah

photoIlustrasi Bekerja Sebagi Marketing - (Freepik)</span

Anggaplah bekerja sebagai ibadah yang kamu jalankan di bulan puasa. Setiap amalan baik di bulan puasa akan diganjar pahala. Bahkan tidurnya orang yang berpuasa dapat mendatangkan pahala.

Tidur saja mendapatkan pahala, apalagi jika kamu disibukkan oleh pekerjaan. Jadikan prinsip ini sebagai motivasi kamu dalam bekerja, terutama untuk melawan rasa kantuk.

6. Hindari Kafein saat Buka dan Sahur

photoIlustrasi Kopi - (Freepik)</span

Kafein di hari biasa mungkin dapat memberimu kesegaran, terutama saat ngantuk datang. Namun di bulan puasa, hindari mengkonsumsi kafein di saat buka puasa dan sahur. Karena kafein dapat melukai lambung kamu dan membuat kamu sakit. Maka dari itu pastikan, selama bekerja di bulan Ramadan kamu tidak mengkonsumsi kafein pada saat sahur.

Sumber: TEMPO.CO/RINDI ARISKA

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Editor :
Berita Terkini
Sehat28 Maret 2024, 15:39 WIB

Air Rebusan vs Air Galon untuk Minum Lebih Sehat Mana? Simak Penjelasannya!

Updaters harus mengetahui plus minus meminum air rebusan dan air galon agar tidak salah memilih untuk konsumsi rumah tangga.
Ilustrasi. Air minum. Perbedaan air rebusan dan air galon. Sumber foto : Pixabay/Pexels
Sehat28 Maret 2024, 15:30 WIB

5 Infused Water Untuk Mengatasi Asam Urat yang Mudah Dibuat di Rumah

Berikut ini berbagai infused water yang bisa membantu mengatasi serangan asam urat
Ilustrasi - 5 Infused Water Untuk Mengatasi Asam Urat yang Mudah Dibuat di Rumah (Sumber : Freepik/picoftasty)
Keuangan28 Maret 2024, 15:15 WIB

Ramai Pajak THR 2024, Benarkah Tunjangan Hari Raya yang Diterima Pekerja jadi Lebih Kecil?

Warganet ramai membahas pajak penghasilan (PPh) pasal 21 dengan skema terbaru khususnya yang diterapkan pada bulan diterimanya THR 2024
Ilustrasi - Ramai Pajak THR 2024, Benarkah Tunjangan Hari Raya yang Diterima Pekerja jadi Lebih Kecil? (Sumber : Freepik)
Inspirasi28 Maret 2024, 15:00 WIB

Lowongan Kerja Staff/Crew di Gerai Es Krim, Penempatan Baros Sukabumi

Apabila kamu tertarik dengan lowongan kerja ini, segera daftarkan diri sekarang juga!
Ilustrasi - Lowongan Kerja Staff/Crew di Gerai Es Krim, Penempatan Baros Sukabumi. (Sumber : Freepik.com/@freepic.diller)
Sehat28 Maret 2024, 14:51 WIB

Kolang-kaling Bisa Bikin Awet Muda? Ini 7 Manfaat Caruluk untuk Kesehatan!

Kolang Kaling atau buah Atap, juga disebut Caruluk oleh orang Sunda Sukabumi. Caruluk seringkali memang dijadikan penganan manis, terutama saat bulan puasa. Padahal, Kolang Kaling penuh manfaat jika dikonsumsi sehari-hari hingga mencegah penuaan dini.
Manfaat buah Kolang Kaling untuk kesehatan tubuh. Sumber foto : YouTube / Galeri Rasa Channel
Life28 Maret 2024, 14:34 WIB

5 Alasan Posisi Tidur Telentang Bikin Awet Muda Menurut Kesehatan

Posisi tidur dengan gaya telentang bisa membuat awet muda pada wajah. Maka dari itu, yuk coba membiasakan diri tidur dengan posisi telentang.
Ilustrasi. Posisi tidur telentang bikin awet muda. Sumber foto : Pexels/cottonbro studio
Sehat28 Maret 2024, 14:30 WIB

Baik Untuk Penderita Hipertensi, 7 Air Rebusan Ini Bisa Bantu Turunkan Tekanan Darah

Berikut ini berbagai air rebusan yang dinilai bisa membantu menurunkan tekanan darah sehingga baik untuk penderita hipertensi
Ilustrasi - Baik Untuk Penderita Hipertensi, 7 Air Rebusan Ini Bisa Bantu  Turunkan Tekanan Darah (Sumber : Freepik/azerbaijan_stockers)
Food & Travel28 Maret 2024, 14:23 WIB

Manis dan Segar Banget! Intip Resep Es Kolang Kaling Cocopandan Untuk Takjil Puasa Ini

Kolang Kaling merupakan salah satu buah yang sering jadi olahan takjil puasa. Contohnya seperti resep Es Kolang Kaling Cocopandan ini.
Resep minuman manis dan segar, Es Kolang Kaling Cocopandan | Foto :  YouTube / Frisian Flag Indonesia
Sukabumi28 Maret 2024, 14:12 WIB

Paripurna DPRD: Bahas LKPJ Bupati Sukabumi 2023 dan Rencana Pembangunan Daerah

LKPJ yang disampaikan merupakan laporan penyelenggaraan urusan pemerintahan.
Bupati Sukabumi Marwan Hamami menyampaikan LKPJ tahun anggaran 2023 pada Rapat Paripurna DPRD di Ruang Rapat Paripurna DPRD, Palabuhanratu, Kamis (28/3/2024). | Foto: Dokpim Kabupaten Sukabumi
Sehat28 Maret 2024, 14:00 WIB

Mengenail Gamaphobia: Ketakutan untuk Menikah dan Berkomitmen dengan Seseorang

Gamaphobia, juga dikenal sebagai gamophobia atau penophobia, merujuk pada ketakutan yang berlebihan atau fobia terhadap pernikahan.
Ilustrasi - Gamaphobia, juga dikenal sebagai gamophobia atau penophobia, merujuk pada ketakutan yang berlebihan atau fobia terhadap pernikahan. (Sumber : Pixabay.com/@trx555)