Tanda Jika Tubuh Anda Kekurangan Vitamin E dan Cara Mengatasinya

Senin 30 Mei 2022, 22:00 WIB

SUKABUMIUPDATE.com - Vitamin E merupakan salah satu vitamin yang wajib terpenuhi untuk menjaga kesehatan tubuh.

Vitamin E merupakan antioksidan yang dapat membantu menangkal kerusakan sel tubuh dan mendukung kerusakan saraf, kulit, serta tulang.  Oleh sebab itu, penting untuk Anda mengetahui tanda-tanda jika tubuh kekurangan vitamin E.

photoIlustrasi Makanan yang Mengandung Vitamin E - (Freepik)</span

Melansir dari tempo.co, vitamin E dapat ditemukan secara alami dalam makanan seperti biji bunga matahari, almond, kacang tanah, dan sayuran berdaun hijau tua seperti bayam dan brokoli. 

Baca Juga :

"Makanan juga dapat diperkaya dengan vitamin E, termasuk beberapa sereal sarapan, jus buah, dan margarin," jelas ahli diet Candace Pumper, kepada POPSUGAR. 

Tetapi sementara ini berarti bahwa kebanyakan orang bisa mendapatkan cukup vitamin E melalui makanan mereka untuk menghindari kekurangan yang sebenarnya, beberapa kondisi kesehatan dapat mempersulit tubuh untuk menyerap vitamin E dengan benar. 

Niket Sonpal, MD, seorang dokter penyakit dalam dan asisten profesor di Touro College of Medicine, mencatat bahwa orang yang tubuhnya berjuang untuk menyerap nutrisi mungkin mengalami kekurangan vitamin E. 

"Kadang-kadang terjadi pada individu dengan malnutrisi protein parah, masalah pankreas, atau masalah dengan usus kecil mereka seperti penyakit Crohn atau celiac," kata Dr. Sonpal. Menurut National Institutes of Health, gejala kekurangan vitamin E belum dilaporkan pada orang sehat yang hanya mendapatkan terlalu sedikit vitamin E dari makanan mereka.

Karena vitamin E terutama mendukung kesehatan sel, tulang, dan saraf, Pumper menjelaskan bahwa kekurangan vitamin E dapat menyebabkan kerusakan saraf dan otot, yang dapat mengakibatkan gejala berikut:

  • Kehilangan kontrol gerakan tubuh
  • Kelemahan otot
  • Masalah penglihatan
  • Kehilangan koordinasi
  • Imunitas yang melemah

Anda mungkin berpikir bahwa mengonsumsi suplemen vitamin E akan menjadi cara tercepat untuk memastikan Anda memenuhi asupan harian. 

Namun sayangkan, Anda tidak boleh menambahkan suplemen tanpa berkonsultasi dengan dokter Anda, yang mungkin sebenarnya merekomendasikan sumber vitamin E lain terlebih dahulu. 

"Makanan lebih baik daripada suplemen untuk kekurangan," kata Dr. Sonpal. "Saya adalah pendukung kuat untuk fokus pada strategi makanan pertama, memilih sumber alami vitamin E bila memungkinkan."

Namun, jika Anda mengalami gejala yang mengkhawatirkan, maka sebaiknya jangn mencoba untuk mengonsumsi biji bunga matahari. Atau cobalah berkonsultasi terlebih dahulu pada dokter.

"Jika Anda benar-benar kekurangan dan menunjukkan gejala, maka Anda harus menemui dokter untuk dievaluasi dan diobati," Dr. Sonpal menjelaskan. "Suplemen harian yang dijual bebas mungkin tidak cukup."

Baca Juga :

SOURCE: TEMPO.CO

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Berita Terkini
Life23 Februari 2025, 12:00 WIB

Negara Perak Penerus Pajajaran, Sejarah Kerajaan Sumedang Larang di Jawa Barat

Prabu Geusan Ulun menerima pusaka Pajajaran dan dinobatkan sebagai Raja Sumedang Larang.
Ilustrasi. Kerajaan Islam Sumedang Larang diyakini sebagai leluhur Suku Sunda dan memiliki pengaruh yang signifikan dalam perkembangan budaya di Jawa Barat. (Sumber : AI)
Sukabumi23 Februari 2025, 11:44 WIB

Kronologi Meninggalnya Ketua PPP Kabupaten Sukabumi Dedi Damhudi Menurut Keluarga

