Light Dark

Sederet Manfaat Labu untuk Kesehatan Tubuh, Konsumsi Secara Rutin!

Sehat | 05 Jun 2022, 09:00 WIB
Ilustrasi Sederet Manfaat Labu untuk Kesehatan Jika Mengkonsumsinya Secara Rutin | Freepik

SUKABUMIUPDATE.com - Di Indonesia Labu merupakan salah satu buah yang dapat diolah menjadi berbagai menu makanan, seperti kue, puding, jus, kolak, dan berbagai macam kudapan lainnya. 

Selain karena rasanya yang lezat, ternyata mengonsumsi buah Labu secara rutin dipercaya mendatangkan berbagai Manfaat untuk Kesehatan tubuh manusia lho.


Advertisement

Seorang ahli gizi sekaligus penulis di The Small Change Diet, Keri Gans, mengungkapkan mengonsumsi secangkir Labu secara rutin dapat mengemas 197 persen dari nilai harian yang direkomendasikan untuk vitamin A. 

“Labu adalah sumber vitamin A antioksidan, penting untuk Kesehatan mata dan dapat memperlambat perkembangan degenerasi makula,” ujarnya dikutip dari situs Prevention oleh tempo.co.

Baca Juga :

Kandungan Nutrisi Buah Labu 

photoBuah Labu - (Freepik)


Advertisement

Sebagai informasi, Labu merupakan sumber makanan yang kaya akan nutrisi. Artinya, ia memiliki banyak vitamin dan mineral, serta kandungan kalori yang relatif sedikit. Melansir data dari

U. S. Department of Agriculture, satu cangkir (245 gram) Labu menyediakan berbagai nutrisi sebagai berikut: 

  • Kalori: 137
  • Protein: 3 gram
  • Lemak: 7 gram
  • Karbohidrat: 19 gram
  • Serat: 7 gram
  • Vitamin A: 209 persen dari Nilai Harian (DV)
  • Vitamin K: 37 persen dari DV
  • Tembaga: 28 persen dari DV
  • Vitamin E: 22 persen dari DV
  • Zat Besi: 18 persen dari DV
  • Magnesium: 13 persen dari DV
  • Riboflavin: 10 persen dari DV
  • Vitamin B6: 10 persen dari DV
  • Vitamin C: 10 persen dari DV
  • Kalium: 10 persen dari DV 

Sederet Manfaat Labu bagi Kesehatan 

photoIlustrasi Buah Labu - (Freepik)

Manfaat Kesehatan mengonsumsi Labu sebagian besar berasal dari kandungan vitamin dan mineralnya. Pun buah yang identik dengan perayaan Halloween ini memiliki kandungan gula darah rendah dan seratnya yang tinggi. Dilansir dari Healthline, berikut lima alasan sehat mengonsumsi buah Labu secara rutin: 

1. Dapat Menjaga Imunitas Tubuh 

Labu menyediakan dosis beta karoten yang cukup baik, yang sebagian diubah menjadi vitamin A. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin A sangat penting untuk memperkuat lapisan usus dan membantu Tubuh melawan infeksi. Kandungan vitamin C dalam Labu juga memainkan peran kunci dalam menjaga imunitas tubuh.

2. Baik bagi Kesehatan Mata 

Terdapat dua alasan utama mengapa Labu baik untuk untuk Kesehatan mata. Pertama, kaya akan beta karoten yang membantu menjaga penglihatan tetap tajam dengan membantu retina menyerap cahaya. 

Kedua, kombinasi vitamin dan mineral lain dalam Labu dapat menangkap degenerasi makula terkait usia

3. Mendukung Kesehatan Jantung 

Kandungan nutrisi khusus dalam Labu sangat baik untuk mendukung Kesehatan jantung. Khususnya, kalium yang membantu mengurangi tekanan darah tinggi. 

Selain itu, serat yang tinggi dapat menurunkan kadar kolesterol darah dengan mengikat kolesterol dalam makanan. 

4. Mencegah Risiko Kanker 

Kanker adalah penyakit serius manakala sel-sel tumbuh secara tidak normal. Sel kanker menghasilkan radikal bebas untuk membantu mereka berkembang biak dengan cepat. 

Labu kaya akan karotenoid, yang merupakan senyawa yang dapat berfungsi sebagai antioksidan. Ini memungkinkan mereka untuk menetralkan radikal bebas yang dapat melindungi Tubuh terhadap serangan kanker tertentu.

Baca Juga :

SOURCE: TEMPO.CO | HARIS SETYAWAN

Image

Admin SUpdate

Image

Reza Nurfadillah