SUKABUMIUPDATE.com - Buah murbei di Indonesia merupakan buah yang tidak umum untuk dikonsumsi. Namun ternyatanya buah ini mengandung segudang nutrisi yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Dalam 100 gram buah murbei, terkandung sekitar 45 kalori dan beberapa nutrisi penting berikut ini:
- 10 gram karbohidrat
- 1,5 gram protein
- 1,7 - 2 gram serat
- 8 gram gula
- 40 milligram kalsium
- 1,8 - 2 gram zat besi
- 200 milligram kalium
- 35 - 40 milligram vitamin C
- 0,8 milligram vitamin E
- 12 milligram kolin
Melansir dari suara.com, tentunya, manfaat tersebut dapat diperoleh ketika seseorang mengkonsumsinya secara rutin, sehingga dapat memberikan asupan nutrisi harian untuk tubuh. Dan inilah tiga manfaat buah murbei.
1. Dapat Membantu Menjaga Kesehatan Sistem Pencernaan
Ilustrasi Membantu Sistem Pencernaan - (Freepik)</spanSerupa dengan buah lain yang kaya akan serat, buah murbei juga dapat membantu menjaga kesehatan dan kelancaran sistem pencernaan.
Kandungan serat yang tinggi berperan besar dalam hal ini, sehingga kondisi sistem pencernaan terjaga dengan baik.
Pergerakan makanan akan lancar, sehingga saat diproses makanan bisa melalui saluran cerna dengan efektif.
Ketika sistem pencernaan berjalan lancar, maka tinja akan keluar dengan mudah tanpa terlalu banyak usaha. Keluhan seperti sembelit, perut kembung, dan kram, bisa dihindari.
2. Dapat Meningkatkan Sistem Imunitas Tubuh
Ilustrasi Meningkatkan Sistem Imunitas - (Freepik)</spanKandungan vitamin C di dalam buah murbei menjadi sumber manfaat berikutnya. Vitamin ini sendiri adalah nutrisi yang ampuh untuk melawan infeksi dari berbagai virus dan bakteri, sehingga daya tahan tubuh menjadi lebih baik.
Dalam ukuran buah murbei normal, satu porsi sajiannya dapat memenuhi kebutuhan vitamin C tubuh manusia dewasa satu hari.
Ini artinya, kandungan vitamin C di dalam buah murbei sangat tinggi, sehingga direkomendasikan untuk dikonsumsi rutin.
3. Dapat Membantu Meningkatkan Sirkulasi Darah
Ilustrasi Sirkulasi Darah - (Freepik)</spanManfaat buah murbei selanjutnya adalah membantu meningkatkan sirkulasi darah. Kandungan yang berperan dalam ini adalah zat besi, yang berhubungan langsung dengan produksi sel darah merah di dalam tubuh.
Distribusi oksigen di dalam tubuh bisa meningkat ketika keberadaan sel darah merah juga meningkat jumlahnya.
Seorang dapat merasakan peningkatan metabolisme yang kemudian meningkatkan fungsi semua bagian tubuh secara signifikan.
Tentu masih cukup banyak berbagai manfaat lain yang bisa diberikan pada konsumsi rutin buah murbei.
Meskipun begitu, sangat disarankan untuk melakukan konsultasi terlebih dahulu pada dokter atau ahli nutrisi, sehingga manfaat buah murbei bisa diperoleh secara optimal.
