SUKABUMIUPDATE.com - Membaca di tempat gelap atau dengan pencahayaan yang kurang memadai dapat memberikan dampak buruk pada kesehatan mata dan kenyamanan Anda.
Membaca di tempat gelap atau dengan pencahayaan yang kurang memadai bisa memberikan dampak buruk pada kesehatan mata dan kenyamanan Anda.
Beberapa efek yang mungkin terjadi adalah ketegangan mata, sakit kepala, dan penglihatan kabur sementara. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk selalu membaca dengan pencahayaan yang cukup agar aktivitas membaca tetap nyaman dan tidak merugikan kesehatan mata.
Baca Juga: Sejarah Teh Manis di Jawa Barat, Menapaki Catatan Masa Kolonial Belanda dan Tionghoa
Berikut beberapa bahaya yang mungkin timbul akibat kebiasaan membaca ditempat gelap dan cara mengatasinya, eperti dirangkum dari berbagai sumber:
Dampak Buruk Membaca di Tempat Gelap
- Ketegangan Mata
Membaca dalam kondisi pencahayaan yang buruk memaksa mata untuk bekerja lebih keras, yang dapat menyebabkan ketegangan mata. Ini sering ditandai dengan mata yang lelah, nyeri, atau terasa berat.
- Sakit Kepala
Ketegangan mata yang berkepanjangan dapat menyebabkan sakit kepala, terutama jika Anda terus-menerus memaksakan diri untuk membaca dalam kondisi yang kurang pencahayaan.
- Penglihatan Kabur
Mata yang tegang terus-menerus bisa mengalami penglihatan kabur sementara. Mata minus ini bisa terjadi karena otot-otot mata berkontraksi secara berlebihan.
- Menurunnya Kualitas Tidur
Membaca di tempat yang kurang pencahayaan, terutama sebelum tidur, dapat mempengaruhi kualitas tidur di malam hari. Cahaya yang tidak cukup, apalagi jika menggunakan layar gadget, dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh.
Baca Juga: Ariel Tatum Sayangkan Pemboikotan Film A Business Proposal Akibat Kontroversi Abidzar
Tips Membaca yang Aman dan Nyaman
- Pencahayaan yang Cukup
Pastikan Anda membaca di tempat dengan pencahayaan yang cukup, baik itu pencahayaan alami dari matahari atau lampu baca yang terang.
- Istirahatkan Mata
Ambil jeda sesekali untuk mengistirahatkan mata Anda. Terapkan aturan 20-20-20: Setiap 20 menit, alihkan pandangan Anda ke objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.
- Gunakan Kacamata yang Tepat
Jika Anda memiliki masalah penglihatan, gunakan kacamata yang diresepkan oleh dokter mata saat membaca.
Baca Juga: Setu Babakan: Destinasi Wisata Budaya Betawi di Jakarta Selatan, Masuknya Gratis!
Dengan menjaga kesehatan mata dan membaca di lingkungan yang terang, Anda dapat menikmati aktivitas membaca dengan lebih nyaman dan aman.
Sumber: Berbagai Sumber.