Turunkan Risiko Penyakit Asam Urat dengan Lakukan 5 Hal Berikut

Sabtu 19 Maret 2022, 22:05 WIB

SUKABUMIUPDATE.com - Penyakit asam urat merupakan salah satu masalah kesehatan yang cukup ditakuti banyak orang.

Menurut laman halodoc.com, asam urat merupakan kondisi yang menyebabkan gejala nyeri tak tertahankan, pembengkakan dan terkadang disertai rasa panas di area persendian.

Sebenarnya semua orang memiliki asam urat. Namun, pada kondisi normal asam urat akan larut dalam darah dan dikeluarkan tubuh melalui urine.

Baca Juga :

Tapi dalam kondisi tertentu, asam urat dapat menumpuk akibat tubuh menghasilkan terlalu banyak asam urat atau mengalami gangguan dalam proses membuang kelebihan asam urat tersebut.

Kadar asam urat yang berlebihan inilah yang menyebabkan pembentukan kristal pada sendi sehingga memicu peradangan. Peradangan inilah yang menjadikan penderita mengalami gejala nyeri dan bengkak pada sendi.

Meski seperti itu, penyakit asam urat ini bisa dihindari dengan melakukan hal-hal berikut seperti dirangkum dari berbagai sumber.

photoIlustrasi Nyeri karena Asam Urat - (Freepik)</span

1. Menurunkan Berat Badan.

Penelitian yang pernah dilakukan menunjukkan jika mengurangi jumlah kalori dan menurunkan berat badan atau membatasi asupan purin diketahui mampu menurunkan kadar asam urat dalam tubuh.

2. Konsumsi Karbohidrat Kompleks

Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti buah-buahan, sayuran yang tidak mengandung purin atau  biji-bijian utuh.

Selain itu, hindari makanan dan minuman dengan sirup jagung fruktosa tinggi serta  batasi juga terlalu sering mengkonsumsi minuman manis.

3. Perbanyak Minum Air Putih

memperbanyak minum air putih juga dipercaya bisa mengurangi risiko asam urat. Dengan banyak mengkonsumsi air putih maka tubuh akan tetap terhidrasi dengan baik.

4. Kurangi Lemak

Terlalu banyak mengkonsumsi lemak jenuh dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan, salah satunya yakni penyakit asam urat.

Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh seperti daging merah, unggas berlemak tinggi serta produk susu tinggi lemak.

5. Fokus pada Asupan Protein.

Makanlah makanan yang mengandung protein untuk menghindari risiko [penyakit asam urat. Kamu bisa mengkonsumsi daging rendah lemak dan unggas tanpa lemak serta susu rendah lemak sebagai sumber protein harian.

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Editor :
Berita Terkini
Science19 Januari 2025, 06:00 WIB

Prakiraan Cuaca Jawa Barat 19 Januari 2025, Sedia Payung Sebelum Keluar Rumah

Sebagian besar wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya diperkirakan mengalami cuaca hujan di siang hari pada 19 Januari 2025.
Ilustrasi - Sebagian besar wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya diperkirakan mengalami cuaca hujan di siang hari pada 19 Januari 2025. (Sumber : Freepik.com/@pvproductions)
Sukabumi18 Januari 2025, 23:13 WIB

5 Tempat Jogging Nyaman Di Sekitar Kota Sukabumi untuk Menjaga Kesehatan

Bagi warga Sukabumi yang ingin menikmati manfaat olahraga ini, berikut adalah delapan tempat jogging yang nyaman dan cocok untuk meningkatkan kesehatan:
Rekomendasi tempat jogging yang ada di sekitar Kota Sukabumi | Foto : Istimewa
Nasional18 Januari 2025, 22:24 WIB

MUI Tolak Dana Zakat Dipakai untuk Makan Bergizi Gratis

Wakil Ketua MUI, Anwar Abbas menolak anggaran program MBG diambil dari dana zakat. Menurutnya menggunakan dana zakat untuk mendukung program unggulan Presiden Prabowo tersebut bakal berpotensi menimbulkan masalah dan perbedaan
Kegiatan Dapur Umum Makan Bergizi Gratis Badan Gizi Nasional. Foto: IG/@badangizinasional.ri
Sukabumi18 Januari 2025, 20:39 WIB

