SUKABUMIUPDATE.com - Kulit cerah adalah salah satu tanda kulit yang sehat, serta menjadi salah satu kriteria kecantikan wanita yang masih dipegang banyak orang.

Sehingga, wanita berlomba-lomba melakukan perawatan kulit dengan membeli skincare yang harganya tentu tidak bisa dikatakan murah.

Padahal ada salah satu cara yang lebih murah agar kulit cerah, yaitu dengan mengonsumsi makanan tertentu.

Lantas, apa saja sih makanan yang bisa membuat kulit kembali cerah?

Sebelum masuk ke inti topiknya lebih dalam, kamu harus tahu dulu beberapa faktor yang membuat kulit menjadi tidak cerah atau kusam.

Dilansir dari laman halodoc, faktor yang membuat kulit kusam diantaranya adalah penumpukan sel kulit mati, kulit dehidrasi, kebiasaan merokok, paparan sinar ultraviolet (UV) matahari, dan faktor stres.

Selain itu, kulit kusam juga ternyata bisa disebabkan oleh kurangnya asupan nutrisi seperti antioksidan dan zat besi.

Nah untuk memenuhi nutrisi tersebut, kamu dapat mengkonsumsi sembilan makanan dibawah ini untuk membuat kulit kamu cerah kembali.

1. Tomat

Ilustrasi Tomat | Sumber: Pexels.com</span

Tomat mengandung likopen, senyawa yang bisa melindungi kulit dari radikal bebas dan paparan sinar ultraviolet (UV) matahari. Likopen juga punya manfaat lain, yaitu dapat melancarkan sirkulasi darah pada kulit sehingga bisa mencerahkan kulit.

Ada tiga cara memakai tomat untuk menjadikan kulit kamu cerah:

• Menempelkan irisan tomat pada wajah, lalu diamkan selama 15-30 menit
• Membuat masker dari buah tomat, kemudian campurkan dengan madu atau lemon. Kamu dapat memakai masker ini selama 15-30 menit. Lalu bilas dengan air sampai wajah mu bersih.
• Mengkonsuminya langsung, atau menjadikannya jus.

2. Wortel

Ilustrasi Wortel | Sumber: Pexels.com</span

Wortel mengandung vitamin A yang bisa menjadi nutrisi yang baik untuk kesehatan kulit. Untuk mendapatkan manfaat wortel untuk kecantikan, kamu bisa mengkonsumsinya secara langsung, diolah menjadi jus, atau membuat racikan berikut ini:

• Rebus wortel yang sudah dicuci bersih, lalu tumbuk hingga halus.
• Jika wajah kamu kering, tambahkan olive oil atau madu. Sedangkan jika kulit kamu berminyak maka tambahkan perasan lemon.
• Aduk hingga tercampur rata.
• Setelah itu, oleskan masker wortel tadi pada wajah dan leher yang sudah dibersihkan, selama 20-30 menit.
• Setelah kering, jangan lupa bilas dengan air hangat hingga bersih.

3. Buah Kiwi

Ilustrasi Buah Kiwi | Sumber: Pexels.com</span

Kandungan nutrisi berupa Vitamin C yang tinggi pada buah kiwi berkhasiat untuk mencerahkan kulit.

Sebab, vitamin C dapat berperan sebagai antioksidan, senyawa yang mampu melindungi kulit dari radikal bebas dan paparan sinar UV matahari yang jadi penyebab kulit kusam dan keriput pada kulit.

Untuk mendapatkan manfaatnya, kamu bisa langsung mengkonsumsi buah kiwi bersama kulitnya.

4. Kacang Almond

Ilustrasi Kacang Almond | Sumber: Pexels.com</span

Kacang almond mengandung vitamin E. Vitamin E  sendiri merupakan salah satu jenis antioksidan yang dapat mencegah terjadinya kerusakan sel akibat paparan radikal bebas dan sinar UV matahari.

Selain itu kandungan protein dan vitamin pada kacang almond, dapat membuat kulit terasa lembut dan lembab. Kedua senyawa itu dapat menjaga kadar air di dalam kulit.

5. Biji Bunga Matahari

Ilustrasi Biji Bunga Matahari | Sumber: Pexels.com</span

Biji bunga matahari yang biasa kita makan dalam bentuk kuaci, ternyata bermanfaat untuk mencerahkan kulit lho.

Didalam 30 gram biji bunga matahari, terkandung sekitar 10,2 mg vitamin E.

6. Alpukat

Ilustrasi Alpukat | Sumber: Pexels.com</span

Alpukat merupakan buah yang kaya akan manfaat. Dalam satu buah alpukat terkandung sekitar 4,2 mg vitamin E dan 12 mg vitamin C.

Artinya, jika kamu memakan satu saja buah alpukat, kamu bisa mendapatkan kedua vitamin yang bermanfaat untuk kulit.

Selai itu alpukat juga mengandung lemak baik, yang dapat memberikan kelembaban kulit, sehingga membuat kulit kamu terlihat lebih sehat.

7. Brokoli

Ilustrasi Brokoli | Sumber: Pexels.com</span

Brokoli, salah satu sayuran yang memiliki kandungan vitamin C tinggi.

Dalam 100 gram brokoli, mengandung 89,2 mg vitamin yang dibutuhkan kulit. Seperti makanan yang mengandung vitamin C lainnya, brokoli juga dapat melindungi kulit kamu dari bahaya radikal bebas yang dapat menyebabkan kulit keriput dan merusak DNA dalam sel-sel kulit.

8. Buah Berry

Ilustrasi Buah Berry | Sumber: Pexels.com</span

Segala jenis buah berry, baik itu raspberry, blueberry dan strawberry ternyata mengandung banyak vitamin C dan antioksidan yang berguna untuk melindungi kulit dari bahaya sinar matahari dan juga dapat mencegah kulit kamu dari keriput.

Asam malat yang ditemukan dalam buah berry berperan sebagai agen pemutih kulit alami lho.

9. Makanan Laut

Ilustrasi Makanan Laut | Sumber: Unplash.com</span

Makanan laut atau seafood ternyata mengandung asam lemak omega-3 yang dapat melindungi kulit dari radikal bebas dan paparan sinar UV matahari.

Kandungan vitamin dan protein pada ikan dan makanan laut juga dapat memperbaiki sel kulit yang telah rusak dan menjaga kulit tetap sehat.

Fakta itu dibuktikan dalam sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal American College of Nutrition.

Studi tersebut menemukan bahwa orang yang banyak mengkonsumsi ikan dan makanan laut, cenderung memiliki kerutan lebih sedikit dibandingkan orang yang jarang mengkonsumsinya

Writer: Denis Febrian