Bisa Tingkatkan Semangat, Ini 5 Manfaat Lari Pagi Untuk Kesehatan

Senin 25 Juli 2022, 10:00 WIB

SUKABUMIUPDATE.com - Berolahraga sebelum memulai aktivitas harian memang dianjurkan karena memiliki banyak manfaat, salah satunya yaitu olahraga lari.

Lari merupakan salah satu aktivitas fisik yang mudah dan juga murah untuk dilakukan Lari bisa dilakukan kapan saja, baik pagi, sore, hingga malam hari.

Namun saat dilakukan saat pagi, lari akan terasa lebih menyenangkan karena bisa sembari menikmati udara pagi yang segar selain banyak manfaat yang didapat. Mengutip dari Tempo.co, berikut lima manfaat lari pagi yang akan didapat menurut laman Livestrong.

photo(Ilustrasi) Olahraga lari - (Pexels/Enric Cruz López)</span

1. Bisa Meningkatkan Semangat Hari Itu

Dalam Fatigue: Biomedicine, Health, & Behavior 2015, para peneliti melakukan studi dan menemukan fakta bahwa seseorang yang rutin berolahraga akan lebih fokus ketika melakukan sebuah pekerjaan.

Di samping itu, lari di pagi hari juga akan meningkatkan metabolism tubuh dan menurunkan tekanan darah sehingga Anda akan lebih bersemangat untuk menjalani hari.

Baca Juga :

2. Membantu Menurunkan Tekanan Darah

Penelitian yang dilakukan oleh Vascular Health and Risk Management menunjukan bahwa rutin lari di pagi hari akan membuat tidur menjadi lebih nyenyak sehingga bisa menurunkan tekanan darah.

3. Baik Untuk yang Sedang Diet

Sebuah studi yang dimuat dalam Medicine and Science in Sports and Exercise menemukan fakta bahwa seseorang yang rutin melakukan aktivitas fisik di pagi hari, termasuk lari akan menurunkan rasa lapar seseorang terhadap makanan.

4. Mengurangi Gejala Depresi

Lari pagi yang dilakukan secara rutin dalam jangka waktu yang panjang dapat mengurangi gejala depresi. Hal ini karena ada sebuah studi menemukan fakta bahwa lari memiliki keefektifan untuk mengobati depresi.

Di samping itu, dengan rutin berlari di pagi hari akan membuat kondisi mental yang lebih stabil.

5. Meningkatkan Kualitas Tidur

Kurang tidur yang dialami oleh  banyak orang bisa menyebabkan stres, kecemasan, hingga menimbulkan depresi. Salah satu cara untuk mengatasi kurang tidur adalah dengan melakukan aktivitas fisik, salah satunya adalah berlari.

Sebuah penelitian menemukan fakta bahwa seseorang yang rutin berlari memiliki kualitas tidur yang baik dan terhindar dari insomnia.

SUMBER: TEMPO.CO/EIBEN HEIZIER

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Editor :
Berita Terkini
Sukabumi28 Maret 2024, 21:11 WIB

Tingkatkan Pelayanan, Perumdam TJM Sukabumi Pasang Jaringan Pipa Baru di Cikembar

Perumdam TJM Sukabumi cabang Cikembar melakukan pemasangan koneksi jaringan baru pada Kamis (28/3/2024) pagi.
Perumdam TJM Sukabumi melakukan uji coba sambungan pipa distribusi baru di Cikembar. (Sumber : Istimewa)
Sukabumi28 Maret 2024, 21:01 WIB

CSR PT Dwiharta Logistindo, Ini Daftar Lomba Agama di Cisande Cicantayan Sukabumi

Gebyar Ramadhan merupakan salah satu bentuk penyaluran CSR perusahaannya yang berkantor pusat di Jakarta
Pembukaan gebyar Ramadhan di Masjid Jami Al-Ikhlas RT 15/05 Kampung Cikukulu, Desa Cisande, Kecamatan Cicantayan, Kabupaten Sukabumi, Kamis (28/3/2024). | Foto: Istimewa
Sehat28 Maret 2024, 21:00 WIB

Banyak Ditemui Pas Buka Puasa, 9 Makanan Ini Harus Dihindari Penderita Asam Lambung

Berikut ini beberapa makanan yang harus dihindari oleh penderita asam lambung agar tidak menimbulkan masalah kesehatan
Ilustrasi - Berikut ini beberapa makanan yang harus dihindari oleh penderita asam lambung agar tidak menimbulkan masalah kesehatan (Sumber : Freepik/freepik)
Inspirasi28 Maret 2024, 20:42 WIB

5 Skill yang Wajib Dipelajari dalam Dunia Kerja agar Disayang Atasan

Penting untuk memiliki keterampilan yang tidak hanya relevan dengan bidang pekerjaan yang diinginkan, tetapi juga mencakup kemampuan interpersonal, manajemen waktu, dan adaptabilitas.
Ilustrasi dunia kerja. (Sumber : Pixabay)
Sukabumi28 Maret 2024, 20:02 WIB

Disdik Sukabumi Ungkap Alasan Rekrut Kepala Sekolah SD dari Guru SMP dan TK

Sekretaris Dinas Pendidikan Kabupaten Khusyairin menjelaskan proses rekrutmen sebagian calon kepala sekolah yang tidak hanya berasal dari guru SD saja, namun juga dari Guru SMP dan guru TK.
Kantor Dinas Pendidikan Kabupaten Sukabumi | Foto : Sy
Sehat28 Maret 2024, 20:00 WIB

8 Makanan Yang Membantu Mengatasi Asam Lambung, Yuk Cobain

Ada beberapa makanan yang aman dikonsumsi untuk mengatasi asam lambung.
Ilustrasi Yoghurt - Ada beberapa makanan yang aman dikonsumsi untuk mengatasi asam lambung. | Foto: Pixabay/Pexels
Bola28 Maret 2024, 19:45 WIB

Link Live Streaming Persib Bandung vs Bhayangkara FC, Duel 2 Mantan Pemain Serie A

Berikut link live streaming Persib Bandung vs Bhayangkara FC di pekan ke-30 Liga 1
Link Live Streaming Persib Bandung vs Bhayangkara FC, Duel 2 Mantan Pemain Serie A (Sumber : Instagram/persib, bhayangkarafc)
Life28 Maret 2024, 19:23 WIB

6 Cara Sederhana untuk Menjadi Orang Bijaksana dalam Hidup, Ini Kuncinya

Menjadi orang yang bijaksana sangat penting untuk membantu diri lebih arif dan tidak mudah tergesa-gesa serta mengerti tentang hakikat kehidupan.
Ilustrasi orang bijaksana. (Sumber foto : Pexels/Daryl Johnson)
KATA WARGANET28 Maret 2024, 19:13 WIB

Yusril, Sang Maha Guru untuk Jabatan

Pernyataan Mahfud MD yang beredar di sosmed bahwa Yusril Ihza Mahendra adalah Mahaguru Hukum Tatanegara, kini viral
Syaefufin Simon, Penulis | Foto : dok.pribadi
Life28 Maret 2024, 19:00 WIB

10 Persiapan Menjelang Pernikahan yang Harus Diperhatikan Calon Pengantin

Catin Yuk Simak, Ini Sederet Persiapan Menjelang Pernikahan yang Harus Diperhatikan Calon Pengantin!
Ilustrasi. Cincin Pernikahan | 10 Persiapan Menjelang Pernikahan yang Harus Diperhatikan Calon Pengantin (Sumber : pixabay.com/@JeffBalbalosa)