4 Dampak Buruk Membaca di Tempat Gelap dan Tips Mengatasinya

Kamis 06 Februari 2025, 08:00 WIB
Ilustrasi. Membaca di Tempat Gelap Berbahaya untuk Indra Penglihatan. (Sumber : Freepik/@master1305)

Ilustrasi. Membaca di Tempat Gelap Berbahaya untuk Indra Penglihatan. (Sumber : Freepik/@master1305)

SUKABUMIUPDATE.com - Membaca di tempat gelap atau dengan pencahayaan yang kurang memadai dapat memberikan dampak buruk pada kesehatan mata dan kenyamanan Anda.

Membaca di tempat gelap atau dengan pencahayaan yang kurang memadai bisa memberikan dampak buruk pada kesehatan mata dan kenyamanan Anda.

Beberapa efek yang mungkin terjadi adalah ketegangan mata, sakit kepala, dan penglihatan kabur sementara. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk selalu membaca dengan pencahayaan yang cukup agar aktivitas membaca tetap nyaman dan tidak merugikan kesehatan mata.

Baca Juga: Sejarah Teh Manis di Jawa Barat, Menapaki Catatan Masa Kolonial Belanda dan Tionghoa

Berikut beberapa bahaya yang mungkin timbul akibat kebiasaan membaca ditempat gelap dan cara mengatasinya, eperti dirangkum dari berbagai sumber:

Dampak Buruk Membaca di Tempat Gelap

  • Ketegangan Mata

Membaca dalam kondisi pencahayaan yang buruk memaksa mata untuk bekerja lebih keras, yang dapat menyebabkan ketegangan mata. Ini sering ditandai dengan mata yang lelah, nyeri, atau terasa berat.

  • Sakit Kepala

Ketegangan mata yang berkepanjangan dapat menyebabkan sakit kepala, terutama jika Anda terus-menerus memaksakan diri untuk membaca dalam kondisi yang kurang pencahayaan.

  • Penglihatan Kabur

Mata yang tegang terus-menerus bisa mengalami penglihatan kabur sementara. Mata minus ini bisa terjadi karena otot-otot mata berkontraksi secara berlebihan.

  • Menurunnya Kualitas Tidur

Membaca di tempat yang kurang pencahayaan, terutama sebelum tidur, dapat mempengaruhi kualitas tidur di malam hari. Cahaya yang tidak cukup, apalagi jika menggunakan layar gadget, dapat mengganggu ritme sirkadian tubuh.

Baca Juga: Ariel Tatum Sayangkan Pemboikotan Film A Business Proposal Akibat Kontroversi Abidzar

Tips Membaca yang Aman dan Nyaman

  • Pencahayaan yang Cukup

Pastikan Anda membaca di tempat dengan pencahayaan yang cukup, baik itu pencahayaan alami dari matahari atau lampu baca yang terang.

  • Istirahatkan Mata

Ambil jeda sesekali untuk mengistirahatkan mata Anda. Terapkan aturan 20-20-20: Setiap 20 menit, alihkan pandangan Anda ke objek yang berjarak 20 kaki (sekitar 6 meter) selama 20 detik.

  • Gunakan Kacamata yang Tepat

Jika Anda memiliki masalah penglihatan, gunakan kacamata yang diresepkan oleh dokter mata saat membaca.

Baca Juga: Setu Babakan: Destinasi Wisata Budaya Betawi di Jakarta Selatan, Masuknya Gratis!

Dengan menjaga kesehatan mata dan membaca di lingkungan yang terang, Anda dapat menikmati aktivitas membaca dengan lebih nyaman dan aman.

Sumber: Berbagai Sumber.

Follow Berita Sukabumi Update di Google News
Simak breaking news Sukabumi dan sekitarnya langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita SukabumiUpdate.com WhatsApp Channel : https://whatsapp.com/channel/0029VaXv5ii0LKZ6hTzB9V2W. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.
Editor :
Berita Terkait
Berita Terkini
Entertainment06 Februari 2025, 11:00 WIB

Lewat Lagu Now Do You, Maudy Ayunda Jadi Penyanyi OST You Are The Apple of My Eye Korea

Kolaborasi Lintas Budaya ini adalah momen istimewa bagi Maudy Ayunda karena menjadi momentum pertama kalinya seorang penyanyi Indonesia terpilih untuk menyanyikan OST Film Korea.
Sosok Maudy Ayunda yang Jadi Penyanyi Lagu Now Do You, OST Film You Are The Apple of My Eye Korea versi Korea. (Sumber : Instagram/ @Maudyayunda)
Sukabumi06 Februari 2025, 10:53 WIB

1 dari 8 Korban Tewas Laka Maut GT Ciawi Diduga Warga Pabuaran Sukabumi, Keluarga Tes DNA

