9 Pola Hidup Sehat Anti Ribet, Yuk Intip!

Minggu 16 Januari 2022, 14:15 WIB

SUKABUMIUPDATE.com - Pola Hidup Sehat penting untuk dilakukan, selain membuat tubuh menjadi sehat dan terhindar dari berbagai penyakit, hal itu juga dapat menjaga kesehatan mental kamu.  

Pola hidup umumnya dipengaruhi oleh kebiasaan atau gaya hidup kamu sehari-hari. Seperti rutinitas padat yang dijalani dapat berpengaruh terhadap kebiasaan hidup sehat, mulai dari makan, waktu tidur, hingga dapat menyebabkan stres.

Jika hal tersebut terus dilakukan, maka akan berdampak buruk bagi tubuh kamu. Untuk memiliki tubuh yang sehat ada banyak cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk memulai pola hidup sehat. 

Penasaran apa saja caranya? Silahkan simak sembilan cara menerapkan Pola Hidup Sehat di bawah ini ya.

Baca Juga :

1. Istirahat yang Cukup

photoIlustrasi Istirahat yang Cukup - (Pexels.com)</span

Mulailah hidup sehat dengan menjaga pola tidur. Istirahat yang cukup merupakan kunci agar tubuhmu tetap segar dan bugar.  Usahakan kamu tidur minimal 6 – 8 jam perhari ya. 

Dengan menjaga pola tidur, berat badan akan terjaga untuk tetap ideal, imun tubuh akan meningkat, menjaga kesehatan mental, dan menurunkan risiko penyakit serius.

2. Mencukupi Kebutuhan Cairan dalam Tubuh

photoIlustasi Mencukupi Cairan dalam Tubuh - (Unplash.com)</span

Sebanyak 60 persen dari komposisi tubuh kamu adalah air. Selama beraktivitas cairan dalam tubuh akan terus berkurang. Oleh karena itu, kamu perlu mencukupi cairan tubuh agar terhindar dari dehidrasi. 

Kamu dapat mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan banyak minum air putih minimal dua liter perhari. 

Dengan mencukupi kebutuhan cairan tersebut, tubuh kamu akan membantu meningkatkan metabolisme, menghilangkan racun serta mencegah kenaikan berat badan.

3. Meluangkan Waktu untuk Berolahraga 

photoIlustrasi Melakukan Olahraga - (Pexels.com)</span

Tak harus keluar rumah, olahraga dapat kamu lakukan di dalam rumah tanpa menggunakan alat. 

Kamu bebas melakukan berbagai jenis olahraga yang kamu sukai sebagai pembiasaan awal untuk melakukan pola hidup sehat. 

Luangkan waktu minimal 30 menit dari rutinitas padat untuk melakukan olahraga sederhana mudah dilakukan di rumah.

Bukan hanya membakar kalori, olahraga juga membantu memperlancar peredaran darah dan penyebaran oksigen ke seluruh tubuh. 

Sehingga setelah kamu selesai melakukan olahraga, tubuhmu akan terasa bugar.

4. Mengkonsumsi Makanan Sehat

photoIlustrasi Mengkonsumsi Makanan Sehat - (Pexels.com)</span

Mengonsumsi makanan sehat berarti mengatur keseimbangan asupan makanan. Memperhatikan keseimbangan antara protein, lemak, karbohidrat, serat, vitamin dan mineral. 

Selain mengatur asupan makanan sehat, kamu juga harus menghindari atau mengurangi makanan yang berlemak tinggi. Karena makanan berlemak dapat menyebabkan kolesterol sehingga memicu berbagai macam penyakit kronis.

5. Mengurangi Stress

photoIlustrasi Melakukan Meditasi untuk Mengurangi Stress - (Pexels.com)</span

Stress merupakan reaksi tubuh terhadap situasi yang berbahaya atau sulit. Kondisi seperti ini merupakan bagian yang tidak akan lepas dari kehidupan kamu.

