Kuat Puasa, 5 Rekomendasi Menu Sahur agar Tidak Cepat Lapar

Selasa 05 April 2022, 06:00 WIB

SUKABUMIUPDATE.com - Menu sahur yang tepat agar membantu kita kuat menjalankan ibadah puasa penting untuk diperhatikan. 

Dengan asupan nutrisi yang tepat membantu perut kita tidak mudah lapar saat menjalankan ibadah puasa.

Seperti dilansir dari suara.com, menu sahur yang disajikan ini tak hanya bersifat mengenyangkan dan bertahan lama, tapi juga tetap mempertimbangkan nutrisi yang dimilikinya. 

Baca Juga :

Menu Sahur Praktis, Resep Gyeran Jjim Telur Kukus ala Korea

Pada saat puasa, tubuh tetap memerlukan asupan nutrisi harian yang cukup, dan bisa didapatkan dari sahur dan berbuka.

Berikut deretan makanan saat sahur agar tidak cepat lapar tapi tetap bernutrisi.

1. Konsumsi TelurphotoIlustrasi Telur - (Unplash.com)

Kandungan protein yang tinggi, telur juga dikenal sebagai salah satu bahan makanan yang sangat mudah diolah. Direbus, digoreng, hingga diolah sebagai pelengkap masakan lain, telur menawarkan energi dan rasa yang lezat untuk menu sahur.

2. Salmon AsapphotoIkan salmon - (Freepik)

Kelezatan yang tidak bisa dibantah tersaji dalam seporsi salmon asap untuk menu sahur. Memang mungkin akan sedikit repot dalam memasaknya, namun kandungan protein, vitamin, serta mineral yang ada di dalamnya bisa memberi asupan yang cukup untuk tubuh hingga waktu berbuka.

3. Buah AlpukatphotoIlustrasi Alpukat - (Pexels.com)

Selanjutnya yang ketiga adalah buah alpukat. Selain lembut dan memiliki tekstur yang unik, buah ini juga salah satu buah yang mudah diolah. Kamu bisa mengkonsumsinya langsung, menjadikannya jus, memasukkannya dalam masakan, atau mencampurnya dengan susu lalu kemudian dihancurkan.

4. Roti GandumphotoIlustrasi roti gandum. - (30andfit.com.)

Menjadi salah satu makanan saat sahur agar tidak cepat lapar, roti gandum adalah makanan yang mudah dicerna dan cocok untuk menu sahur. Kamu juga bisa dengan mudah mengkombinasikannya dengan menu-menu lain, untuk menambah asupan energi dan nutrisi.

5. Selai Kacang dan AlmondphotoIlustrasi selai kacang. - (anekatop10.com)

Selai kacang juga mengandung cukup banyak energi untuk dijadikan bekal berpuasa satu hari penuh. Rasanya lezat, mudah didapat, serta disukai banyak orang, selain ini jadi favorit untuk disantap bersama dengan roti.

Selain itu Kamu Juga menggunakan selai almond. Tidak kalah populer dengan selai kacang, selain almond juga akan jadi bahan makanan yang kaya nutrisi. Kandungan vitamin E dan kadar kolesterol rendah, membuatnya jadi makanan sahur yang ideal.

SUMBER: SUARA.COM

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Editor :
Berita Terkini
Life29 Maret 2024, 21:21 WIB

6 Kebiasaan yang Membuat Anda Selalu Spesial dan Menarik di Mata Orang Lain

Terdapat kebiasaan keseharian yang bila diterapkan akan membaut anda dianggap pribadi yang menyenangkan dan menarik oleh orang lain.
Ilustrasi kebiasaan yang membuat spesial dan menarik. (Sumber foto : Pexels/Sora Shimazaki)
Sehat29 Maret 2024, 21:00 WIB

8 Bahan Herbal untuk Mengatasi Asam Lambung Naik, Alami Tanpa Obat-obatan

Bahan-bahan herbal ini dipercaya mampu mengatasi asam lambung yang naik.
Ilustrasi Lemon Balm - Bahan-bahan herbal ini dipercaya mampu mengatasi asam lambung yang naik. (Sumber : Freepik.com/@jcomp).
Kecantikan29 Maret 2024, 20:51 WIB

