SUKABUMIUPDATE.com - Memiliki Kulit Lembab yang kenyal dan lembut merupakan salah satu impian perempuan.

Namun untuk mendapatkan kondisi kulit tersebut merupakan sebuah hal yang cukup sulit, bahkan ada saja perempuan yang rela mengocek ratusan ribu dari dompetnya untuk mendapatkan kondisi kulit tersebut secara instan.

padahal sebenarnya ada banyak cara lho untuk mendapatkan kulit yang lembab, kenyal dan lembut.

Aria Novitasari seorang nutritionist dari Member of the Dietetic Advisory Board and Outer Nutrition Advisory Board, Herbalife Nutrition mengatakan, ada banyak cara untuk memastikan kulit terhidrasi dengan baik.

Salah satunya dengan mengkonsumsi makanan yang mendukung kesehatan kulit.

Nah apa saja ya makanan yang dapat melembabkan kulit, simak artikel ini sampai habis ya.

1. Buah Jeruk

Ilustrasi Buah Jeruk - (Unplash.com)</span

Jeruk memiliki berbagai bermacam rasa, seperti manis atau asam, dan juga memiliki tekstur yang unik. Jeruk sangat baik jika selalu ada di dalam daftar belanjaan, untuk persediaan buah di rumah.

Seperti semangka, mereka mengandung banyak air (80-89 persen) serta vitamin C. Jeruk bisa dibawa kemana saja dan bahkan dikupas tanpa pisau.

2. Buah Semangka

Ilustrasi Buah Semangka - (Unplash.com)</span

Semangka merupakan buah yang kandungan airnya tinggi atau lebih dari 90 persen. Semangka juga mengandung mineral dan fitokimia seperti likopen, vitamin C, dan beta karoten yang dapat mendukung kesehatan kulit.

Dibandingkan tomat, stroberi, atau jambu biji, semangka menawarkan jumlah antioksidan lebih baik. 

Kamu dapat menikmati semangka sepanjang tahun sebagai camilan atau mencampurnya dengan bahan lain untuk smoothie yang lezat dan menyegarkan.

3. Yogurt

Ilustrasi Yogurt - (Unplash.com)</span

Selain dapat membantu kesehatan pencernaan, yogurt juga berkontribusi pada asupan cairan. Karena satu porsi yogurt mengandung sekitar 80-89 persen air.

4. Sayur Mayur

Ilustrasi Sayur Mayur - (Pexels.com)</span

Orang tua kita sering menyuruh kita untuk makan sayuran, tapi perlu diketahui bahwa sayuran juga berkontribusi pada kesehatan kulit kita.

Sayuran tertentu memiliki kandungan air yang tinggi, seperti bayam (90-99 persen) serta wortel dan brokoli (80-89 persen). Cobalah untuk selalu memasukkan sayuran ke dalam makanan sehari-hari kamu.

5. Acar

Ilustrasi Acar - (Unplash.com)</span

Acar biasanya disajikan sebagai pelengkap makanan dan sebagai penambah rasa. Tahukah kamu bahwa acar juga berkontribusi pada kandungan air keseluruhan makanan? Acar mengandung lebih dari 90 persen air.

Volume ini berasal dari proses fermentasi yang sering kali mencakup penambahan bentuk cair dan bumbu lain untuk membantu mempertahankan atau meningkatkan kadar airnya.

6. Salah Buah dan Salad Sayuran

Ilustrasi Salad - (Unplash.com)</span

Memulai kebiasaan baru, seperti menyajikan salad sebagai makanan pembuka sebelum hidangan utama. Kamu bisa mencoba salad buah, salad sayuran, atau kombinasi keduanya.

Selain meningkatkan nafsu makan, salad yang mengandung buah dan sayuran segar juga berkontribusi pada asupan cairan. Faktanya, selada, yang biasa digunakan dalam salad, mengandung lebih dari 90 persen air.

9. Smoothie atau Protein Shake

Ilustrasi Protein Shake - (Unplash.com)</span

Shake adalah cara yang bagus dan nyaman untuk meningkatkan asupan cairan. Kamu dapat menyesuaikannya dengan selerau, jika buah favorit kamu tidak ada dalam daftar ini, kamu dapat mencampur bahan sendiri dan bahkan menambahkan bubuk protein.

Banyak buah-buahan yang tidak hanya tinggi kandungan airnya, tetapi juga menyediakan serat. Jika belum pernah melakukannya, cobalah buah tropis yang eksotis setidaknya sekali.

Durian adalah buah favorit lokal di Asia Tenggara dan menyediakan vitamin C, B dan banyak potasium.

8. Soup

Ilustrasi Soup - (Freepik)</span

Sup adalah makanan pembuka lain yang bisa ditambahkan ke makanan. Semangkuk soup hangat sebelum makan malam dapat membantu meringankan sistem pencernaan, sehingga siap menerima hidangan utama.

SUMBER: Suara.com