SUKABUMIUPDATE.com - Telur rebus merupakan salah satu makanan yang sangat mudah utnuk dibuat. Selain itu, makanan ini juga mengandung banyak manfaat untuk kesehatan.

Seperti yang diketahui bahwa telur merupakan salah satu sumber protein dan ternyata memasak telur dengan cara merebusnya membuat protein lebih mudah dicerna dan diserap oleh tubuh lho.

Selain mengandung protein, telur juga mengandung asam amino esensial yang sangat dibutuhkan oleh tubuh.

Selain itu, protein dalam telur juga penting dalam pembangunan massa otot tanpa lemak. Dilansir dari medicinenet dan cookinglight oleh Tempo.co, berikut manfaat makan telur rebus.

1. Menjaga Kesehatan Otak 

(Ilustrasi) Meningkatkan Kesehatan Otak - (iStock)</span

Kandungan yang ada dalam telur rebus tidak hanya protein tetapi juga vitamin, mineral, lemak tak jenuh, serta antioksidan yang dapat meningkatkan fungsi otak. 

Tidak heran jika manfaat makan telur rebus salah satunya menjaga kesehatan otak. 

2. Dapat Memabantu Turunkan Tekanan Darah dan Kolesterol 

(Ilustrasi) Kadar Kolesterol. - (Shutterstock)</span

Banyak orang percaya kolesterol dalam telur dapat membahayakan jantung dan menganggap jika makan telur dalam jumlah banyak tidak bagus untuk kesehatan.

Sebaliknya, mengonsumsi telur dalam jumlah banyak justru baik untuk kesehatan jantung ataupun pembuluh darah.

Terlebih jika diolah dengan cara direbus karena telur rebus mengandung antioksidan, potassium, dan kolesterol baik yang berguna mengelola tekanan darah dan kadar kolesterol, serta menjaga kesehatan jantung. 

3. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis 

(Ilustrasi) Penyakit Kronis - (Istimewa)</span

Lebih dari 10 persen kebutuhan vitamin D tubuh dapat dipenuhi oleh sebutir telur. 

Vitamin inilah yang membuat makan telur dapat mengurangi risiko beberapa penyakit kronis seperti kanker, juga diabetes tipe 2.

Hal tersebut dikarenakan vitamin D yang mempengaruhi penyerapan kalsium dan berpengaruh pula pada kesehatan gigi dan tulang. 

4. Membantu Pembentukan Sel Darah Merah

Ilustrasi Darah Merah - (Unsplash)</span

Telur mengandung vitamin B yang dapat membantu menjaga metabolisme tubuh.

Selain itu, vitamin B12 juga sangat penting dalam pembentukan sel darah merah, juga fungsi sistem saraf pusat. 

5. Tingkatkan Kesehatan Mata 

(Ilustrasi) tingkatkan kesehatan Mata - (Freepik)</span

Kandungan zeaxanthin, lutein, dan selenium dapat melindungi mata dari kerusakan yang bersifat oksidatif. 

Hal ini dapat membantu menurunkan risiko penyakit seperti katarak serta degenerasi makula. 

6. Memperbaiki Kulit, Kuku, dan Rambut 

(Ilustrasi) Rambut Rusak - (Freepik)</span

Beberapa kandungan dalam telur dapat memperbaiki kerusakan kulit, kuku, serta rambut. Kandungan itu seperti vitamin, mineral lemak baik, dan yang paling fenomenal yaitu protein. 

7. Tingkatkan Kesehatan Mental 

(Ilustrasi) Meningkatkan Kesehantan Mental - (Freepik)</span

Siapa sangka olahan sederhana telur rebus dapat meningkatkan kesehatan mental.

Hal tersebut disebabkan karena telur rebus  kaya asam amino esensial, vitamin B, zat besi, juga kolin yang dapat membantu meningkatkan kesehatan mental.

SOURCE: TEMPO.CO