Warga Pabuaran Sukabumi tersebut diduga termasuk dalam penumpang mobil Avanza yang dikendarai Budiman, salah satu korban tewas kecelakaan maut GT Ciawi.
Kondisi salah satu mobil yang hancur akibat kecelakaan maut di Gerbang Tol Ciawi 2. | Foto : Istimewa
DPRD Kab. Sukabumi06 Februari 2025, 10:48 WIB

Reses 2025 Dilla Nurdian, Soroti Keterlambatan Infrastruktur di Pelosok Sukabumi

Warga menyampaikan keluhan terkait pendidikan, kesehatan, dan infrastruktur saat pertemuan yang digelar di tiga titik Kecamatan Warungkiara dan Kecamatan Palabuhanratu, Rabu 5 Februari 2025.
Anggota DPRD Kabupaten Sukabumi dari Fraksi PPP Dilla Nurdian, reses pertamanya di tahun 2025 Kecamatan Bantargadung (Sumber: dok tim)
Film06 Februari 2025, 10:47 WIB

Setelah Lama Ditunggu, ‘Weak Hero Class 2’ Akan Segera Tayang di Netflix pada 2025!

Kabar gembira bagi para penggemar drama Korea! Setelah sukses dengan season pertama yang menarik perhatian banyak penonton, sekuel dari Weak Hero Class 1, yaitu Weak Hero Class 2, dipastikan akan tayang pada tahun 2025.
First Look Weak Hero Class 2, Park Ji Hoon dan Lee Jun Young tampil dengan aura yang lebih intens dan serius. (Sumber : Twitter/@kdramasdiary)
Sukabumi06 Februari 2025, 10:38 WIB

Wisuda ke 13 Universitas Nusa Putra, Apa Kata Sarjana Baru tentang Kampus Mereka

Momen bersejarah bagi 236 wisudawan/ti pada wisuda Nusa Putra University tahun ajaran 2024/2025
Universitas Nusa Putra menggelar acara wisuda ke 13 pada Rabu (05/02/2025) dengan penuh khidmat. Momen bersejarah bagi 236 wisudawan/ti pada wisuda Nusa Putra University tahun ajaran 2024/2025. (Sumber : su/turangga anom)
Life06 Februari 2025, 10:30 WIB

Mengenal Apa Itu Cancel Culture: Respon Kontroversi Publik dan Suara Media Sosial

Fenomena Cancel Culture sering muncul ketika publik merasa seseorang melakukan tindakan atau menyampaikan pernyataan yang kontroversial, tidak etis, atau melukai perasaan masyarakat.
Ilustrasi. Cancel Culture sering kali terjadi di media sosial atau dalam lingkungan online (Sumber : Pexels/MarkusWinkler)
Sukabumi06 Februari 2025, 10:12 WIB

Hanya Tersisah Seng, Warung Nasi dan Bengkel di Parungkuda Sukabumi Terbakar

warung nasi dan bengkel motor di Jalan Raya Parungkuda-Pakuwon, Kampung Pasir Leutik, Desa Parungkuda, Kecamatan Parungkuda, Kabupaten Sukabumi, dilalap api pada Rabu (5/2/2025) malam.
Ludes, Kebakaran warung nasi dan bengkel di Parungkuda Sukabumi (Sumber: dok damkar)
Jawa Barat06 Februari 2025, 10:11 WIB

6 dari 8 Korban Tewas Kecelakaan Maut GT Ciawi Terindentifikasi, 5 Orang Warga Sukabumi

Menurut Jules, masih ada dua korban dalam kondisi luka bakar 100 persen dan saat ini tim mengambil sampel DNA jenazah dari keluarga korban.
Kabid Humas Polda Jabar Kombes Pol Jules Abraham Abast didampingi DVI Commander Kabiddokkes Polda Jabar Kombes Pol dr Nariyana dalam konferensi pers kecelakaan maut GT Ciawi, Rabu (5/2/2025) malam. Foto: Polda Jabar
Inspirasi06 Februari 2025, 10:00 WIB

Info Lowongan Designer di Jabodetabek, Syarat: Pendidikan Minimal Sarjana

Lowongan Designer di Jabodetabek ini dibuka hingga 5 April  2025 mendatang.
Ilustrasi. Info Lowongan Designer di Jabodetabek, Syarat: Pendidikan Minimal Sarjana (Sumber : Freepik/@senivpetro)
Life06 Februari 2025, 09:54 WIB

Lelah dan Sedih Tanpa Alasan? Ini Penyebab Psikologis yang Perlu Kamu Tau

Terkadang, kita merasa lelah dan sedih tanpa tahu apa yang sebenarnya menjadi penyebabnya. Hari-hari bisa berjalan seperti biasa, tetapi tiba-tiba tubuh terasa berat, semangat menurun, dan perasaan sedih datang begitu saja.
Ilustrasi Sedih dan Lelah Tanpa Sebab, Lelah dan Sedih Tanpa Alasan? Ini Penyebab Psikologis yang Perlu Kamu Tau (Sumber : Freepik)