Pantas Bule Konsumsi Oat, Ternyata Ini 5 Manfaatnya untuk Kesehatan

Minggu 03 Juli 2022, 07:00 WIB

SUKABUMIUPDATE.com - Oat adalah gandum utuh alami dan kaya akan sejenis serat larut yang dapat membantu mengeluarkan kolesterol LDL “jahat” dari tubuh sehingga baik untuk kesehatan.

Serat larut itu juga dapat membantu kamu tetap kenyang, itulah sebabnya semangkuk oatmeal kerap kali dijadikan menu sarapan oleh bule.

photoIlustrasi Oat - (Pexels.com)</span

Namun ternyata manfaat oat tidak berhenti disitu saja. Ada banyak manfaat oat untuk kesehatan tubuh. Dan dibawah ini lima manfaatnya yang kami rangkum dari WebMD.

Baca Juga :

1. Semua Jenis Oat Memiliki Nutrisi yang Sama

Sebagian orang mungkin menganggap jika berbagai jenis oat memiliki kandungan nutrisi yang berbeda. 

Melansir dari WebMD, semua oat memberikan nutrisi sama yaitu sekitar 4 gram serat, 4-6 gram protein per porsi, dan jumlah vitamin serta mineral yang serupa. 

Dan semuanya 100 persen gandum utuh, mengandung semua bagian gandum. Jadi belilah jenis oat yang memang kamu suka.

2. Meningkatkan Kesehatan Jantung

Serat spesifik dalam gandum yang disebut beta-glukan dapat menurunkan kolesterol LDL (jahat) dan kolesterol total.

LDL diketahui menyebabkan penyumbatan di arteri dan merusak jaringan jantung. Mengontrol kolesterol baik untuk mengurangi kemungkinan serangan jantung dan stroke.

3. Membantu Permasalahan Sembelit

Lapisan luar oat, oat bran, penuh dengan serat. Dedak gandum membantu menggerakkan usus.

Studi pada orang dewasa yang lebih tua menunjukkan bahwa makan dedak gandum setiap hari dapat membantu mengatasi permasalahan sembelit.

4. Menurunkan Tenakan Darah

Oat memiliki kelompok antioksidan yang disebut avenanthramides. Mereka meningkatkan kadar oksida nitrat (NO) tubuh.

NO membantu pembuluh darah terbuka sehingga darah dapat mengalir lebih mudah, dan menurunkan tekanan darah.

5. Mengendalikan Kadar Gula Darah

Serat beta glukan dalam gandum dapat membantu menjaga gula darah agar tetap stabil. Ini dilakukan dengan membuat lebih sensitif terhadap insulin.

Dan itu merupakan kabar baik jika Anda memiliki resistensi insulin (ketika tubuh Anda tidak merespon insulin seperti seharusnya) atau diabetes tipe 2.

Baca Juga :

SOURCE: WEBMD

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkini
Kecantikan29 Maret 2024, 15:30 WIB

4 Rekomendasi Warna Rambut yang Cocok untuk Orang Berkulit Putih

Artikel ini akan membahas rekomendasi warna rambut yang cocok untuk kulit putih, serta memberikan saran umum tentang cara memilih warna rambut yang tepat untuk Anda.
Ilustrasi. Ilustrasi. Rekomendasi Warna Rambut yang Cocok untuk Orang Berkulit Putih. Foto: Dok/SU (pixabay.com)
Bola29 Maret 2024, 15:15 WIB

Prediksi Barito Putera vs PSIS Semarang di Liga 1: H2H, Skor dan Live Streaming

Laga Barito Putera vs PSIS Semarang di pekan ke-30 Liga 1 akan menjadi salah satu laga menarik yang akan menghibur penggemar sepak bola di Indonesia
Laga Barito Putera vs PSIS Semarang di pekan ke-30 Liga 1 akan menjadi salah satu laga menarik yang akan menghibur penggemar sepak bola di Indonesia  (Sumber : jatengprov.go.id)
Life29 Maret 2024, 15:02 WIB

