SUKABUMIUPDATE.com - Lebaran adalah momen istimewa yang identik dengan berbagai sajian khas, mulai dari opor ayam, rendang, hingga aneka kue manis. Namun, selain makanan, minuman yang Anda sajikan juga perlu diperhatikan agar tetap sehat dan mendukung kebugaran tubuh selama perayaan.
Banyak minuman manis seperti es sirup atau es kopyor yang menggoda, tetapi kandungan gula dan kalorinya bisa berdampak buruk bagi kesehatan, terutama jika dikonsumsi berlebihan. Untuk menjaga keseimbangan, berikut adalah 5 pilihan minuman sehat yang bisa disajikan di Hari Raya Idul Fitri.
1. Air Putih: Minuman Sehat yang Tak Tergantikan
Air putih adalah pilihan terbaik untuk menjaga kesehatan tubuh selama Lebaran. Selain mudah didapat, air putih sangat bermanfaat dalam mencegah dehidrasi, sembelit, hingga batu ginjal.
Mengkonsumsi air putih juga membantu mengontrol berat badan karena tidak mengandung kalori, gula, atau karbohidrat. Pastikan Anda menyediakan cukup air putih untuk seluruh anggota keluarga agar kebutuhan cairan tubuh tetap terpenuhi sepanjang hari.
2. Teh Hijau: Pilihan Rendah Kalori yang Kaya Antioksidan
Teh hijau bisa menjadi alternatif minuman sehat saat Lebaran. Minuman ini mengandung flavonoid dan polifenol, yang merupakan jenis antioksidan bermanfaat untuk melindungi tubuh dari risiko penyakit jantung, stroke, hipertensi, hingga kanker.
Teh hijau juga rendah kalori sehingga aman dikonsumsi tanpa khawatir menyebabkan kenaikan berat badan. Sajikan teh hijau hangat atau dingin tanpa tambahan gula untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Baca Juga: Link Live Cuaca Jalur Mudik 2025, Pantau Kondisi Langit Secara Real Time
3. Air Kelapa Muda: Solusi Penyegar yang Alami
Air kelapa muda adalah minuman yang menyegarkan sekaligus sehat untuk diminum selama Lebaran. Kandungan 95% air pada kelapa membantu mengembalikan cairan tubuh dengan cepat, terutama setelah aktivitas yang melelahkan.
Selain itu, air kelapa mengandung elektrolit alami yang baik untuk mengatasi mual atau muntah. Untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil, hindari menambahkan gula pada air kelapa. Minuman ini cocok dinikmati oleh siapa saja, termasuk anak-anak dan ibu hamil.
4. Susu Coklat: Nutrisi Lengkap dalam Segelas Minuman
Susu coklat dapat menjadi pilihan minuman sehat dan nikmat untuk Lebaran. Minuman ini kaya akan kalsium, vitamin D, dan kalium yang baik untuk kesehatan tulang dan gigi.
Susu coklat juga dapat dinikmati dalam bentuk dingin atau panas. Kandungan rendah lemaknya membuat minuman ini aman bagi mereka yang sedang menjaga berat badan. Sajikan susu coklat sebagai variasi yang menyenangkan untuk keluarga Anda.
5. Jus Buah: Segar dan Kaya Nutrisi
Jus buah adalah pilihan minuman yang menyegarkan sekaligus menyehatkan untuk disajikan saat Lebaran. Buah-buahan mengandung vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk kesehatan tubuh, terutama pencernaan.
Jus jeruk, misalnya, mengandung vitamin C yang meningkatkan daya tahan tubuh. Sedangkan jus stroberi atau mangga dapat memberikan rasa manis alami yang menyenangkan. Untuk manfaat maksimal, buat jus buah segar tanpa tambahan gula atau pemanis buatan. Hindari jus buah kemasan karena biasanya mengandung gula tambahan dan pengawet.
Menjaga kesehatan saat Lebaran tidak hanya tentang memilih makanan yang sehat, tetapi juga memperhatikan minuman yang dikonsumsi. Air putih, teh hijau, air kelapa muda, susu coklat, dan jus buah segar adalah pilihan minuman yang bisa membantu Anda menikmati Lebaran dengan tetap menjaga kesehatan tubuh.
Baca Juga: Dedi Mulyadi Akan Salat Id di Gasibu, Dilanjutkan Open House di Gedung Pakuan
Dengan menyediakan minuman sehat, Anda tidak hanya memberikan manfaat bagi diri sendiri tetapi juga untuk keluarga dan tamu yang hadir. Selamat Lebaran, dan semoga hari raya Anda penuh kebahagiaan dan kesehatan!
Sumber: healthline
