Sederet Manfaat Labu untuk Kesehatan Tubuh, Konsumsi Secara Rutin!

Minggu 05 Juni 2022, 07:00 WIB

SUKABUMIUPDATE.com - Di Indonesia labu merupakan salah satu buah yang dapat diolah menjadi berbagai menu makanan, seperti kue, puding, jus, kolak, dan berbagai macam kudapan lainnya. 

Selain karena rasanya yang lezat, ternyata mengonsumsi buah labu secara rutin dipercaya mendatangkan berbagai manfaat untuk kesehatan tubuh manusia lho.

Seorang ahli gizi sekaligus penulis di The Small Change Diet, Keri Gans, mengungkapkan mengonsumsi secangkir labu secara rutin dapat mengemas 197 persen dari nilai harian yang direkomendasikan untuk vitamin A. 

Labu adalah sumber vitamin A antioksidan, penting untuk kesehatan mata dan dapat memperlambat perkembangan degenerasi makula,” ujarnya dikutip dari situs Prevention oleh tempo.co.

Baca Juga :

Kandungan Nutrisi Buah Labu 

photoBuah Labu - (Freepik)</span

Sebagai informasi, labu merupakan sumber makanan yang kaya akan nutrisi. Artinya, ia memiliki banyak vitamin dan mineral, serta kandungan kalori yang relatif sedikit. Melansir data dari

U. S. Department of Agriculture, satu cangkir (245 gram) labu menyediakan berbagai nutrisi sebagai berikut: 

  • Kalori: 137
  • Protein: 3 gram
  • Lemak: 7 gram
  • Karbohidrat: 19 gram
  • Serat: 7 gram
  • Vitamin A: 209 persen dari Nilai Harian (DV)
  • Vitamin K: 37 persen dari DV
  • Tembaga: 28 persen dari DV
  • Vitamin E: 22 persen dari DV
  • Zat Besi: 18 persen dari DV
  • Magnesium: 13 persen dari DV
  • Riboflavin: 10 persen dari DV
  • Vitamin B6: 10 persen dari DV
  • Vitamin C: 10 persen dari DV
  • Kalium: 10 persen dari DV 

Sederet Manfaat Labu bagi Kesehatan 

photoIlustrasi Buah Labu - (Freepik)</span

Manfaat kesehatan mengonsumsi labu sebagian besar berasal dari kandungan vitamin dan mineralnya. Pun buah yang identik dengan perayaan Halloween ini memiliki kandungan gula darah rendah dan seratnya yang tinggi. Dilansir dari Healthline, berikut lima alasan sehat mengonsumsi buah labu secara rutin: 

1. Dapat Menjaga Imunitas Tubuh 

Labu menyediakan dosis beta karoten yang cukup baik, yang sebagian diubah menjadi vitamin A. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa vitamin A sangat penting untuk memperkuat lapisan usus dan membantu tubuh melawan infeksi. Kandungan vitamin C dalam labu juga memainkan peran kunci dalam menjaga imunitas tubuh.

2. Baik bagi Kesehatan Mata 

Terdapat dua alasan utama mengapa labu baik untuk untuk kesehatan mata. Pertama, kaya akan beta karoten yang membantu menjaga penglihatan tetap tajam dengan membantu retina menyerap cahaya. 

Kedua, kombinasi vitamin dan mineral lain dalam labu dapat menangkap degenerasi makula terkait usia

3. Mendukung Kesehatan Jantung 

Kandungan nutrisi khusus dalam labu sangat baik untuk mendukung kesehatan jantung. Khususnya, kalium yang membantu mengurangi tekanan darah tinggi. 

Selain itu, serat yang tinggi dapat menurunkan kadar kolesterol darah dengan mengikat kolesterol dalam makanan. 

4. Mencegah Risiko Kanker 

Kanker adalah penyakit serius manakala sel-sel tumbuh secara tidak normal. Sel kanker menghasilkan radikal bebas untuk membantu mereka berkembang biak dengan cepat. 

Labu kaya akan karotenoid, yang merupakan senyawa yang dapat berfungsi sebagai antioksidan. Ini memungkinkan mereka untuk menetralkan radikal bebas yang dapat melindungi tubuh terhadap serangan kanker tertentu.

