4 Tips untuk Mengatasi Tubuh Lemas saat Puasa

Senin 04 April 2022, 11:15 WIB

SUKABUMIUPDATE.com - Saat menjalani puasa, biasanya pada siang hari tubuh menjadi lemas dan lesu. Hal itu dikarenakan rasa lapar serta haus yang semakin meningkat.

Dan hal tersebut juga dapat membuat kadar gula darah dalam tubuh menurun sehingga tubuh menjadi semakin lemas dan lesu.

Tapi kamu tidak perlu khawatir lagi, karena kami akan membagikan tips agar tubuh tidak lemas dan lesu saat menjalani puasa, seperti dilansir dari suara.com.

1. Berolahraga

photoIlustrasi Olahraga - (Freepik)</span

Olahraga teratur itu sangat penting, baik sedang berpuasa maupun tidak. Jika kamu melakukan olahraga dengan benar, tubuh kamu tidak akan lelah, tapi justru berguna untuk memberi energi.

Kamu bisa jadwalkan sejumlah olahraga ringan dalam rutinitas Ramadan. Misalnya berjalan kaki usai sahur, ini tentunya berguna untuk meningkatkan energi.

2. Tingkatkan Pernapasan

photoIlustrasi Tingkatkan Pernapasan - (Freepik)</span

Salah satu tips untuk menghindari lemas saat sedang berpuasa, adalah meningkatkan pernapasan.

Caranya cukup mudah, cobalah menarik napas panjang melalui hidung, kemudian buang perlahan-lahan dari mulut. 

Tips tersebut mungkin terdengar sangat sepele, namun aktivitas ini mempu meningkatkan kekuatan tubuh, sehingga dapat mengurangi rasa lemas dan lesu.

3. Tidur Cukup

photoIlustrasi Tidur - (Freepik)</span

Saat puasa di bulan Ramadan, setiap muslim diharuskan bangun sebelum subuh untuk bersantap sahur. Ini mungkin sedikit merusak kebiasaan waktu jam tidur kamu.

Oleh karena itu, sebaiknya di bulan ramadan kamu menghilangkan kebiasaan begadang. Sebab, waktu tidur terlalu sedikit atau terlalu banyak menyebabkan tubuh jadi cepat lelah dan lemas. Setidaknya, cobalah tidur 8 jam.

4. Mengalihkan Fokus dari Rasa Lapar dan Lelah

photoIlustrasi Mengalihkan Fokus dengan Menulis - (Freepik)</span

Tips berikutnya untuk menghindari rasa lemas dan lelah saat berpuasa yaitu alihkan fokus kamu. Jika kamu mulai merasa lelah atau lapar, coba alihkan fokus dari hal tersebut ke hal lainnya. 

Misalnya, kamu dapat fokuskan pikiranmu dengan menulis atau kegiatan-kegiatan lainnya yang membuat fokus kamu tidak lagi pada makanan atau rasa lelah. 

Demikian informasi mengenai tips menghindari tubuh lemas saat berpuasa. kamu  juga bisa mencoba cara lainnya, salah satunya pastikan agar diri kamu tetap sibuk. Semoga informasi ini bermanfaat. Dan selamat menjalankan ibadah puasa updaters!

Baca Juga :

SUMBER: SUARA.COM

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkini
Life29 Maret 2024, 20:00 WIB

8 Gaya Hidup Tidak Sehat yang Bisa Menyebabkan Penyakit Asam Urat

Jangan Lakukan Sederet Gaya Hidup Tidak Sehat Berikut Karena Bisa Menyebabkan Potensi Penyakit Asam Urat di Kemudian Hari.
Ilustrasi - Asam urat kambuh. Ketahui Gaya Hidup Tidak Sehat yang Menyebabkan Penyakit Asam Urat (Sumber : Freepik.com/@Lifestylememory)
Sehat29 Maret 2024, 19:30 WIB

