Detoksifikasi Tubuh dengan 7 Buah Ini, Dijamin Manjur!

Rabu 12 Januari 2022, 14:30 WIB

SUKABUMIUPDATE.com - Tubuh kita setiap hari bergerak untuk melakukan berbagai macam aktivitas, baik yang dilakukan dalam rumah maupun di luar rumah.

Aktivitas tersebut, pastinya akan membuat kamu terpapar oleh racun yang berasal dari luar, tempat dimana kita beraktivitas.

Namun, racun yang ada pada tubuh kita tidak hanya berasal dari luar saja. Akan tetapi, makanan yang tiap hari kita konsumsi dapat menjadi racun, contohnya dari sisa-sisa hasil metabolisme.

Maka dari itu, tubuh perlu detoksifikasi.

Apa itu detoksifikasi? Detoksifikasi adalah lintasan metabolisme yang mengurangi kadar racun di dalam tubuh dengan penyerapan, distribusi, biotransformasi dan ekskresi molekul toksin.

Secara sederhana, detoksifikasi berarti mengeluarkan racun secara alami dari dalam tubuh kita.

Racun akan dikeluarkan melalui keringat, urin, feses dan pernapasan.

Detoksifikasi dibutuhkan ketika kita merasa kelelahan kronis, emosi tidak terkontrol, gangguan mood, sistem kekebalan tubuh melemah dan sistem pencernaan yang bermasalah.

Untuk mengeluarkan racun tersebut, selain berolahraga kita juga perlu konsumsi buah-buahan yang kaya akan antioksidan.

Apa saja buah tersebut? Simak ulasan dibawah ini.

Baca Juga :

1. Pepaya

photoIlustrasi Pepaya - (Pexels.com)</span

Buah pepaya mengandung berbagai macam nutrisi yang baik untuk kesehatan, seperti vitamin (A, B, C, E dan K), serat, kalsium, potasium, folat, magnesium dan antioksidan.

Dengan kandungan tersebut, pepaya sudah pasti memberikan banyak manfaat, mulai dari kesehatan kulit hingga jantung. Tak hanya itu, pepaya juga dipercaya dapat melancarkan saluran pencernaan.

Hal itu karena pepaya mengandung serat dan enzim papain yang mempermudah dalam mencerna protein dalam tubuh. Oleh karena itu, buah tersebut sangat efektif untuk proses detoksifikasi.

Selain itu, buah ini kaya akan beta-karoten didalamnya yang dapat mencegah kanker paru-paru dan mulut.

Konsumsilah pepaya secara rutin setiap hari. Sebaiknya, buah ini dikonsumsi di pagi hari sebelum beraktivitas.

2. Buah Beri

photoIlustrasi Buah Beri - (Pexels.com)</span

Buah beri terbagi kedalam beberapa macam, seperti; strawberry, blueberry, blackberry, raspberry, dan blackcurrant.

Buah beri mengandung vitamin C yang sangat tinggi, kaya akan serat dan juga mengandung antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas sendiri adalah molekul yang dapat merusak sel-sel sehat.

Buah beri ini selain mudah didapat, juga mudah dikonsumsi untuk detoks, kamu bisa memakannya secara langsung atau dibuat jus tanpa menambahkan pemanis.

Jika rutin mengkonsumsi buah beri setiap hari dapat membantu tubuh menghasilkan butirat, yaitu asam lemak yang membantu menurunkan berat badan.

3. Nanas

photoIlustrasi Nanas - (Pexels.com)</span

Buah yang mempunyai nama latin Ananas Comosus dapat mengatasi peradangan, membantu proses pencernaan dan sebagai antikanker.

Buah nanas dapat mengatasi masalah pencernaan karena mengandung serat, antioksidan dan zat bromelain yang melancarkan proses pencernaan dan mencegah sembelit.

Karena bromelain bertugas untuk mencerna protein dan membantu tubuh menyerap nutrisi. Tak hanya itu, zat bromelain pada nanas dipercaya dapat membantu mengeringkan peradangan pada usus.

Antioksidan yang terdapat pada buah nanas dapat mencegah radikal bebas masuk ke dalam tubuh, sehingga buah ini cocok untuk detoksifikasi.