Baca Juga :

SOURCE: TEMPO.CO | HARIS SETYAWAN

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Berita Terkini
Life29 Maret 2024, 08:00 WIB

7 Ciri-Ciri Orang Introvert Kecewa Pada Kita, Sikapnya Berubah

Orang introvert yang kecewa pada kita mungkin menjadi lebih tertutup dan kurang responsif terhadap komunikasi atau interaksi sosial.
Ilustrasi. Ciri-Ciri Orang Introvert Kecewa Pada Kita, Sikapnya Berubah (Sumber : pixabay.com/@GerdAltmann)
Food & Travel29 Maret 2024, 07:00 WIB

10 Rekomendasi Makanan untuk Memperbaiki Mood dan Mengurangi Stres

Meskipun makanan dapat memengaruhi mood, penting juga untuk mengimbanginya dengan pola makan yang sehat dan gaya hidup aktif untuk menjaga kesehatan fisik dan mental secara keseluruhan agar tidak stres.
Cokelat. Rekomendasi Makanan untuk Memperbaiki Mood dan Mengurangi stres (Sumber : YouTube Home Cooking Adventure)
Sehat29 Maret 2024, 06:00 WIB

6 Buah-buahan yang Sebaiknya Dihindari Penderita Asam Lambung, Yuk Simak Apa Saja!

Berikut ini buah-buahan yang sebaiknya dihindari oleh penderita asam lambung agar tidak menimbulkan masalah kesehatan
Ilustrasi - 6 Buah-buahan yang Sebaiknya Dihindari Penderita Asam Lambung, Yuk Simak Apa Saja! (Sumber : pexels.com/Melike A.)
Science29 Maret 2024, 05:30 WIB

Sedia Payung! Prakiraan Cuaca Jabar 29 Maret 2024 Didominasi Hujan Saat Siang

Prakiraan cuaca hari ini wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya 29 Maret 2024
Ilustrasi. Prakiraan cuaca hari ini wilayah Jawa Barat termasuk Sukabumi dan sekitarnya 29 Maret 2024 (Sumber : Unplash/Gabriel Garcia Marengo)
Sukabumi29 Maret 2024, 04:06 WIB

Buka Jalur Darurat di Dekat Jalan Amblas, Warga Simpenan Sukabumi Patungan Sewa Lahan

Warga Desa Mekarasih Simpenan Sukabumi patungan menyewa lahan agar bisa memakai dan membuka jalan darurat di dekat jalan yang amblas.
Jalan alternatif penghubung Kecamatan Warungkiara dan Kecamatan Simpenan Kabupaten Sukabumi amblas pada Jumat (15/3/2024) (Sumber : SU/Ilyas)
Life29 Maret 2024, 04:00 WIB

9 Manfaat Rutin Bangun Pagi untuk Kesehatan, Bantu Jaga Kondisi Mental

Meskipun tidak semua orang harus bangun pagi untuk merasakan manfaat kesehatan ini. Akan tetapi, bagi banyak orang, bangun pagi secara konsisten dapat menjadi langkah penting dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan mereka secara keseluruhan.
Ilustrasi. Bangun Tidur. Manfaat Rutin Bangun Pagi untuk Kesehatan, Bantu Jaga Kondisi Mental. Sumber: Freepik/freepik
Sukabumi29 Maret 2024, 03:21 WIB

Terekam CCTV, Dua Pria Beraksi Pecah Kaca Mobil Lalu Gondol Tas Sekolah di Brawijaya Sukabumi

Waspada, korban pecah kaca mobil yang terekam CCTV ini mengaku sudah kedua kalinya mengalami kejadian serupa di Brawijaya Sukabumi.
Tangkapan layar video CCTV dua pria beraksi pecah kaca mobil di Jalan Brawijaya Sukabumi. (Sumber : Istimewa)
Food & Travel29 Maret 2024, 03:00 WIB

Resep Kue Nastar Keju 6 Kuning Telur Khas Lebaran Idul Fitri

Yuk Recook Resep Kue Nastar Keju 6 Kuning Telur Khas Lebaran Idul Fitri!
Ilustrasi. Resep Kue Nastar Keju 6 Kuning Telur Khas Lebaran Idul Fitri. Sumber Foto : Instagram/@sukabikinkue
Life29 Maret 2024, 00:57 WIB

Jangan Salah Kaprah, Ini 6 Etika Makan di Depan Calon Mertua Agar Tidak Canggung

Saat makan dengan calon mertua, etika makan yang benar sangat penting untuk diperhatikan dan dapat memengaruhi kesan pertama yang Anda buat pada mereka.
Ilustrasi makan makan bersama calon mertua. (Sumber : Pixabay)
Life29 Maret 2024, 00:51 WIB

6 Cara Ampuh Hilangkan Kecoak di Rumah Dalam Sekejap

Pengendalian kecoak di dalam rumah merupakan salah satu langkah penting dalam menjaga kebersihan dan kesehatan rumah tangga.
Ilustrasi kecoak. (Sumber : Pixabay)