Ketua PPP Kabupaten Sukabumi Dedi Damhudi diketahui memiliki riwayat penyakit jantung.
Sosok almarhum Dedi Damhudi. (Sumber Foto: Dok. Pribadi)
Kecantikan23 Februari 2025, 11:00 WIB

Perawatan di Rumah Ala Salon, Ini 6 Manfaat Hair Mask untuk Kesehatan Rambut

Hair mask menjadi salah satu produk perawatan rambut yang penting.
Ilustrasi. Treatment di Rumah. Hair mask mengandung bahan-bahan yang kaya nutrisi, seperti vitamin, protein, dan minyak alami. (Sumber : Freepik/@freepik)
Food & Travel23 Februari 2025, 10:34 WIB

Keajaiban Bongkahan Batu di Curug Sodong Sukabumi: Tak Goyah Meski Diterjang Banjir dan Longsor

Bongkahan batu ini bukan hanya menjadi ciri khas Curug Sodong Sukabumi, tetapi juga menambah nilai mistis dan keunikan bagi wisatawan yang datang.
Bongkahan batu yang menempel di ujung Curug Sodong Sukabumi. (Sumber : SU/Ragil)
Bola23 Februari 2025, 10:00 WIB

Prediksi PSM Makassar vs Persija Jakarta di BRI Liga 1: H2H dan Susunan Pemain

Laga PSM Makassar vs Persija Jakarta akan berlangsung di Stadion Kapten I Wayan Dipta, Minggu, 23 Februari 2025 mulai pukul 15.30 WIB.
PSM Makassar vs Persija Jakarta. Foto: IG/@persija/@psm_makassar
Sukabumi23 Februari 2025, 09:44 WIB

Wali Kota Sukabumi Ayep Zaki Sampaikan Duka Cita Mendalam atas Wafatnya Dedi Damhudi

Wali Kota Sukabumi Ayep Zaki turut mendoakan almarhum Dedi Damhudi husnul khatimah dan memperoleh tempat terbaik di sisi Allah.
Wali Kota Sukabumi Ayep Zaki.(Sumber Foto: istimewa)
Produk23 Februari 2025, 09:26 WIB

Harga Sejumlah Bahan Pokok di Pasar Cicurug Sukabumi Naik Jelang Ramadan 2025

Kepala UPTD Pasar Semi Modern Cicurug, Eman Sulaeman, menyatakan bahwa secara umum harga bahan pokok masih tergolong stabil meskipun ada beberapa kenaikan.
Harga sejumlah bahan pokok penting di Pasar Semi Modern Cicurug, Kecamatan Cicurug, Kabupaten Sukabumi, mengalami kenaikan menjelang bulan Ramadan. (Sumber : SU/Ibnu)
Arena23 Februari 2025, 09:11 WIB

2 Pesilat Cilik Asal Purabaya Sukabumi Raih Prestasi di Kejuaraan Wilayah 3 Championship 2025

Kepala SDN 2 Purabaya, Rusli Fahmi, mengungkapkan kebanggaannya atas pencapaian kedua siswanya tersebut.
Dua pesilat cilik asal Kecamatan Purabaya, Kabupaten Sukabumi raih medali di Kejuaraan Pencak Silat Wilayah 3 Championship 2025 (Sumber Foto: Istimewa)
Sehat23 Februari 2025, 09:00 WIB

Saraf Kejepit: Penyebab, Gejala dan 5 Ramuan Herbal untuk Mengobatinya

Saraf kejepit, adalah kondisi yang terjadi ketika bantalan antar tulang belakang (cakram intervertebralis) mengalami kerusakan atau bergeser, sehingga menekan saraf di sekitarnya
Ilustrasi - Penyebab, Gejala, dan Pengobatan saraf Kejepit dengan Ramuan Herbal. (Sumber : Freepik.com).
Food & Travel23 Februari 2025, 08:00 WIB

Resep Sponge Cake, Kue Ringan yang Empuk Ini Bahannya Simpel!

Kue Sponge sering digunakan sebagai dasar untuk berbagai jenis kue lain, seperti kue ulang tahun, kue lapis, atau trifle, karena mudah menyerap sirup dan lapisan rasa lainnya.
Ilustrasi. Resep Sponge Cake, Kue Ringan yang Empuk yang Bahannya Simpel. (Sumber : Freepik/@azerbaijan_stockers)