Hari Gizi Nasional 2022: Yuk Kenali Gejala Tubuh Perlu Nutrisi Tepat

Selasa 25 Januari 2022, 10:45 WIB

SUKABUMIUPDATE.com - Hari ini, 25 Januari merupakan Hari Gizi Nasional 2022 dengan tema ‘Aksi Bersama Cegah Stunting dan Obesitas’.

Dalam rangka memperingati Hari Gizi, yuk kenali gejala apa saja yang akan terjadi dalam tubuh jika kita kekurangan Nutrisi dan makanan apa yang tepat.

Makanan adalah sumber energi bagi tubuh manusia untuk dapat melakukan berbagai aktivitas. Jika kita tidak mengkonsumsi makanan, tubuh akan bereaksi merasakan lapar bahkan lemas.

Makanan juga merupakan sumber nutrisi yang dibutuhkan tubuh manusia, setiap makanan yang masuk kedalam tubuh akan mempengaruhi kesehatan.

Berikut ini adalah gejala tubuh yang memerlukan nutrisi tepat untuk kesehatan. 

1. Obesitas atau Berat Badan Berlebihan

photoIlustrasi Obesitas - (Unsplash)

Jika kamu memiliki Obesitas atau berat badan berlebih maka, konsumsilah makanan yang memiliki sumber protein rendah lemak seperti ikan, putih telur, tempe, tahu dan kurangi asupan makanan yang mengandung gula dan lemak.

2. Badan Kurus 

Badan kurus tanda bahwa tubuh kurang terpenuhi gizi. Untuk memenuhinya, makanlah makanan yang mengandung lemak dan gula.

Banyaklah makan nasi, daging, kentang, susu dan kacang-kacangan.

3. Rambut Rontok dan Ketombe

photoIlustasi Rambuut Rontok - (Unsplash)

Rambut sama seperti bagian tubuh kita yang lainnya, mereka juga membutuhkan nutrisi untuk tumbuh.

Jika kamu menemukan rambut rontok dan banyak ketombe, bukan berarti shampo yang kamu gunakan tidak cocok, melainkan juga nutrisi dari dalam yang kurang. 

Baca Juga :

Jika rambut muali rontok cobalah banyak mengkonsumsi Bayam dan wortel sebagai sumber beta-karoten yang baik untuk kesehatan rambut. 

Jika banyak ketombe cobalah perbanyak makan buah-buahan dan sayur serta kurangi asupan gula.

4. Batuk 

Ketika batuk menyerang, jangan mengambil langkah meminum obat batuk kimia, namun cobalah mengkonsumsi obat batuk alami seperti madu, air jahe, teh hangat dan hindari makanan yang digoreng.

5. Demam 

Makanan yang dianjurkan dikonsumsi ketika tubuh kita sedang demam adalah buah-buahan, makanan sumber protein seperti ayam, ikan, tahu, tempe, telur dan jangan lupa banyak minum air.

6. Mata Panda 

photoIlustrasi Mata Panda - (Unsplash)

Biasanya ketika anda memiliki mata panda, anda menggunakan masker timun langsung ke area mata.

Namun, Mentimun juga bisa langsung dikonsumsi untuk menghilangkan mata panda. Selain mentimun, semangka juga efektif dikarenakan tinggi kandungan air dan beta-karoten.

7. Sariawan 

Ketika anda memiliki sariawan di sekitar mulut, cobalah untuk mengkonsumsi madu dan buah-buahan yang mengandung Vitamin C seperti jeruk, lemon, jambu, dan strawberry yang efektif untuk membantu menghilangkan sariawan.