4. Apel

photoIlustrasi Apel - (Pexels.com)</span

“An apple a day keeps the doctor away” begitulah kata pepatah. Kamu bisa mempercayainya, karena buah tersebut memiliki kandungan yang baik untuk kesehatan.

Apel mengandung vitamin, serat dan mineral, selain itu apel juga kaya akan pektin yang membantu mengeluarkan racun.

Serat yang terdapat pada buah tersebut berfungsi untuk memperlancar saluran pencernaan.

Apel sebaiknya dikonsumsi tanpa mengupas kulitnya, karena kulit apel mengandung vitamin C dan serat yang baik untuk tubuh.

5. Lemon

photoIlustrasi Lemon - (Pexels.com)</span

Buah dari famili Rutaceae ini, paling sering digunakan untuk detoks. Semua buah jeruk mengandung vitamin C yang sangat tinggi, terutama lemon.

Selain vitamin C, lemon mengandung asam sitrat yang dapat meningkatkan kinerja ginjal, hati dan sistem pencernaan untuk melakukan proses detoksifikasi.

Perlu diperhatikan, asam sitrat yang terdapat pada lemon ini, dapat mengikis lapisan paling luar pada gigi yang melindungi bagian-bagian lain dari gigi.

Untuk menghindari hal tersebut, sebaiknya kamu berkumur dan menyikat gigi setelah konsumsi lemon.

Sama seperti apel, lemon mengandung pektin yang berfungsi untuk menyehatkan dan mengatasi berbagai macam penyakit dalam saluran pencernaan.

Kamu dapat membuat infused water lemon untuk proses detoksifikasi dan sebaiknya diminum saat bangun tidur.

6. Jambu Biji

photoIlustrasi Jambu Biji - (Pexels.com)</span

Jambu biji atau sering juga disebut jambu batu, kerap kali dijadikan sebagai buah untuk mengatasi masalah pencernaan.

Buah bernama latin Psidium guajava ini , biasanya dijadikan alternatif untuk mengeluarkan radikal bebas dalam tubuh.

Karena buah tersebut mengandung vitamin C, vitamin A, serat dan antioksidan yang mampu meningkatkan kinerja sistem pencernaan dan menyehatkan usus. Jambu dapat dikonsumsi secara langsung atau dibuat jus.

7. Alpukat

photoIlustrasi Alpukat - (Pexels.com)</span

Kabar bagus untuk kamu yang suka mengonsumsi alpukat. Karena buah tersebut, dapat mengeluarkan racun.

Asam lemak tak jenuh pada alpukat dapat melindungi kita dari peradangan, penyakit jantung dan diabetes.

Selain itu, asam lemak dalam tubuh juga dapat melumasi dinding usus besar, sehingga racun yang ada didalam akan lebih mudah keluar melalui feses.

Itulah buah-buahan yang dapat kamu konsumsi untuk membantu mengeluarkan racun di dalam tubuh.

Sehat itu mudah didapatkan, cukup konsisten terapkan pola hidup sehat dan rajin konsumsi makanan yang kaya akan nutrisi.

Writer: Novia Ramdhani

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Tags :
Berita Terkini
Life28 Februari 2025, 08:00 WIB

10 Amalan Sunnah Bulan Ramadan yang Bisa Dilakukan Umat Muslim

Dengan melaksanakan amalan-amalan sunnah, semoga umat Muslim dapat meraih keberkahan dan ampunan di bulan Ramadan.
Ilustrasi. Amalan Sunnah Bulan Ramadan yang Bisa Dilakukan Umat Muslim. (Sumber : Freepik/@freepik)
Food & Travel28 Februari 2025, 07:00 WIB

Resep Oatmeal Cookies Simpel, Waktu Recook Cepat Cuma 20 Menit!

