5 Tahapan Latihan Dasar Bulutangkis Untuk Pemula

Selasa 18 Januari 2022, 08:58 WIB

SUKABUMIUPDATE.com - Bulutangkis merupakan salah satu olahraga yang sering mengharumkan nama Indonesia di kancah internasional. Oleh karenanya olahraga ini banyak digemari oleh masyarakat Indonesia.

Namun, jika dimainkan secara langsung, olahraga dirasa sulit untuk dilakukan. Agar bisa memainkannya dengan baik, maka diperlukan latihan dari tingkat dasar.

photoLatihan bulutangkis dengan lemparan shuttlecock. - (via 360badminton.com)

Bagaimana latihannya? untuk mengetahui jawabannya, simak tahapan latihan dasar bulutangkis untuk pemula berikut ini:

Baca Juga :

BWF Update Ranking Pemain Bulutangkis, Tunggal Putri Indonesia Ambyar

1. Genggaman dengan jempol di tengah grip

Hal pertama dan yang paling mendasar dari bulutangkis adalah posisi genggaman pad grip raket.

Bulutangkis adalah olahraga yang sangat mengandalkan pergelangan tangan. Maka dari itu, posisi genggaman akan berpengaruh pada kualitas pukulan.

Agar mendapatkan genggaman yang baik, kamu pertama-tama harus memposisikan jempol tangan mu di tengah grip. Selanjutnya, kamu sesuaikan posisi telapak tanganmu senyaman mungkin tanpa mengubah posisi jempolmu.

Jika kamu belum memiliki raket, kamu bisa mempraktekkannya ketika menggenggam sapu.

2. Latihan pukulan dengan lemparan shuttlecock

Sering kali ketika pemula bermain bulutangkis, shuttlecock yang akan dipukul tidak mengenai raket.

Untuk mengatasi hal tersebut kamu harus melakukan latihan pukulan dengan lemparan shuttlecock. Pada latihan ini kamu harus meminta seseorang untuk melemparkan shuttlecock.

Ketika shuttlecock datang usahakan raket berada pada posisi yang tepat. Pada awalnya, latihan ini akan terlihat sulit, namun jika dilakukan sesering mungkin maka kamu akan bisa memukul shuttlecock dengan tepat.

3. Latihan pukulan dengan shuttlecock menggantung

Latihan bisa menjadi alternatif atau lanjutan dari latihan pada poin sebelumnya. Cara ini terbilang mudah, kamu cukup membuat shuttlecock menggantung. 

Kamu bisa menggantungkan shuttlecock dengan tali pada dahan pohon atau tiang besi. Kemudian kamu sesuaikan panjang tali dengan jangkauan raket.

Kamu bisa lakukan latihan pukulan sebanyak 10 kali dalam 1 setnya atau disesuaikan dengan keinginan.

4. Melawan tembok

Jika kamu sudah mulai lancar dan tepat memukul shuttlecock. Kamu bisa meningkatkan kemampuan mu dengan berlatih dengan tembok. Bagaimana caranya?

kamu cukup memukul shuttlecock ke arah tembok, dengan sendirinya shuttlecock akan terpantul ke arahmu. Kemudian kamu lanjutkan pukulan terus-menerus, sehingga kamu seperti sedang melawan tembok.

Latihan ini efektif untuk meningkatkan kualitas pukulan dan juga kelincahan kaki untuk mengejar bola.

5. Latih uji

Setelah melewati keempat tahapan latihan di atas, maka selanjutnya kamu bisa lakukan uji coba dengan seseorang yang memiliki kemampuan bulutangkis baik.

Hal ini perlu dilakukan agar kamu terbiasa memukul shuttlecock dari lawan sesungguhnya. Lakukan latih uji ini sesering mungkin agar kualitas pukulanmu terus meningkat dan bisa bermain pada pertandingan yang sesungguhnya.

Demikianlah lima tahapan latihan dasar bulutangkis untuk pemula. Setelah tahap dasar, latihan bulutangkis tingkat lanjut akan berkaitan dengan kelincahan kaki dan stamina.

