SUKABUMIUPDATE.com - Lansia adalah singkatan dari Lanjut Usia, merujuk pada individu yang telah memasuki usia tua, biasanya berusia 60 tahun ke atas. Lansia adalah kelompok usia yang mengalami perubahan fisik, mental, dan sosial seiring bertambahnya usia, sehingga perlu melaksanakan berbagai aktivitas agar tetap sehat.
Perubahan pada lansia bisa berupa penurunan kesehatan fisik, perubahan dalam kemampuan kognitif, serta perubahan dalam peran sosial dan interaksi sosial.
Kegiatan untuk orang lansia dapat disesuaikan dengan kondisi fisik dan minat lansia, membantu mereka tetap aktif, bahagia, dan merasa terhubung dengan dunia di sekitar mereka.
Baca Juga: 3 Kali Menang Beruntun, Jabar Hattrick Juara Umum PON XXI Aceh Sumut 2024
Berikut beberapa rekomendasi kegiatan yang menenangkan untuk orang lanjut usia (lansia) yang dapat membantu tetap aktif, rileks, dan merasa nyaman. Dirangkum dari berbagai sumber, yuk simak!
Rekomendasi Kegiatan Menenangkan untuk Orang Lanjut Usia
1. Membaca Buku atau Mendengarkan Audiobook
Manfaat: Membaca atau mendengarkan audiobook membantu menjaga kesehatan mental, merangsang otak, serta memberikan hiburan tanpa aktivitas fisik yang berat. Pilih genre buku yang lansia sukai, seperti fiksi, sejarah, atau biografi.
2. Berkebun
Manfaat: Berkebun adalah kegiatan yang tenang dan santai, yang juga memberikan manfaat fisik ringan seperti gerakan tangan dan kaki. Merawat tanaman juga bisa memberikan rasa pencapaian dan ketenangan bagi orang lansia.
3. Mendengarkan Musik
Manfaat: Musik yang lembut dan menenangkan bisa membantu mengurangi stres, kecemasan, serta meningkatkan suasana hati. Musik dari masa lalu juga bisa membangkitkan kenangan indah, meningkatkan rasa nyaman dan nostalgia.
Baca Juga: Air Danau Mengalir Misterius, Lost Lake Oregon Wisata Ajaib Diluar Nalar
4. Yoga atau Peregangan Ringan
Manfaat: Yoga atau peregangan yang lembut dapat meningkatkan fleksibilitas dan sirkulasi tanpa membebani tubuh. Kegiatan untuk orang lansia ini juga membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan keseimbangan.
5. Melukis atau Menggambar
Manfaat: Kegiatan seni seperti melukis atau menggambar tidak hanya menenangkan tetapi juga merangsang kreativitas. Seni bisa menjadi bentuk ekspresi diri yang membantu menenangkan pikiran.
6. Berjalan di Taman atau Alam Terbuka
Manfaat: Berjalan santai di taman atau alam terbuka dapat meningkatkan kebugaran fisik serta memberikan ketenangan mental. Suara alam, udara segar, dan pemandangan hijau membantu merilekskan pikiran lansia.
7. Meditasi atau Latihan Pernapasan
Manfaat: Meditasi dan latihan pernapasan adalah cara efektif untuk menenangkan pikiran dan tubuh lansia. Keduanya bisa membantu mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur.
Baca Juga: Resep Teri Kacang Sederhana, Cocok Jadi Pelengkap Nasi Liwet!
8. Mengisi Teka-teki atau Sudoku
Manfaat: Aktivitas mental seperti teka-teki silang atau Sudoku merangsang otak dan membantu menjaga fungsi kognitif. Kegiatan untuk orang lansia ini juga memberikan hiburan yang menenangkan.
9. Menulis Jurnal atau Memoar
Manfaat: Menulis tentang pengalaman hidup, kenangan, atau perasaan bisa membantu lansia merefleksikan hidup mereka dan memberi rasa pencapaian.
Kegiatan untuk orang lansia ini juga bisa menjadi aktivitas yang menyenangkan untuk berbagi dengan keluarga.
10. Merajut atau Menjahit
Manfaat: Aktivitas seperti merajut atau menjahit melibatkan keterampilan tangan yang bisa membantu menjaga motorik halus, sekaligus menenangkan karena sifatnya yang berulang dan fokus.
11. Bermain dengan Hewan Peliharaan
Manfaat: Berinteraksi dengan hewan peliharaan seperti kucing atau anjing bisa membawa rasa kebahagiaan dan ketenangan. Kehadiran hewan peliharaan juga memberikan rasa tanggung jawab yang ringan dan meningkatkan mood lansia.
12. Menonton Film atau Acara TV Favorit
Manfaat: Menonton film atau acara TV klasik yang mereka sukai bisa menjadi cara yang menyenangkan dan menenangkan untuk menghabiskan waktu, serta memberikan hiburan ringan tanpa banyak aktivitas fisik.
Baca Juga: Ahli Bedah Andries de Wilde, Tuan Tanah Pencetus Nama "Sukabumi"
13. Mengikuti Kelas Seni atau Kerajinan Tangan
Manfaat: Bergabung dengan kelompok seni atau kerajinan tangan yang ramah lansia bisa memberikan rasa komunitas dan dukungan sosial, sambil merangsang kreativitas.
Dengan menyesuaikan kegiatan dengan minat dan kemampuan fisik mereka, lansia dapat tetap aktif dan rileks, menjaga kesehatan mental dan emosional mereka.
