5 Manfaat Telur Ikan untuk Kesehatan yang Sayang untuk Dilewatkan!

Kamis 28 Juli 2022, 10:00 WIB

SUKABUMIUPDATE.com - Walaupun memiliki ukuran kecil, namun telur ikan mengandung banyak nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh, sehingga sangat sayang untuk melewatkannya.

Rata-rata, dalam satu sendok makan atau sekitar 15-30 gram telur ikan terkandung sekitar 40 kalori dan beragam nutrisi berikut ini:

photoTelur Ikan - (Freepik)</span

  • Kurang dari 1 gram karbohidrat
  • 2–3 gram lemak
  • 4–6 gram protein
  • Lebih dari 100 persen kebutuhan harian vitamin B12
  • 80 miligram kolin atau 20 persen dari kebutuhan harian
  • 50 miligram magnesium atau 15 persen dari kebutuhan harian
  • 10 mikrogram selenium atau 20 persen dari kebutuhan harian

Telur ikan juga kaya akan nutrisi penting lainnya, seperti asam lemak omega-3 dan asam amino. 

Bahkan, mengonsumsi telur ikan diketahui hampir sama seperti mengonsumsi suplemen minyak ikan yang sangat berkhasiat.

Biasanya telur ikan ditemui di makanan Jepang seperti sushi. Namun, jika Anda ingin memakan olahan telur ikan yang populer di Indonesia, Anda dapat mengonsumsi telur ikan goreng, pepes telur ikan, dan lain sebagainya. 

Dan inilah lima manfaat telur ikan yang sangat sayang untuk Anda lewatkan begitu saja yang kami lansir dari suara.com.

Baca Juga :

1. Dapat Meningkatkan Kesehatan Jantung

photoIlustrasi Meningkatkan Kesehatan Jantung - (Freepik)</span

Telur ikan mengandung lemak omega 3 yang dapat membantu menurunkan kolesterol hingga baik untuk kesehatan jantung. 

Selain itu, ada kandungan EPA dan DHA yang dapat menurunkan kadar lipid yang berbahaya karena dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular.

2. Dapat Mencegah Kanker Payudara

photoIlustrasi Dapat Mencegah Kanker Payudara. - (Shutterstock)</span

Kanker payudara menjadi salah satu penyakit yang diwaspadai oleh wanita. Salah satu cara pencegahan kanker payudara ini dapat dilakukan dengan mengonsumsi telur ikan. 

Sebab telur ikan mengandung asam lemak omega 3 yang dapat membantu peradangan dan mencegah risiko kanker payudara.

3. Dapat Meningkatkan Fungsi Kekebalan Tubuh

photoIlustrasi Meningkatkan Fungsi Kekebalan Tubuh - (Pexels.com)</span

Telur ikan memiliki kandungan selenium yang berfungsi untuk melindungi tubuh dari radikal bebas.

Telur ikan juga dapat meningkatkan fungsi kelenjar tiroid dan menjaga kesehatan tubuh lainnya. Dengan menjaga daya tahan tubuh ini, Anda dapat terhindar dari virus dan penyakit lainnya. 

4. Menjaga Kesehatan Gigi dan Tulang

photoIlustrasi Tulang Kuat - (Unplash.com)</span

Telur ikan kaya akan vitamin D yang sangat berguna untuk menjaga kesehatan gigi dan tulang. Bahkan telur ikan ini dapat mengobati radang sendi karena asam lemak omega 3 yang terkandung di dalamnya.

5. Mencegah Alzheimer

photoIlustrasi Penderita Alzheimer - (iStock)</span

Penyakit alzheimer ini merupakan penyakit yang terjadi pada orang usia senja yang mengalami kesulitan dalam berkomunikasi dan menurunkan daya ingat. 

Oleh karena itu, disarankan untuk mengonsusmi telur ikan secara teratur untuk mencegah alzheimer ini terjadi.

Nah demikian ulasan seputar lima manfaat telur ikan yang baik untuk kesehatan.Harga telur ikan pun bermacam-macam sesuai dengan cara pengolahannya, seperti telur salmon hingga kaviar yang mahal. 

Tentunya bisa disesuaikan dengan budget ya, semoga informasi ini bermanfaat!

Baca Juga :

SOURCE: SUARA.COM | MUHAMMAD ZUHDI HIDAYAT

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Berita Terkini
Jawa Barat22 November 2024, 19:14 WIB

Muhammad Jaenudin Sosialisasi Perda Perlindungan Anak di Kalaparea Sukabumi

Anggota DPRD Provinsi Jawa Barat, Muhammad Jaenudin, menggelar sosialisasi Peraturan Daerah (Perda) Nomor 3 Tahun 2021 tentang Penyelenggaraan Perlindungan Anak.
Anggota DPRD Jabar, Muhammad Jaenudin, sosialisasikan Perda Penyelenggaraan Perlindungan Anak. di Kalaparea Sukabumi | Foto : Tim Asistensi M. Jaenudin
Bola22 November 2024, 19:00 WIB

Link Live Streaming Persib Bandung vs Borneo FC: Pangeran Biru Incar 3 Poin!

