SUKABUMIUPDATE.com - Lelah mental atau kelelahan emosional adalah kondisi di mana seseorang merasa benar-benar kewalahan secara emosional, psikis, dan sering kali fisik.
Ini bisa terjadi akibat stres berlebihan atau tekanan yang berlangsung dalam jangka waktu lama, baik dari pekerjaan, hubungan pribadi, atau faktor lainnya.
Berikut adalah penjelasan mengenai ciri-ciri orang yang lelah mental:
1. Tidak Bersemangat Menjalani Aktivitas Sehari-hari, Termasuk Bekerja
Orang yang mengalami lelah mental sering merasa kehabisan energi, baik secara fisik maupun mental, bahkan untuk aktivitas sehari-hari.
Mereka mungkin kehilangan motivasi, sehingga pekerjaan dan rutinitas yang dulu menyenangkan menjadi terasa sangat berat atau membosankan.
2. Nafsu Makan Menurun atau Justru Bertambah
Ketika seseorang mengalami stres atau kelelahan mental, pola makan bisa terganggu dan beberapa orang mungkin kehilangan nafsu makan karena merasa tidak ada energi untuk makan.
Sementara yang lain makan berlebihan sebagai bentuk pelampiasan stres. Ini adalah reaksi tubuh dalam menghadapi kondisi mental yang tidak seimbang.
3. Sulit Konsentrasi dan Mudah Lupa
Lelah mental mengganggu kemampuan otak untuk fokus dan mengingat hal-hal penting dan orang yang mengalami kondisi ini bisa kesulitan menyelesaikan pekerjaan atau aktivitas yang memerlukan konsentrasi tinggi.
4. Suasana Hati Sering Berubah dan Mudah Marah
Lelah mental sering membuat seseorang lebih sensitif secara emosional. Emosi seperti marah, frustrasi, atau sedih bisa muncul tanpa alasan yang jelas.
Suasana hati yang mudah berubah ini juga dipengaruhi oleh ketidakmampuan untuk mengelola stres dan rasa tertekan yang terpendam.
5. Sering Melakukan Kesalahan Saat Bekerja
Karena sulit berkonsentrasi, orang yang lelah mental sering melakukan kesalahan saat bekerja.
Kesalahan ini biasanya bukan karena kurangnya keterampilan, melainkan karena pikiran mereka tidak sepenuhnya fokus, sehingga kesalahan sederhana menjadi lebih sering terjadi.
6. Sulit Tidur
Orang yang mengalami lelah mental sering kali juga mengalami gangguan tidur, seperti sulit tidur atau kualitas tidur yang buruk.
Pikiran yang terus-menerus aktif atau overthinking membuat mereka tidak bisa benar-benar istirahat, dan ini justru semakin memperparah kelelahan.
7. Sering Merasa Was-was, Khawatir, dan Overthinking
Rasa cemas yang terus-menerus adalah gejala umum dari lelah mental. Orang yang mengalami kelelahan ini mungkin merasa khawatir secara berlebihan tentang masa depan, kesehatan, atau pekerjaan.
Pemikiran ini sulit dikendalikan dan sering kali terjadi pada malam hari, menyebabkan perasaan yang tidak tenang.
8. Imunitas Tubuh Melemah, Sehingga Mudah Sakit
Stres berkepanjangan dan kurangnya istirahat melemahkan sistem imun tubuh, sehingga membuat seseorang rentan terhadap penyakit.
Tubuh yang sudah lelah secara mental lebih mudah terkena infeksi, pilek, atau masalah kesehatan lainnya, karena energi yang dibutuhkan untuk menjaga kekebalan tubuh telah terkuras.
