SUKABUMIUPDATE.com - Kesehatan mental yang baik adalah pondasi untuk kehidupan yang bahagia dan produktif. Salah satu cara yang efektif untuk mencapai ini adalah dengan membangun dan mempertahankan positive vibes dalam kehidupan sehari-hari. Positive vibes atau energi positif tidak hanya membantu menjaga suasana hati, tetapi juga berkontribusi pada pembentukan kepribadian yang sehat dan bahagia. Lantas, bagaimana cara kita membangun positive vibes yang berdampak baik bagi kesehatan mental? Berikut adalah beberapa langkah yang bisa kamu coba.
1. Fokus pada Pikiran Positif
Pikiran kita sangat berpengaruh terhadap perasaan dan tindakan kita. Saat kita memfokuskan diri pada hal-hal positif, kita cenderung lebih bahagia dan lebih mudah mengelola stres. Cobalah untuk mengubah pola pikir negatif menjadi lebih positif. Misalnya, jika kamu merasa cemas tentang masa depan, alihkan perhatianmu dengan memikirkan hal-hal baik yang sudah kamu capai atau yang sedang berjalan dengan baik dalam hidupmu.
Penelitian menunjukkan bahwa orang yang cenderung memiliki pola pikir positif memiliki tingkat stres yang lebih rendah dan lebih mampu mengatasi tantangan hidup dengan lebih efektif (Seligman, 2006).
Baca Juga: Trik Psikologi: Lakukan 5 Hal Sederhana Ini, Kamu Akan Lebih Dihargai dan Disukai Orang Lain
2. Berlatih Syukur Setiap Hari
Syukur adalah salah satu cara terbaik untuk meningkatkan positive vibes dalam hidupmu. Setiap hari, luangkan waktu untuk mencatat hal-hal yang kamu syukuri, mulai dari hal kecil hingga besar. Ini bisa membantu mengalihkan perhatian dari hal-hal yang kurang menyenangkan dan memperkuat perasaan positif dalam dirimu.
Beberapa penelitian, seperti yang dilakukan oleh Emmons dan McCullough (2003), menunjukkan bahwa berlatih syukur secara teratur dapat meningkatkan kebahagiaan dan kesehatan mental. Ini juga membantu kita menjadi lebih positif dan menghargai apa yang kita miliki.
3. Lingkungan yang Mendukung
Orang-orang di sekitar kita memiliki pengaruh besar terhadap suasana hati dan kesejahteraan mental kita. Untuk membangun positive vibes, cobalah untuk mengelilingi dirimu dengan orang-orang yang mendukung, positif, dan memberi energi baik. Hindari mereka yang terus-menerus membawa negativitas atau merusak semangatmu.
Hubungan sosial yang sehat dan mendukung dapat meningkatkan kesehatan mental kita. Studi menunjukkan bahwa dukungan sosial yang positif berhubungan dengan tingkat stres yang lebih rendah dan kesejahteraan mental yang lebih baik (Cohen & Wills, 1985).
4. Melakukan Aktivitas yang Membawa Kebahagiaan
Temukan waktu untuk melakukan hal-hal yang kamu nikmati. Ini bisa berupa hobi, olahraga, atau bahkan sekedar berjalan-jalan di alam terbuka. Aktivitas yang membawa kebahagiaan dan kepuasan dapat merangsang produksi endorfin, yang dikenal sebagai hormon kebahagiaan.
Aktivitas fisik dan hobi yang menyenangkan dapat meningkatkan mood dan mengurangi gejala kecemasan atau depresi. Hal ini penting untuk menjaga kesehatan mental yang baik (Tucker, 2017).
5. Praktikkan Kebaikan dan Empati
Bersikap baik kepada orang lain, baik itu melalui kata-kata atau tindakan, dapat membawa kebahagiaan bagi diri sendiri. Empati dan kebaikan tidak hanya membuat orang lain merasa lebih baik, tetapi juga meningkatkan perasaan positif dalam diri kita.
Berbuat baik kepada orang lain tidak hanya menguntungkan mereka, tetapi juga memberi dampak positif pada kita. Menurut penelitian oleh Post (2005), kebaikan yang kita berikan dapat meningkatkan kebahagiaan pribadi dan menciptakan hubungan sosial yang lebih baik.
Membangun positive vibes bukanlah hal yang sulit, namun memerlukan komitmen untuk berpikir positif, berlatih syukur, mengelilingi diri dengan orang-orang yang mendukung, serta berbuat baik kepada orang lain. Dengan menerapkan langkah-langkah sederhana ini, kamu dapat menjaga kesehatan mental dan membentuk kepribadian yang lebih bahagia.
Dengan menjaga energi positif dalam hidup, kamu tidak hanya membantu diri sendiri, tetapi juga menciptakan dampak baik bagi orang-orang di sekitarmu. Jadi, mulai hari ini, bangunlah positive vibes dan rasakan perubahan positif dalam hidupmu!
Baca Juga: 12 Ciri Orang yang Positive Thinking, Selalu Menghargai Hal Kecil Dalam Hidup
Sumber: Learned Optimism: How to Change Your Mind and Your Life. Vintage.