 

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkini
Life29 Maret 2024, 21:21 WIB

6 Kebiasaan yang Membuat Anda Selalu Spesial dan Menarik di Mata Orang Lain

Terdapat kebiasaan keseharian yang bila diterapkan akan membaut anda dianggap pribadi yang menyenangkan dan menarik oleh orang lain.
Ilustrasi kebiasaan yang membuat spesial dan menarik. (Sumber foto : Pexels/Sora Shimazaki)
Sehat29 Maret 2024, 21:00 WIB

8 Bahan Herbal untuk Mengatasi Asam Lambung Naik, Alami Tanpa Obat-obatan

Bahan-bahan herbal ini dipercaya mampu mengatasi asam lambung yang naik.
Ilustrasi Lemon Balm - Bahan-bahan herbal ini dipercaya mampu mengatasi asam lambung yang naik. (Sumber : Freepik.com/@jcomp).
Kecantikan29 Maret 2024, 20:51 WIB

Agar Tampil Makin Cantik, Ini 7 Item yang Wajib Dipakai Perempuan

Dalam dunia mode dan gaya, aksesori tubuh memainkan peran yang sangat penting dalam menambahkan dimensi dan pesona pada penampilan seseorang.
Ilustrasi item yang dipakai perempuan agar semakin cantik. (Sumber : Pixabay)
Sehat29 Maret 2024, 20:30 WIB

Aman untuk Dikonsumsi, 5 Buah yang Membantu Anda Menurunkan Asam Lambung

Asam lambung naik dapat diatasi dengan mengonsumsi buah-buahan yang bisa meredakannya
Ilustrasi - Asam lambung naik dapat diatasi dengan mengonsumsi buah-buahan yang bisa meredakannya. (Sumber : Freepik/ @lifeforstock)
Sukabumi29 Maret 2024, 20:19 WIB

3 Ruang Kelas SDN Sukalaksana Sukabumi Rusak Parah dan Nyaris Roboh, Butuh Perbaikan

Tiga ruang kelas SDN Sukalaksana di Curugkembar Sukabumi bertahun-tahun kondisinya rusak parah, sehingga tak layak untuk KBM.
Kondisi salah satu ruang kelas di SDN Sukalaksana di Curugkembar Sukabumi yang rusak parah. (Sumber : Istimewa)
Life29 Maret 2024, 20:00 WIB

8 Gaya Hidup Tidak Sehat yang Bisa Menyebabkan Penyakit Asam Urat

Jangan Lakukan Sederet Gaya Hidup Tidak Sehat Berikut Karena Bisa Menyebabkan Potensi Penyakit Asam Urat di Kemudian Hari.
Ilustrasi - Asam urat kambuh. Ketahui Gaya Hidup Tidak Sehat yang Menyebabkan Penyakit Asam Urat (Sumber : Freepik.com/@Lifestylememory)
Sehat29 Maret 2024, 19:30 WIB

Memahami Apa Itu Kolesterol: Gejala, Jenis, Penyebab dan Cara Memantau Kadarnya

Kolesterol adalah jenis lemak yang ditemukan dalam tubuh dan juga ada dalam berbagai makanan.
Ilustrasi - Kolesterol adalah jenis lemak yang ditemukan dalam tubuh dan juga ada dalam berbagai makanan. (Sumber : Freepik.com/@wayhomestudio).
Sehat29 Maret 2024, 19:00 WIB

5 Manfaat Infused Water untuk Penderita Asam Urat: Pengganti Minuman Tinggi Kalori

Perlu diingat bahwa infused water tidak menggantikan perawatan medis yang tepat dan diet sehat secara keseluruhan untuk penderita asam urat.
Ilustrasi. Manfaat Infused Water untuk Penderita Asam Urat, Pengganti Minuman Tinggi Kalori. Sumber: Freepik/bublikhaus
Sehat29 Maret 2024, 18:58 WIB

Selain Sebabkan Asam Lambung, Ini 6 Bahaya Langsung Tidur Setelah Makan Sahur

Menjadi perhatian bagi semua orang yang berpuasa agar tidak langsung tidur setelah makan sahur. Hal ini bisa memicu penyakit yang membahayakan bagi kesehatan tubuh
Ilustrasi. Bahaya buruk bagi orang yang langsung tidur setelah makan sahur. (Sumber foto : Pexels/Ron Lach Pexels)
Sukabumi29 Maret 2024, 18:21 WIB

Hati-hati! Ruas Jalan Nasional di Cikadu Palabuhanratu Terendam Banjir Campur Kerikil

Pengendara roda dua harus hati-hati, jalan nasional di Cikadu Palabuhanratu Sukabumi ini terendam banjir campur kerikil.
Kondisi ruas jalan nasional di Cikadu Palabuhanratu yang tergenang banjir campur kerikil akibat hujan deras. (Sumber : SU/Ilyas)