SUKABUMIUPDATE.com - Setiap minggu, banyak orang mengalami perasaan malas, kurang semangat, dan bahkan cemas menjelang hari Senin. Fenomena ini dikenal sebagai Monday Blues, yang sering dialami oleh pekerja maupun pelajar.
Monday Blues adalah perasaan malas, kurang semangat, dan bahkan cemas yang sering muncul menjelang atau saat hari Senin tiba. Fenomena ini dialami oleh banyak orang, baik pekerja maupun pelajar, karena harus kembali ke rutinitas setelah menikmati akhir pekan yang santai.
Monday Blues terjadi ketika seseorang merasa tidak siap untuk kembali ke rutinitas setelah menikmati akhir pekan. Namun, ada beberapa cara untuk mengatasi Monday Blues agar hari Senin terasa lebih ringan dan produktif.
Baca Juga: 5 Cara Bijak Mengatasi Patah Hati agar Cepat Move On dari Masa Lalu
Penyebab Monday Blues
Monday Blues bisa disebabkan oleh beberapa faktor, di antaranya:
1. Kurangnya Waktu Istirahat
Banyak orang menghabiskan akhir pekan dengan begadang atau terlalu banyak beraktivitas, sehingga kurang tidur dan merasa lelah saat memasuki hari Senin.
2. Rutinitas yang Membosankan
Jika pekerjaan atau sekolah terasa monoton, hari Senin sering kali dianggap sebagai awal dari rutinitas yang membosankan.
3. Beban Kerja yang Berat
Banyak pekerjaan atau tugas yang menumpuk dari pekan sebelumnya membuat hari Senin terasa menegangkan.
4. Kurangnya Motivasi
Jika seseorang tidak menyukai pekerjaan atau aktivitasnya, mereka akan merasa enggan untuk memulai kembali di hari Senin.
Baca Juga: 10 Ciri Orang Cerdas Secara Emosional, Apa Kamu Termasuk?
Agar hari Senin tidak terasa berat, berikut beberapa cara yang bisa dilakukan:
1. Tidur yang Cukup di Akhir Pekan
Salah satu penyebab utama Monday Blues adalah kurangnya tidur. Hindari begadang berlebihan di akhir pekan agar tubuh tetap memiliki ritme tidur yang teratur. Dengan tidur yang cukup, tubuh akan lebih segar dan siap menghadapi awal minggu.
2. Rencanakan Sesuatu yang Menyenangkan di Hari Senin
Banyak orang tidak menyukai hari Senin karena mereka menganggapnya membosankan. Cobalah membuat rencana yang menyenangkan, seperti makan siang di tempat favorit, mendengarkan musik kesukaan, atau mengatur pertemuan dengan teman setelah bekerja.
3. Persiapkan Diri di Hari Minggu Malam
Mempersiapkan segala sesuatu sebelum hari Senin akan membantu mengurangi stres di pagi hari. Siapkan pakaian kerja, catat daftar tugas yang harus dilakukan, dan atur alarm agar tidak terburu-buru.
4. Mulai Hari dengan Aktivitas Positif
Awali hari Senin dengan sesuatu yang menyenangkan, seperti olahraga ringan, sarapan sehat, atau mendengarkan podcast inspiratif. Ini akan membantu meningkatkan energi dan mood sepanjang hari.
Baca Juga: Mitos Larangan Pamali Orang Tua Sunda Zaman Dulu yang Masih Dipercaya Hingga Kini
5. Ubah Pola Pikir Tentang Hari Senin
Alih-alih melihat hari Senin sebagai beban, anggaplah sebagai awal baru untuk mencapai hal-hal positif. Fokus pada tujuan jangka panjang dan buat daftar pencapaian kecil yang ingin diraih dalam seminggu.
6. Kurangi Beban Kerja yang Berlebihan
Jika memungkinkan, atur pekerjaan atau tugas agar tidak menumpuk di hari Senin. Cobalah menyelesaikan sebagian tugas pada hari Jumat agar Senin tidak terlalu berat.
7. Dengarkan Musik atau Lakukan Hal yang Membuat Bahagia
Mendengarkan musik favorit atau melakukan sesuatu yang disukai di pagi hari bisa membantu meningkatkan semangat. Musik yang bersemangat bisa memberikan dorongan energi untuk memulai hari dengan lebih baik.
Monday Blues adalah hal yang umum dialami oleh banyak orang, tetapi bukan berarti tidak bisa diatasi. Dengan tidur yang cukup, perencanaan yang baik, dan pola pikir yang positif, hari Senin bisa menjadi awal yang menyenangkan dan produktif. Cobalah beberapa tips di atas agar hari Senin tidak lagi menjadi beban, melainkan kesempatan untuk memulai minggu dengan lebih baik.
Sumber : Psychology Today