Hati-hati Ya! 7 Hal Kecil Ini Bisa Membuat Kamu Semakin Boros

Dengan pemahaman yang lebih baik tentang pola-pola pengeluaran yang berpotensi merugikan, pembaca diharapkan dapat mengambil langkah-langkah yang lebih bijaksana dalam mengelola keuangan pribadi mereka
Ilustrasi - Hal-hal Kecil yang Bisa Membuat Kamu Semakin Boros (Sumber : pixabay/@savemoney)
Inspirasi29 Maret 2024, 15:00 WIB

Lowongan Kerja Lulusan SMA di Jawa Barat, Penempatan Wilayah Karawang

Berikut Informasi Lowongan Kerja Lulusan SMA di Jawa Barat untuk Penempatan Wilayah Karawang. Jobseeker Simak Syaratnya!
Ilustrasi. wawancara kerja. | Lowongan Kerja Lulusan SMA di Jawa Barat, Penempatan Wilayah Karawang (Sumber : Freepik.com)
Kecantikan29 Maret 2024, 14:45 WIB

8 Cara Agar Terlihat Awet Muda Anti Mainstream, Yuk Dicoba!

Wajah adalah salah satu bagian tubuh yang paling terlihat dan sering kali menjadi cerminan dari kesehatan dan kesejahteraan kita
Ilustrasi - 8 Cara Agar Terlihat Awet Muda Anti Mainstream, Yuk Dicoba! (Sumber : pixabay/@beauty)
Life29 Maret 2024, 14:30 WIB

7 Cara Agar Selalu Disegani Banyak Orang, Public Speaking Jadi Kunci!

Disegani banyak orang menjadi suatu hal yang spesial bagi diri sendiri. Untuk memperolehnya, ada beberapa cara yang bisa dilakukan dalam keseharian hidup.
Ilustrasi. Orang yang disegani teman sekitar. Sumber foto : Pexels/Felicity Tai
Food & Travel29 Maret 2024, 14:15 WIB

Tak Jauh dari Jakarta, Air Terjun Paling Hits di Sentul Ini Cocok Untuk Healing pas Weekend

Curug Bidadari menjadi salah satu air terjun favorit di Sentul Bogor untuk mengisi momen libur akhir pekan
Curug Bidadari menjadi salah satu air terjun favorit di Sentul Bogor untuk mengisi momen libur akhir pekan (Sumber : Ist via zesthotel.com)
Life29 Maret 2024, 14:02 WIB

5 Cara Merawat Kipas Angin Biar Lebih Awet

Pastikan kamu tidak mengoperasikan kipas angin terus menerus dalam waktu yang lama.
(Foto Ilustrasi) Kipas angin menjadi peralatan elektronik untuk menjaga kesejukan rumah saat cuaca panas. | Foto: Istimewa
Motor29 Maret 2024, 14:00 WIB

6 Tips Agar Motor Hemat Bensin: Hindari Rem Mendadak!

Membuat motor tidak boros bensin sangat bermanfaat bagi penggunanya. Sebab, hal ini bisa menghemat pengeluaran dan belanja keuangan sehingga aman terkendali.
Ilustrasi. Perawatan kendaraan roda dua. Cara membuat motor hemat bensin. Sumber foto : Pexels/Quang Nguyen Vinh
Sukabumi29 Maret 2024, 13:49 WIB

Ajaran Baru 2024, UMMI Sukabumi Gandeng Jamkrindo Buka Beasiswa bagi Warga Kurang Mampu

Reny berharap beasiswa kemitraan ini dapat menjangkau seluas-luasnya masyarakat.
UMMI Sukabumi bersama PT Jamkrindo memfasilitasi anak kurang mampu agar bisa melanjutkan pendidikannya. | Foto: UMMI