Dibandingkan Cookies biasa, Oatmeal Cookies sering dianggap lebih sehat karena mengandung serat dari oat yang baik untuk pencernaan.
Ilustrasi. Resep Oatmeal Cookies Simpel. (Sumber : Freepik/@ededchechine)
Sukabumi28 Februari 2025, 06:30 WIB

Sudah Pernah DED, Warga 2 Kecamatan di Sukabumi Menanti Kepastian Pembangunan Jembatan Cibodas

Warga Kecamatan Curugkembar dan Kecamatan Cidadap, Kabupaten Sukabumi, masih menanti kepastian pembangunan jembatan Cibodas yang menghubungkan dua wilayah tersebut
Jembatan Cibodas penghubung Kecamatan Curugkembar dan Kecamatan Cidadap, Kabupaten Sukabumi | Foto : Ragil Gilang
Science28 Februari 2025, 06:00 WIB

Prakiraan Cuaca Jawa Barat 28 Februari 2025, Siang Hari Potensi Hujan Deras

Sebagian besar wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya diperkirakan mengalami cuaca berawan hingga hujan pada 28 Februari 2025.
Ilustrasi - Sebagian besar wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya diperkirakan mengalami cuaca berawan hingga hujan pada 28 Februari 2025. (Sumber : pexels.com/el jusuf)
Figur28 Februari 2025, 00:32 WIB

Komitmen A Yamin Dalam Mendukung Pembangunan Pendesaan di Jabar

Sebagai anggota DPRD, A Yamin dikenal sangat konsisten dalam memperjuangkan kebijakan-kebijakan yang mendukung pembangunan di pedesaan
Anggota DPRD Jabar dari Fraksi Partai Demokrat, A Yamin. (Sumber Foto: Istimewa)
Sukabumi27 Februari 2025, 22:05 WIB

Pemkot Sukabumi Bersiap Efisiensi Anggaran, Perjalanan Dinas & Belanja ATK Kena Pangkas

Dalam praktiknya, efisiensi anggaran akan diterapkan Pemkot Sukabumi pada Agustus 2025.
Pj Sekda Kota Sukabumi, Hasan Asari saat ditemui awak media di Balai Kota Sukabumi, Kamis (27/2/2025). (Sumber : SU/Asep Awaludin)
Sukabumi27 Februari 2025, 20:40 WIB

Kondisi Terkini 2 Korban Selamat dari Sambaran Petir di Simpenan Sukabumi

Diketahui, kejadian tragis 4 warga tersambar petir di Simpenan Sukabumi ini terjadi pada Rabu 26 Februari 2025 siang. Akibatkan 2 orang tewas, 2 luka.
Warga saat mengevakuasi korban tersambar petir di Simpenan Sukabumi, Rabu (26/2/2025). | Foto : Istimewa
Sukabumi27 Februari 2025, 20:02 WIB

Dampak Proyek Tol Bocimi, Lalu Lintas Nagrak-Cibadak Bakal Dialihkan

Dinas Perhubungan Kabupaten Sukabumi melakukan uji coba pengalihan lalu lintas di Simpang Jalan Alternatif Nagrak menuju Warungkaung, Jelegong, dan Cibadak
Dishub Kab Sukabumi, Fokopimcam Nagrak, Dinas PU dan Waskita saat uji coba pengalihan lalu lintas rute Cibadak-Nagrak imbas pembangunan tol bocimi seksi 3 | Foto : Dishub
Entertainment27 Februari 2025, 20:00 WIB

Harga Tiket Fan Meeting Lee Min Ho di Jakarta, yang Bisa Dibeli Mulai Hari Ini

Lee Min Ho akan memberikan penampilan dan interaksi menarik dengan para penggemar yang datang ke fanmeeting nanti. Pastinya bakal terasa seru sampai sulit sekali untuk dilupakan.
Harga Tiket Fan Meeting Lee Min Ho di Jakarta, yang Bisa Dibeli Mulai Hari Ini (Sumber : Instagram/@actorleeminho)
Sukabumi27 Februari 2025, 19:59 WIB

Potret Kerusakan Alun-alun Gadobangkong Sukabumi, Ornamen Penyu hingga Jogging Track Jebol

Kondisi Alun-alun Gadobangkong Palabuhanratu Sukabumi rusak parah di sana-sini. Berikut kata pihak kontraktor dan DLH.
Potret kerusakan ornamen penyu di Alun-alun Gadobangkong Palabuhanratu Sukabumi, (27/2/2025). (Sumber Foto: SU/Ilyas)