SUKABUMIUPDATE.com - Kebahagiaan adalah sebuah pilihan, namun sulit dilakukan ketika hidup menjadi sulit. Dan perhatian penuh dapat membantu hal ini.

Menambahkan kebiasaan sehat ke dalam rutinitas sehari-hari bukanlah hal yang mudah. Karena ini adalah sebuah tantangan, tetapi juga dapat membawa kebahagiaan besar dalam jangka panjang dalam kehidupan.

Perhatian penuh itu sendiri adalah tentang bagaimana kita sadar akan keberadaannya dan apa yang kita lakukan dalam kehidupan sehari-hari.

Dilansir dari laman nomadrs.com, berikut beberapa kebiasaan penuh perhatian yang mungkin sulit diterapkan, tetapi pada akhirnya akan mengarahkan Anda menuju kehidupan yang lebih bahagia.

Baca Juga: 12 Hal Sederhana dari Pasangan yang Bisa Membuat Kita Bahagia

Kebiasaan Sehat Agar Hidup Jauh Lebih Bahagia

1. Merangkul Keheningan

Di tengah hiruk pikuk dunia saat ini, mudah bagi kita untuk terjebak dalam keadaan yang terus bergerak. 

Keheningan didefinisikan tentang bagaimana kita menemukan ketenangan di tengah kekacauan, dan meluangkan waktu sejenak untuk sekadar eksis. Dan ini melibatkan kegiatan menghilangkan gangguan dan memusatkan perhatian pada diri sendiri.

2. Mempraktikkan Rasa Syukur

Hobi menyukai rasa syukur tidak selalu mudah. Karena hal ini mengharuskan Anda mengubah pola berpikir dan aktif mencari hal-hal positif.

Baca Juga: Menerima Diri Mereka Apa Adanya, 9 Ciri-ciri Orang yang Hidup Bahagia

3. Kurangnya Waktu Layar

Di zaman sekarang, ponsel adalah hal pertama yang kita ambil di pagi hari dan hal terakhir yang kita lihat sebelum tidur. 

Waktu menonton yang berlebihan juga dapat menyebabkan stres, kecemasan, dan ketidakpuasan secara keseluruhan. 

Mengapa detoks digital atau mengurangi waktu layar sangatlah penting. Ini secara sadar menghabiskan waktu dari perangkat kita. Bisa jadi satu jam sehari, satu hari dalam seminggu, atau bahkan seminggu dalam setahun. Intinya adalah memutuskan hubungan untuk terhubung kembali dengan diri Anda sendiri dan dunia di sekitar.

4. Makan Dengan Penuh Perhatian

Seringkah kita makan sambil menonton TV, melihat-lihat ponsel, atau bahkan bekerja? Dalam kehidupan yang serba cepat, kita cenderung melakukan banyak tugas bahkan saat sedang makan.

Baca Juga: Tanpa Bergantung Kepada Orang Lain, 12 Cara Menemukan Kebahagiaan Diri Sendiri

Simulasi pola makan yang disadari bisa menjadi tantangan nyata di dunia yang serba cepat ini, namun manfaatnya setara. Ini dapat membantu lebih menikmati makanan, meningkatkan pencernaan, dan membuat Anda merasa lebih bahagia dan puas. 

5. Meditasi Harian

Meditasi melibatkan fokus pikiran selama jangka waktu tertentu, biasanya pada napas atau pikiran atau frase tertentu. Ini tentang membawa pikiran kembali ke saat ini, bukan mengembara tanpa tujuan.

Meditasi bisa menjadi kebiasaan yang sulit untuk dikembangkan. Perlu kedisiplinan, konsistensi, dan kesabaran. Duduk diam dengan pikiran Anda mungkin terasa tidak nyaman, terutama di awal.

Namun, bermeditasi secara teratur dapat meningkatkan kebahagiaan dengan mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, dan meningkatkan pemahaman yang lebih baik tentang diri sendiri. 

6. Lakukan Kebaikan

Kebaikan adalah hal luar biasa. Ia memiliki kekuatan untuk mengubah situasi, hubungan, dan sebagainya, bahkan kebahagiaan kita sendiri.

Melakukan perbuatan baik sekecil apapun, dapat mendatangkan kebahagiaan luar biasa baik bagi orang yang menerima maupun yang memberi. Ini bisa berupa hal sederhana seperti membuka pintu untuk seseorang, memberikan pujian, atau membantu tetangga membawakan belanjaannya.

7. Sayang Diri Sendiri

Inti dari semua kebiasaan yang penuh kesadaran ini adalah satu komponen penting yaitu rasa kasih sayang pada diri sendiri. 

Ini tentang memperlakukan diri sendiri dengan kebaikan, cinta, dan pengertian yang sama seperti yang Anda tunjukkan kepada teman yang baik.

Sumber : nomadrs