Mulai Tahun Ini, Dinsos Sukabumi Akan Labelisasi Rumah Milik Peserta PBI

ebanyak 5.000 rumah warga tidak mampu di Kabupaten Sukabumi yang terdaftar sebagai peserta Jaminan Kesehatan Nasional (JKN) penerima bantuan iuran (PBI) dari Anggaran Pendapatan dan Belanja Daerah (APBD)
Dinas Sosial Kabupaten Sukabumi akan labelisasi rumah milik warga penerima PBI ABPB | Foto : shutterstock.com
Gadget18 Januari 2025, 20:00 WIB

Spesifikasi HP Oppo Reno 13 yang Dibekali CPU Mediatek Dimensity 8350 dengan RAM 12 GB

Oppo Reno 13 hadir sebagai salah satu seri Reno terbaru yang menawarkan desain elegan, performa tinggi, dan fitur-fitur menarik lainnya.
Oppo Reno 13 hadir sebagai salah satu seri Reno terbaru yang menawarkan desain elegan, performa tinggi, dan fitur-fitur menarik lainnya. (Sumber : oppo.com).
Keuangan18 Januari 2025, 19:54 WIB

Jelantah Bisa Jadi Rupiah, Begini Cara Jual Minyak Goreng Bekas Ke Pertamina Rp 6000 / Liter

Minyak jelantah yang biasanya dibuang, kini bisa menjadi rupiah, dengan cara dijual ke Pertamina. Untuk apa Pertamina mengumpulkan minyak jelantah dan bagaimana cara menjualnya ke Petamina?
Cara jual jelantah ke Pertamina | Foto : Dok. Pertamina
Sukabumi18 Januari 2025, 18:29 WIB

Dinkes Apresiasi Operasi Katarak Gratis Polres Sukabumi, Sasar 200 Pasien

Ratusan pasien mengidap katarak melaksanakan oprasi di Mako polres Sukabumi yang berada di raya Jajaway, Desa Citepus, Kecamatan Palabuhanratu, Kabupaten Sukabumi, pada Sabtu (18/1/2025).
Puluhan pasien sedang antri untuk melaksanakan oprasi katarak di Mako Polres Sukabumi, Minggu (18/1/2024)  |  Foto : Ilyas Supendi
Life18 Januari 2025, 18:00 WIB

Amalkan Doa Ini Insya Allah Rezeki datang dari Segala Penjuru!

Membaca doa rezeki adalah salah satu cara untuk mendekatkan diri kepada Allah SWT dan memohon rezeki yang halal dan berkah.
Ilustrasi berdoa - Membaca doa rezeki adalah salah satu cara untuk mendekatkan diri kepada Allah SWT dan memohon rezeki yang halal dan berkah.(Sumber : Foto: Pixabay.com)
Sukabumi18 Januari 2025, 17:55 WIB

Sidak Peternakan Sapi Tak Berizin Di Cicurug, Ini Arahan DPMPTSP Sukabumi

Dinas Penanaman Modal dan Pelayanan Terpadu Satu Pintu (DPMPTSP) Kabupaten Sukabumi melakukan inspeksi ke eks gedung garmen yang kini digunakan sebagai ternak sapi di Kampung Nangklak, RT 06/06, Desa Tenjoayu, Kecamatan Cicurug
DPMPTSP Kabupaten Sukabumi inspeksi ke eks gedung garmen yang kini digunakan sebagai kandang sapi di Desa Tenjoayu, Kecamatan Cicurug, Sabtu (18/1/2025) | Foto : Istimewa
Sukabumi18 Januari 2025, 17:34 WIB

Terdampak Gempa Magnitudo 4,3, Tembok Rumah Warga Ambruk Di Loji Sukabumi

Satu unit rumah warga di Kampung Babakan, RT 014/RW 010, Desa Loji, Kecamatan Simpenan, Kabupaten Sukabumi, mengalami kerusakan akibat gempa bumi yang terjadi pada Sabtu (18/1/2025).
Tembok rumah warga ambruk di Loji Sukabumi, akibat diguncang gempa magnitudo 4,3  | Foto : Ilyas