Agar Tampil Makin Cantik, Ini 7 Item yang Wajib Dipakai Perempuan

Dalam dunia mode dan gaya, aksesori tubuh memainkan peran yang sangat penting dalam menambahkan dimensi dan pesona pada penampilan seseorang.
Ilustrasi item yang dipakai perempuan agar semakin cantik. (Sumber : Pixabay)
Sehat29 Maret 2024, 20:30 WIB

Aman untuk Dikonsumsi, 5 Buah yang Membantu Anda Menurunkan Asam Lambung

Asam lambung naik dapat diatasi dengan mengonsumsi buah-buahan yang bisa meredakannya
Ilustrasi - Asam lambung naik dapat diatasi dengan mengonsumsi buah-buahan yang bisa meredakannya. (Sumber : Freepik/ @lifeforstock)
Sukabumi29 Maret 2024, 20:19 WIB

3 Ruang Kelas SDN Sukalaksana Sukabumi Rusak Parah dan Nyaris Roboh, Butuh Perbaikan

Tiga ruang kelas SDN Sukalaksana di Curugkembar Sukabumi bertahun-tahun kondisinya rusak parah, sehingga tak layak untuk KBM.
Kondisi salah satu ruang kelas di SDN Sukalaksana di Curugkembar Sukabumi yang rusak parah. (Sumber : Istimewa)
Life29 Maret 2024, 20:00 WIB

8 Gaya Hidup Tidak Sehat yang Bisa Menyebabkan Penyakit Asam Urat

Jangan Lakukan Sederet Gaya Hidup Tidak Sehat Berikut Karena Bisa Menyebabkan Potensi Penyakit Asam Urat di Kemudian Hari.
Ilustrasi - Asam urat kambuh. Ketahui Gaya Hidup Tidak Sehat yang Menyebabkan Penyakit Asam Urat (Sumber : Freepik.com/@Lifestylememory)
Sehat29 Maret 2024, 19:30 WIB

Memahami Apa Itu Kolesterol: Gejala, Jenis, Penyebab dan Cara Memantau Kadarnya

Kolesterol adalah jenis lemak yang ditemukan dalam tubuh dan juga ada dalam berbagai makanan.
Ilustrasi - Kolesterol adalah jenis lemak yang ditemukan dalam tubuh dan juga ada dalam berbagai makanan. (Sumber : Freepik.com/@wayhomestudio).
Sehat29 Maret 2024, 19:00 WIB

5 Manfaat Infused Water untuk Penderita Asam Urat: Pengganti Minuman Tinggi Kalori

Perlu diingat bahwa infused water tidak menggantikan perawatan medis yang tepat dan diet sehat secara keseluruhan untuk penderita asam urat.
Ilustrasi. Manfaat Infused Water untuk Penderita Asam Urat, Pengganti Minuman Tinggi Kalori. Sumber: Freepik/bublikhaus
Sehat29 Maret 2024, 18:58 WIB

Selain Sebabkan Asam Lambung, Ini 6 Bahaya Langsung Tidur Setelah Makan Sahur

Menjadi perhatian bagi semua orang yang berpuasa agar tidak langsung tidur setelah makan sahur. Hal ini bisa memicu penyakit yang membahayakan bagi kesehatan tubuh
Ilustrasi. Bahaya buruk bagi orang yang langsung tidur setelah makan sahur. (Sumber foto : Pexels/Ron Lach Pexels)
Sukabumi29 Maret 2024, 18:21 WIB

Hati-hati! Ruas Jalan Nasional di Cikadu Palabuhanratu Terendam Banjir Campur Kerikil

Pengendara roda dua harus hati-hati, jalan nasional di Cikadu Palabuhanratu Sukabumi ini terendam banjir campur kerikil.
Kondisi ruas jalan nasional di Cikadu Palabuhanratu yang tergenang banjir campur kerikil akibat hujan deras. (Sumber : SU/Ilyas)