Ingin Meningkatkan Kesuburan? Konsumsi 9 Makanan Ini!

Kamis 27 Januari 2022, 09:15 WIB

SUKABUMIUPDATE.com - Selain menerapkan gaya hidup sehat, Kesuburan juga dapat ditingkatkan dengan mengkonsumsi makanan tertentu.

Jadi jika kamu merupakan pasangan yang baru menikah, atau yang sudah menikah lama tapi belum memiliki momongan, kamu bisa mulai mengkonsumsi sembilan makanan di bawah ini ya.

Karena pada dasarnya asupan nutrisi dapat mempengaruhi tingkat kesuburan seseorang. Sehingga saat wanita tidak mendapatkan nutrisi yang cukup, dia berisiko mengalami kesulitan hamil.

Nah jadi apa saja ya kira-kira makanan yang dapat meningkatkan kesuburan? Silahkan disimak ya.

Baca Juga :

1. Sayuran Hijau

photoIlustrasi Sayuran Hijau - (gettyimage.com)</span

Bayam, kangkung, brokoli dan kubis merupakan jenis sayuran yang sangat baik untuk dikonsumsi bagi kamu yang sedang menjalani program kehamilan.

Selain kaya serat, protein dan vitamin dalam sayuran tersebut juga mengandung antioksidan, folat hingga zat besi yang dapat menyuburkan kandungan. 

2. Buah Alpukat

photoIlustrasi Buah Alpukat - (Pinterest)</span

Alpukat termasuk makanan yang dapat meningkatkan kesuburan seseorang. 

Buah berwarna hijau dan kuning ini banyak mengandung vitamin K yang dapat membantu tubuh kamu menyerap nutrisi secara efektif dan dapat menjaga keseimbangan hormon lho.

3. Buah Jeruk

photoIlustrasi Buah Jeruk - (Pexels.com)</span

Selain alpukat, buah jeruk juga meningkatkan kualitas sel telur dan melancarkan sirkulasi menstruasi dan ovulasi.

Seperti yang sudah diketahui bahwa buah jeruk merupakan sumber vitamin C, selain itu buah ini juga mengandung kalium, kalsium folat dan antioksidan.

4. Salmon

photoIlustrasi Salmon - (Pixabay)</span

Ikan yang satu ini merupakan salah satu sumber protein, asam amino dan asam lemak omega-3 yang baik.

Berkat semua kandungan itu, ikan salmon memberikan banyak manafaat untuk kesehatan tubuh dan salah satunya  adalah meningkatkan kesuburan seseorang.

Selain itu, ikan yang satu ini juga mendukung perkembangan otak janin didalam perut serta dapat menambah berat badan si bayi.

Minusnya, ikan salmon tergolong mahal dan cukup sulit untuk dijangkau oleh sebagian orang. Tapi ada alternatif lain yang bisa menggantikan ikan ini, yaitu dengan mengkonsumsi ikan tuna, tenggiri dan sarden. 

Kandungan nutrisi dari ketiga ikan itu tidak berbeda jauh dengan kandungan nutrisi dalam ikan salmon.

5. Biji Bunga Matahari

photoIlustrasi Biji Bunga Matahari - (Unplash.com)</span

Nah cemilan yang kita ketahui sebagai kuaci ini ternyata mengandung banyak nutrisi yang penting untuk meningkatkan kesuburan lho.

Kuaci mengandung vitamin E, folat, selenium, antioksidan dan asam lemak omega-6.

6.Telur 

photoIlustrasi Telur - (Unplash.com)</span

Telur mengandung asam amino yang sangat tinggi sehingga baik dikonsumsi untuk meningkatkan kesuburan.

Bahkan asam amino seperti arginin sering  ditambahkan ke dalam suplemen untuk kesuburan yang berfungsi meningkatkan aliran darah ke rahim dan ovarium.

7. Susu , Keju dan Yogurt

photoIlustrasi Susu - (Pexels.com)</span

Susu, keju dan yogurt yang memiliki kandungan lemak tinggi dianjurkan untuk dikonsumsi jika kamu ingin meningkatkan kesuburan.

Namun selama menerapkan asupan ini kamu harus menghindari mengkonsumsi makanan mentah, makanan yang mengandung lemak dan minuman beralkohol dan kafein, karena hal tersebut akan mengganggu tingkat kesuburan.

8. Kacang Kenari 

photoIlustrasi Kacang Kenari - (Unplash.com)</span

Kacang ini masuk ke dalam kacang-kacangan yang direkomendasikan bagi kamu yang ingin cepat memiliki momongan.

Kacang kenari mengandung serat yang tinggi, omega-3 dan magnesium yang beperan penting untuk meningkatkan produksi hormon progesteron dan untuk melancarkan aliran daran ke rahim yang berfungsi membantu kesuburan.

9. Tiram

photoIlustrasi Tiram - (Unplash.com)</span

Dari beberapan penelitian kandungan zat besi  dan zinc dalam tiram berperan penting untuk meningkatkan kesuburan wanita.