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Editor :
Berita Terkini
Food & Travel29 Maret 2024, 14:15 WIB

Tak Jauh dari Jakarta, Air Terjun Paling Hits di Sentul Ini Cocok Untuk Healing pas Weekend

Curug Bidadari menjadi salah satu air terjun favorit di Sentul Bogor untuk mengisi momen libur akhir pekan
Curug Bidadari menjadi salah satu air terjun favorit di Sentul Bogor untuk mengisi momen libur akhir pekan (Sumber : Ist via zesthotel.com)
Life29 Maret 2024, 14:02 WIB

5 Cara Merawat Kipas Angin Biar Lebih Awet

Pastikan kamu tidak mengoperasikan kipas angin terus menerus dalam waktu yang lama.
(Foto Ilustrasi) Kipas angin menjadi peralatan elektronik untuk menjaga kesejukan rumah saat cuaca panas. | Foto: Istimewa
Motor29 Maret 2024, 14:00 WIB

6 Tips Agar Motor Hemat Bensin: Hindari Rem Mendadak!

Membuat motor tidak boros bensin sangat bermanfaat bagi penggunanya. Sebab, hal ini bisa menghemat pengeluaran dan belanja keuangan sehingga aman terkendali.
Ilustrasi. Perawatan kendaraan roda dua. Cara membuat motor hemat bensin. Sumber foto : Pexels/Quang Nguyen Vinh
Sukabumi29 Maret 2024, 13:49 WIB

Ajaran Baru 2024, UMMI Sukabumi Gandeng Jamkrindo Buka Beasiswa bagi Warga Kurang Mampu

Reny berharap beasiswa kemitraan ini dapat menjangkau seluas-luasnya masyarakat.
UMMI Sukabumi bersama PT Jamkrindo memfasilitasi anak kurang mampu agar bisa melanjutkan pendidikannya. | Foto: UMMI
Life29 Maret 2024, 13:30 WIB

5 Cara Mudah Keluar Dari Kebiasaan Buruk yang Sulit Ditinggalkan

Artikel ini akan membahas tentang alasan-alasan di balik kesulitan meninggalkan kebiasaan buruk serta beberapa tips yang dapat membantu kita memotivasi diri untuk melakukan perubahan positif.
Ilustrasi. Cara Mudah Keluar Dari Kebiasaan Buruk yang Sulit Ditinggalkan. Sumber: pixabay.com
Life29 Maret 2024, 13:15 WIB

30 Ucapan Untuk Memperingati Hari Jumat Agung dan Paskah yang Penuh Pesan dan Doa

Berikut ini uacapan selamat hari Jumat agung dan paskah untuk dibagikan kepada orang-orang tercinta
30 Ucapan Untuk Memperingati Hari Jumat Agung dan Paskah yang Penuh Pesan dan Doa (Sumber : Freepik/freepik)
Sehat29 Maret 2024, 13:00 WIB

10 Pola Hidup Sehat untuk Mencegah Serangan Asam Urat Kambuh

Yuk Lakukan Sederet Pola Hidup Sehat untuk Mencegah Serangan Asam Urat Kambuh Berikut!
Ilustrasi. Olahraga. Pola Hidup Sehat untuk Mencegah Serangan Asam Urat Kambuh | Foto : Pexels.com/@pixabay
Kecantikan29 Maret 2024, 12:30 WIB

Inilah 4 Fungsi Make Up Glitter, Bisa Bikin Hidung Tampak Mancung!

Glitter pada make-up memiliki fungsi yang beragam dan bisa memberikan tampilan yang spektakuler.
Ilustrasi. Manfaat Glitter dalam Make Up. Sumber: pixabay.com/stux
Kecantikan29 Maret 2024, 12:00 WIB

5 Warna Lipstik yang Cocok untuk Bibir Gelap Agar Tampil Lebih PD

Artikel akan membahas berbagai pilihan warna lipstik yang cocok untuk bibir gelap. Lebih lengkap dengan memberikan tips dan saran tentang warna-warna yang akan menonjolkan keindahan bibir Anda.
Ilustrasi. Rekomendasi Warna Lipstik yang Cocok untuk Bibir Gelap. Sumber: pixabay.com/AestheticJourney
Sukabumi29 Maret 2024, 11:22 WIB

RLPPD Tahun 2023: Kabupaten Sukabumi Raih 93 Penghargaan

Penyelenggaraan Pemerintahan Kabupaten Sukabumi pada tahun 2023 telah menorehkan prestasi yang membanggakan.
Bupati Sukabumi Marwan Hamami dan Wakil Bupati Sukabumi Iyos Somantri. | Foto: Istimewa