Memahami Apa Itu Kolesterol: Gejala, Jenis, Penyebab dan Cara Memantau Kadarnya

Kolesterol adalah jenis lemak yang ditemukan dalam tubuh dan juga ada dalam berbagai makanan.
Ilustrasi - Kolesterol adalah jenis lemak yang ditemukan dalam tubuh dan juga ada dalam berbagai makanan. (Sumber : Freepik.com/@wayhomestudio).
Sehat29 Maret 2024, 19:00 WIB

5 Manfaat Infused Water untuk Penderita Asam Urat: Pengganti Minuman Tinggi Kalori

Perlu diingat bahwa infused water tidak menggantikan perawatan medis yang tepat dan diet sehat secara keseluruhan untuk penderita asam urat.
Ilustrasi. Manfaat Infused Water untuk Penderita Asam Urat, Pengganti Minuman Tinggi Kalori. Sumber: Freepik/bublikhaus
Sehat29 Maret 2024, 18:58 WIB

Selain Sebabkan Asam Lambung, Ini 6 Bahaya Langsung Tidur Setelah Makan Sahur

Menjadi perhatian bagi semua orang yang berpuasa agar tidak langsung tidur setelah makan sahur. Hal ini bisa memicu penyakit yang membahayakan bagi kesehatan tubuh
Ilustrasi. Bahaya buruk bagi orang yang langsung tidur setelah makan sahur. (Sumber foto : Pexels/Ron Lach Pexels)
Sukabumi29 Maret 2024, 18:21 WIB

Hati-hati! Ruas Jalan Nasional di Cikadu Palabuhanratu Terendam Banjir Campur Kerikil

Pengendara roda dua harus hati-hati, jalan nasional di Cikadu Palabuhanratu Sukabumi ini terendam banjir campur kerikil.
Kondisi ruas jalan nasional di Cikadu Palabuhanratu yang tergenang banjir campur kerikil akibat hujan deras. (Sumber : SU/Ilyas)
Life29 Maret 2024, 18:00 WIB

Doa Ketika Melakukan Perjalanan Jauh Untuk Anda yang Mudik Lebaran

Berikut ini doa yang bisa diamalkan ketika melakukan perjalanan jauh termasuk saat mudik lebaran
Ilustrasi - Berikut ini doa yang bisa diamalkan ketika melakukan perjalanan jauh termasuk saat mudik lebaran (Sumber : Freepik/DC Studio)
Sehat29 Maret 2024, 17:30 WIB

Mudah Dibuat, 7 Infused Water yang Ampuh Untuk Menurunkan Kadar Kolesterol

Berikut ini beberapa infused water yang bisa digunakan untuk membantu menurunkan kadar kolesterol
Mudah Dibuat, 7 Infused Water yang Ampuh Untuk Menurunkan Kadar Kolesterol (Sumber : Freepik/8photo)
Jawa Barat29 Maret 2024, 17:02 WIB

KA Pangrango Sukabumi Terlambat 3 Jam Imbas Mogok, KAI Minta Maaf

PT KAI Daop 1 Jakarta menyampaikan permohonan maaf atas gangguan teknis yang dialami KA Pangrango Sukabumi di Stasiun Maseng, Jumat (29/3/2024).
Ilustrasi. KA Pangrango relasi Sukabumi-Bogor. (Sumber Foto: Unplash/Haidan)
Musik29 Maret 2024, 17:00 WIB

Lirik dan Terjemahan Lagu Obsessed Olivia Rodrigo yang Viral

Inilah Lirik dan Terjemahan Lagu Obsessed Olivia Rodrigo yang Viral di TikTok dan YouTube Music. Sudah Dengar?
Official Music Video Lagu Obsessed Olivia Rodrigo. Sumber: YouTube/Olivia Rodrigo
Gadget29 Maret 2024, 16:30 WIB

Waspada! Ini 6 Cara Melindungi HP Agar Tidak Disadap Hacker

Pengguna HP harus melindungi keamanannya agar tidak disadap orang lain. Hal ini penting menjaga data pribadi dan akses rahasia dari kejahatan siber.
Ilustrasi. Cara melindungi HP dari penyadapan. Sumber Foto : Pexels/Castorly Stock