Selain itu, makanan ini juga dapat meningkatkan kualitas sperma sehingga sangat baik untuk dikonsumsi bagi kamu dan pasangan yang ingin segera mendapatkan momongan

Baca Juga :

Nah itulah sembilan makanan yang dapat meningkatkan kesuburan, bagi kamu dan pasangan yang ingin segera mendapatkan momongan cobalah untuk mengkonsumsi makanan ini ya. 

Tetap semangat dan jangan menyerah!

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Tags :
Berita Terkini
Life29 Maret 2024, 21:21 WIB

6 Kebiasaan yang Membuat Anda Selalu Spesial dan Menarik di Mata Orang Lain

Terdapat kebiasaan keseharian yang bila diterapkan akan membaut anda dianggap pribadi yang menyenangkan dan menarik oleh orang lain.
Ilustrasi kebiasaan yang membuat spesial dan menarik. (Sumber foto : Pexels/Sora Shimazaki)
Sehat29 Maret 2024, 21:00 WIB

8 Bahan Herbal untuk Mengatasi Asam Lambung Naik, Alami Tanpa Obat-obatan

Bahan-bahan herbal ini dipercaya mampu mengatasi asam lambung yang naik.
Ilustrasi Lemon Balm - Bahan-bahan herbal ini dipercaya mampu mengatasi asam lambung yang naik. (Sumber : Freepik.com/@jcomp).
Kecantikan29 Maret 2024, 20:51 WIB

Agar Tampil Makin Cantik, Ini 7 Item yang Wajib Dipakai Perempuan

Dalam dunia mode dan gaya, aksesori tubuh memainkan peran yang sangat penting dalam menambahkan dimensi dan pesona pada penampilan seseorang.
Ilustrasi item yang dipakai perempuan agar semakin cantik. (Sumber : Pixabay)
Sehat29 Maret 2024, 20:30 WIB

Aman untuk Dikonsumsi, 5 Buah yang Membantu Anda Menurunkan Asam Lambung

Asam lambung naik dapat diatasi dengan mengonsumsi buah-buahan yang bisa meredakannya
Ilustrasi - Asam lambung naik dapat diatasi dengan mengonsumsi buah-buahan yang bisa meredakannya. (Sumber : Freepik/ @lifeforstock)
Sukabumi29 Maret 2024, 20:19 WIB

3 Ruang Kelas SDN Sukalaksana Sukabumi Rusak Parah dan Nyaris Roboh, Butuh Perbaikan

Tiga ruang kelas SDN Sukalaksana di Curugkembar Sukabumi bertahun-tahun kondisinya rusak parah, sehingga tak layak untuk KBM.
Kondisi salah satu ruang kelas di SDN Sukalaksana di Curugkembar Sukabumi yang rusak parah. (Sumber : Istimewa)
Life29 Maret 2024, 20:00 WIB

8 Gaya Hidup Tidak Sehat yang Bisa Menyebabkan Penyakit Asam Urat

Jangan Lakukan Sederet Gaya Hidup Tidak Sehat Berikut Karena Bisa Menyebabkan Potensi Penyakit Asam Urat di Kemudian Hari.
Ilustrasi - Asam urat kambuh. Ketahui Gaya Hidup Tidak Sehat yang Menyebabkan Penyakit Asam Urat (Sumber : Freepik.com/@Lifestylememory)
Sehat29 Maret 2024, 19:30 WIB

Memahami Apa Itu Kolesterol: Gejala, Jenis, Penyebab dan Cara Memantau Kadarnya

Kolesterol adalah jenis lemak yang ditemukan dalam tubuh dan juga ada dalam berbagai makanan.
Ilustrasi - Kolesterol adalah jenis lemak yang ditemukan dalam tubuh dan juga ada dalam berbagai makanan. (Sumber : Freepik.com/@wayhomestudio).
Sehat29 Maret 2024, 19:00 WIB

5 Manfaat Infused Water untuk Penderita Asam Urat: Pengganti Minuman Tinggi Kalori

Perlu diingat bahwa infused water tidak menggantikan perawatan medis yang tepat dan diet sehat secara keseluruhan untuk penderita asam urat.
Ilustrasi. Manfaat Infused Water untuk Penderita Asam Urat, Pengganti Minuman Tinggi Kalori. Sumber: Freepik/bublikhaus
Sehat29 Maret 2024, 18:58 WIB

Selain Sebabkan Asam Lambung, Ini 6 Bahaya Langsung Tidur Setelah Makan Sahur

Menjadi perhatian bagi semua orang yang berpuasa agar tidak langsung tidur setelah makan sahur. Hal ini bisa memicu penyakit yang membahayakan bagi kesehatan tubuh
Ilustrasi. Bahaya buruk bagi orang yang langsung tidur setelah makan sahur. (Sumber foto : Pexels/Ron Lach Pexels)
Sukabumi29 Maret 2024, 18:21 WIB

Hati-hati! Ruas Jalan Nasional di Cikadu Palabuhanratu Terendam Banjir Campur Kerikil

Pengendara roda dua harus hati-hati, jalan nasional di Cikadu Palabuhanratu Sukabumi ini terendam banjir campur kerikil.
Kondisi ruas jalan nasional di Cikadu Palabuhanratu yang tergenang banjir campur kerikil akibat hujan deras. (Sumber : SU/Ilyas)