Persib Bandung vs Borneo FC akan disiarkan secara langsung melalui siaran televisi dan layanan live streaming.
Ilustrasi - Bagi kamu yang ingin menyaksikan pertandingan Liga 1 2023/2024 antara Persib Bandung vs Borneo FC berikut kami sediakan layanan live streamingnya. (Sumber : Instagram/@std.sijalakharupat/Ist)
Sukabumi22 November 2024, 18:44 WIB

Sungai Meluap, Banjir Langganan Terjang Cidolog Sukabumi

Hujan deras dengan intensitas tinggi pada Jumat sore (22/11/2024), memicu aliran Sungai Cidolog meluap, mengakibatkan jalan ruas Cidolog-Tegalbuleud, Kabupaten Sukabumi, terendam banjir.
Jalan Cidolog-Tegalbulued Sukabumi terendam banjir | Foto : Ragil Gilang
Sukabumi22 November 2024, 18:30 WIB

Duku Tumbang Dievakuasi, Kondisi Rumah Warga Nagrak Sukabumi Usai Tertimpa Pohon

Reruntuhan pohon duku yang menimpa rumah milik Santibi di Kampung Pasir Huni RT 06 RW 01, Desa Pawenang, Kecamatan Nagrak akhirnya berhasil dievakuasi, Jumat (22/11/2024)
P2BK bersama tim gabungan mengevakuasi pohon tumbang yang menimpa rumah Santibi di Nagrak Sukabumi, Jumat (22/11/2024) | Sumber foto : P2BK Nagrak
Food & Travel22 November 2024, 18:30 WIB

Berbalut Legenda Dayang Sumbi, Air Terjun Sanghyang Taraje Garut HTM Cuma Rp10 Ribu!

Curug Sanghyang Taraje Garut dikelilingi oleh hutan hijau yang sejuk dan suasana alam yang tenang.
Curug Sanghyang Taraje adalah sebuah air terjun yang terletak di Kampung Kombongan, Desa Pakenjeng, Kecamatan Pamulihan, Kabupaten Garut, Jawa Barat. Foto: IG/smiling.westjava
Life22 November 2024, 18:00 WIB

Amalkan Doa Imam Al-Ghazali Saat Menghadapi Masalah Hidup

Doa dari Imam Al-Ghazali ini dianjurkan diamalkan saat sedang dirundung maslaah kehidupan.
Ilustrasi - Doa ini dibaca saat sedang dirundung masalah kehidupan (Sumber : Pexels.com/@Pavel Danilyuk)
Sukabumi Memilih22 November 2024, 17:49 WIB

Iyos-Zainul Janji Hilangkan Pungli Tenaga Kerja di Sukabumi

Debat kedua Pemilihan Bupati dan Wakil Bupati Sukabumi 2024 yang digelar di Hotel Sultan Raja, Bandung, Jumat (22/11/2024), berlangsung meriah. Pendukung dari masing-masing pasangan calon memadati area sekitar hotel
Iyos-Zaenul janji hilangkan pungli tenaga kerja di Kabupaten Sukabumi (Sumber : Youtube/@kpukab.sukabumi)
Sukabumi Memilih22 November 2024, 17:36 WIB

Serentak di 7 Kecamatan! Jalan Sehat SERASI Sukabumi Ngahiji untuk Fahmi-Dida

Kegiatan ini dapat dihadiri secara gratis dan menyediakan hadiah utama umrah.
Informasi kegiatan Jalan Sehat SERASI Sukabumi Ngahiji pada Sabtu, 23 November 2024. | Foto: Tim Fahmi-Dida
Sukabumi Memilih22 November 2024, 17:35 WIB

Asep Japar-Andreas: Bersama Wujudkan Sukabumi Maju, Berbudaya, dan Berkah

Asep Japar-Andreas siap wujudkan Sukabumi maju dan berkah! Dengan kolaborasi lintas sektoral, tata kelola prima, dan komitmen pro-rakyat, mereka hadir membawa perubahan nyata untuk masa depan Sukabumi.
Asep Japar-Andreas: Kolaborasi Nyata untuk Sukabumi Maju dan  Berkah! Dengan semangat kerja bersama, mereka hadir membawa komitmen nyata untuk pembangunan yang pro-rakyat. Siap mendukung? (Sumber : Youtube/@kpukab.sukabumi)
Musik22 November 2024, 17:00 WIB

Lirik dan Terjemahan Lagu Thats The Dream​ Shawn Mendes yang Viral di TikTok

Berikut Lirik Lagu Thats The Dream​ Shawn Mendes, cocok untuk playlist musik hari ini!
Official Video Lirik Lagu Thats The Dream Shawn Mendes. Foto: YouTube/Shawn Mendes