Namun jangan khawatir, untuk mengurangi stress, kamu dapat mencoba berbagai kegiatan positif seperti melakukan hobi yang kamu sukai atau meditasi

Selain itu, kamu juga dapat melakukan konseling dengan berkeluh kesah kepada orang terdekat yang kamu percayai. 

6. Perhatikan Lingkungan Sosial 

photoIlustrasi Perhatikan Lingkungan Sosial - (Pexels.com)</span

Lingkungan sosial sangat penting bagi keberlangsungan hidup kamu. Interaksi kamu dengan orang-orang disekitar dapat berdampak pada pola hidup sehat bahkan kesehatan mental kamu. 

Lingkungan sosial sendiri merupakan tempat kamu bertukar pikiran, berkeluh kesah dan mencari solusi dari masalah yang sedang terjadi di kehidupan kamu. 

Menempatkan diri pada lingkungan yang sehat menjadi kunci dari kesehatan fisik  maupun mental. 

7. Menjaga Kebersihan

photoIlustrasi Menjaga Kebersihan - (Pexels.com)</span

Menjaga kebersihan termasuk ke dalam pola hidup sehat. Lingkungan yang bersih dapat membuat kamu terhindar dari berbagai penyakit.

Selain itu, secara psikologis lingkungan yang bersih dapat menimbulkan sisi positif dalam diri. 

Jangan lupa juga untuk memperhatikan kebersihan tubuh kamu, mulai dari mandi dan rajin mencuci tangan. 

Karena dalam aktivitas sehari-hari, kamu pasti berinteraksi dengan sesama manusia ataupun benda mati yang bisa saja menularkan berbagai jenis penyakit.

8. Mengontrol Asupan Gula 

photoIlustrasi Makanan yang Mengandung Gula - (Pexels.com)</span

Menjaga asupan makanan sangatlah penting, kamu harus memperhatikan makanan yang masuk dan harus mengontrol asupan makanan tersebut.

Salah satunya adalah mengontrol makanan yang mengandung banyak gula. Karena hampir setiap makanan dan minuman yang kamu temui mengandung 90% gula.

Terlalu banyak mengkonsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula akan membuat kamu terserang penyakit diabetes. 

Jadi hati-hati dalam mengontrol asupan gula untuk mengatur pola hidup sehat kamu ya.

9. Selalu Berpikir Positif

photoIlustrasi Selalu Berpikir Positif - (Pexels.com)</span

Berpikir positif merupakan aspek psikologis yang dapat membangkitkan semangat, rasa percaya diri serta memunculkan perasaan yang baik untuk hidupmu.

Perlu di garis bawahi, bahwa berpikir positif bukanlah mengabaikan situasi yang kurang menyenangkan, tetapi menghadapi ketidaknyamanan dengan cara yang positif. 

Manfaat berpikir positif akan meningkatkan kemungkinan memiliki umur panjang. 

Selain itu, dengan berpikir positif kamu akan terhindar dari depresi serta memperkuat imun tubuh lho. 

Nah itulah sembilan cara menerapkan Pola Hidup Sehat. Sebagai langkah awal kamu dapat merubah kebiasaan burukmu dengan menerapkan pola hidup tersebut secara bertahap dan konsisten ya. 

Writer: Siti Rabiatul Akhirah

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkini
Sehat29 Maret 2024, 20:30 WIB

Aman untuk Dikonsumsi, 5 Buah yang Membantu Anda Menurunkan Asam Lambung

Asam lambung naik dapat diatasi dengan mengonsumsi buah-buahan yang bisa meredakannya
Ilustrasi - Asam lambung naik dapat diatasi dengan mengonsumsi buah-buahan yang bisa meredakannya. (Sumber : Freepik/ @lifeforstock)
Sukabumi29 Maret 2024, 20:19 WIB

3 Ruang Kelas SDN Sukalaksana Sukabumi Rusak Parah dan Nyaris Roboh, Butuh Perbaikan

Tiga ruang kelas SDN Sukalaksana di Curugkembar Sukabumi bertahun-tahun kondisinya rusak parah, sehingga tak layak untuk KBM.
Kondisi salah satu ruang kelas di SDN Sukalaksana di Curugkembar Sukabumi yang rusak parah. (Sumber : Istimewa)
Life29 Maret 2024, 20:00 WIB

