SUKABUMIUPDATE.com - Diet Mediterania merupakan salah satu cara diet yang banyak dijalankan di seluruh dunia. Pasalnya berdasarkan penelitian tips diet tersebut terbukti memberikan manfaat yang luar biasa bagi kesehatan.

Diet ini diadaptasi dari pola makan penduduk di kawasan Mediterania, diantaranya Italia. Mereka hanya mengonsumsi makanan nabati, kacang-kacangan, ikan, dan lemak sehat seperti minyak zaitun.

Bagi kamu yang ingin menjalankan diet Mediterania, cobalah untuk tidak putus asa hanya karena bosan dengan makanan yang dikonsumsi berupa buah-buahan, kacang-kacangan dan sayuran saja.

Lantas kamu merasa bosan hingga akhirnya memutuskan untuk berhenti diet. Untuk menghindari hal tersebut kamu hanya perlu berkerasi terhadap sayur, buah-buahan atau lainnya agar tidak membosankan, sehat namun lezat.

Menu sarapan ala diet Mediterania - (DanaTentis/Pixabay)</span

Melansir dari StayleCraze, berikut adalah beberapa tips membuat sarapan alas diet Mediterania

1. Bereksperimenlah dengan kombinasi sayuran yang berbeda

2. Kamu bisa menaburkan sayuran cincang halus seperti wortel atau kacang di atasnya

3. Cobalah untuk menambahkan saus atau olesan sayuran untuk kebaikan ekstra

4. Cobalah memasukkan roti gandum dalam diet kamu setidaknya dua kali seminggu

5. Buat roti dengan buncis atau kacang hijau dan bekukan. Panggang sebelum disajikan

6. Lumuri sayuran favorit Anda dengan sedikit keju atau krim asam. Gunakan sebagai lauk

7. Cobalah selai buah buatan sendiri yang dikombinasikan dengan kacang

Kiat-kiat praktis ini dapat membantu kamu dalam membangun sarapan yang sehat. Namun, kamu harus coba kombinasi yang berbeda. Tujuannya adalah untuk memasukkan lebih banyak sayuran dan buah-buahan padat nutrisi ke dalam makanan dan mengurangi makanan olahan dan minyak olahan.