8 Gaya Hidup Tidak Sehat yang Bisa Menyebabkan Penyakit Asam Urat

Jangan Lakukan Sederet Gaya Hidup Tidak Sehat Berikut Karena Bisa Menyebabkan Potensi Penyakit Asam Urat di Kemudian Hari.
Ilustrasi - Asam urat kambuh. Ketahui Gaya Hidup Tidak Sehat yang Menyebabkan Penyakit Asam Urat (Sumber : Freepik.com/@Lifestylememory)
Sehat29 Maret 2024, 19:30 WIB

Memahami Apa Itu Kolesterol: Gejala, Jenis, Penyebab dan Cara Memantau Kadarnya

Kolesterol adalah jenis lemak yang ditemukan dalam tubuh dan juga ada dalam berbagai makanan.
Ilustrasi - Kolesterol adalah jenis lemak yang ditemukan dalam tubuh dan juga ada dalam berbagai makanan. (Sumber : Freepik.com/@wayhomestudio).
Sehat29 Maret 2024, 19:00 WIB

5 Manfaat Infused Water untuk Penderita Asam Urat: Pengganti Minuman Tinggi Kalori

Perlu diingat bahwa infused water tidak menggantikan perawatan medis yang tepat dan diet sehat secara keseluruhan untuk penderita asam urat.
Ilustrasi. Manfaat Infused Water untuk Penderita Asam Urat, Pengganti Minuman Tinggi Kalori. Sumber: Freepik/bublikhaus
Sehat29 Maret 2024, 18:58 WIB

Selain Sebabkan Asam Lambung, Ini 6 Bahaya Langsung Tidur Setelah Makan Sahur

Menjadi perhatian bagi semua orang yang berpuasa agar tidak langsung tidur setelah makan sahur. Hal ini bisa memicu penyakit yang membahayakan bagi kesehatan tubuh
Ilustrasi. Bahaya buruk bagi orang yang langsung tidur setelah makan sahur. (Sumber foto : Pexels/Ron Lach Pexels)
Sukabumi29 Maret 2024, 18:21 WIB

Hati-hati! Ruas Jalan Nasional di Cikadu Palabuhanratu Terendam Banjir Campur Kerikil

Pengendara roda dua harus hati-hati, jalan nasional di Cikadu Palabuhanratu Sukabumi ini terendam banjir campur kerikil.
Kondisi ruas jalan nasional di Cikadu Palabuhanratu yang tergenang banjir campur kerikil akibat hujan deras. (Sumber : SU/Ilyas)
Life29 Maret 2024, 18:00 WIB

Doa Ketika Melakukan Perjalanan Jauh Untuk Anda yang Mudik Lebaran

Berikut ini doa yang bisa diamalkan ketika melakukan perjalanan jauh termasuk saat mudik lebaran
Ilustrasi - Berikut ini doa yang bisa diamalkan ketika melakukan perjalanan jauh termasuk saat mudik lebaran (Sumber : Freepik/DC Studio)
Sehat29 Maret 2024, 17:30 WIB

Mudah Dibuat, 7 Infused Water yang Ampuh Untuk Menurunkan Kadar Kolesterol

Berikut ini beberapa infused water yang bisa digunakan untuk membantu menurunkan kadar kolesterol
Mudah Dibuat, 7 Infused Water yang Ampuh Untuk Menurunkan Kadar Kolesterol (Sumber : Freepik/8photo)
Jawa Barat29 Maret 2024, 17:02 WIB

KA Pangrango Sukabumi Terlambat 3 Jam Imbas Mogok, KAI Minta Maaf

PT KAI Daop 1 Jakarta menyampaikan permohonan maaf atas gangguan teknis yang dialami KA Pangrango Sukabumi di Stasiun Maseng, Jumat (29/3/2024).
Ilustrasi. KA Pangrango relasi Sukabumi-Bogor. (Sumber Foto: Unplash/Haidan)